妈妈要做什么情绪才能稳定？.docx

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1、妈妈要做什么情绪才能稳定？1 .换一个自己喜欢的发型或买几件自己喜欢的衣服2 .到健身房健身、练瑜珈；每天跑步半小时；听些轻柔音乐；去KTV唱歌；静心打坐3 .周末或假日去爬山4 .每天晚上去跳广场舞5 .定期外出旅游6 .种些花草、养些小动物7 .报名学习一些兴趣班（琴棋书画）8 .观看一些喜剧电影9 .多去寺庙烧香、拜佛、祈祷10 .跟老公吵架时，找闺蜜倾诉下，喝点酒11 .跟家人意见不统一时，先保持沉默12 .去沐足（找个男的洗脚）、美容13 .去阳台吹风看星星月亮14 .听些夜读的励志录音15 .去游乐场坐过山车16 .去逛街购物17 .种一些花、多肉植物等18 .找心理医生咨询、做个

2、案疗愈19 .多与性情温和、脾气好的人交往相处20 .去听音乐会，体会古典音乐的美妙21 .与朋友一起去钓鱼，体验农家乐22 .去孤儿院或养老院做爱心活动23 .去海边或到山顶大喊24 .看娱乐节目25 .模仿一些搞笑的舞蹈或人物动作渲泄负面情绪26 .找到自己比较崇拜、敬重、有阅历的长辈，寻求帮助，请求指导27 .在日记本上记录下自己的心情、想法，和自己对话28 .在浴缸里好好泡一个牛奶澡29 .经常哼唱几首自己喜欢的歌30 .为自己准备一些发泄情绪的物品，心情不好时就拿来打、扔31 .去自己最想去的地方大吃一餐32 .买情趣内衣33 .在房间里放国学机，经常听听34 .每月参加一次自我成长

3、的课程，不断连结自己，及时调整自己的情绪35 .每天晚上睡觉前对自己说：“我是开心的，我是情绪稳定的妈妈，我爱我自己，我今天做了一件XXXXX事，我能这样做，是很棒的，我欣赏我自己”36 .自己下厨做一顿自己喜欢的饭菜，美美地和家人一起享用37 .周日允许自己自然醒，放松一上午，给自己放放假38 .每天晚上穿自己喜欢的睡衣睡觉，享受美美的睡眠带给自己的愉悦39 .饲养一些小动物，如：小兔子、小狗等40 .找一块小菜地，自己种点叶菜41 .参加一个社会组织，如：入党，每周参加组织生活，为它去努力奋斗，做一个有信仰的人42 .学会自己酿酒，做出自己喜欢的酒与家人一起品尝享用43 .做一个自己的工作

4、室，与朋友交流、沟通44 .每周去游泳馆游泳一次来释放情绪45 .被人误会时，找亲朋倾诉，坦诚的和当事人沟通46 .心情不好时，吃点雪糕、甜品或者喜欢的零食47 .暗示自己，生气容易变老长皱纹；48 .让老公拥抱安慰49 .看笑话50 .去电影院看喜剧51 .想发脾气时，心里默数五个数或离开现场52 .多和正能量的朋友交流、运动53 .看有益的书籍，轻声朗诵54 .把每一件事做到极致；55 .了解自己的内心，了解自己为什么会生气，为什么会情绪不稳定，然后去正视内在的情绪；56 .不要太在意别人的评价与言论；57 .用学习来扩大知识面和视野；58 .看信件、视频，回忆年轻时美好的时刻59 .允许

5、自己适当的流泪表达；60 .画冰山61 .可以通过学习情绪管理的知识，让情绪更稳定；62 .直面两性关系的需求63 .每天对着镜子里的自己说：“我是一个温和的妈妈”；64 .发火前，舌头在嘴里转三圈；65 .经常照镜子时欣赏自己的优点；66 .给自己催眠：我能处理好所有事，所以不要慌；67 .找到榜样，模范；68 .每天冥想半小时69 .不断的肯定、赞美自己，增强自信及安全感70 .每天买一支玫瑰给自己71 .边洗澡边唱歌72 .把不好的情绪写在纸上撕碎丢马桶里冲掉73 .报名参加一些俱乐部的活动74 .绣十字绣75 .学习插花，感受花朵的芳香76 .每天回看自己，跟自我链接，与自我对话77 .远离负能量的人78 .学习情绪管理79 .有规律的夫妻生活