成人一天吃盐标准.docx

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成人一天吃盐标准成人每天食盐量不要超过六克，世界卫生组织提示，成人每天食盐摄入量不超过五克。食盐量过多，机体钠离子增多容易导致钠水潴留。中国居民营养膳食指南指出我国成人每天食盐摄入的含量不能超过6g。如果食用盐过少，如每日小于3g以下的盐会使身体出现低钠和低氯，会酸乏无力明显。肾脏疾病患者，食盐量要控制在4克以下，高血压的患者通常要在6g以下，以3-6g为宜，尤其是心力衰竭的患者，每天的食盐摄入量应该控制在3g以下。中国居民膳食指南（2016年）建议健康成人每人每天应摄入6g以内的食盐,65岁以上的老年人每天不超过5g；我国国务院实施的健康中国行动（2019-2030年）提出的减盐目标则将钠盐的摄入量限制在每天5g以内。高血压患者则需要进一步减少用盐量。