《五步拳》优质课教案.docx

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1、水平三体育学科武术基本动作与五步拳XXX小学XXX武术基本动作与五步拳教学设计一、教材分析自2019年12月至今，全国各地陆续发现“新型冠状病毒肺炎”确诊及疑似病例，国家启动“突发公共卫生时间一级响应”措施。为打赢疫情防控攻坚战，全国各地有关部门纷纷伸出援手，支援武汉抗击疫情。作为一名小学生，在为他们加油助威的同时，我们应该加强锻炼，增强自身的抵抗能力。五步拳是一组简单的武术套路，是武术基本动作的组合，包含了武术的基本手型和步型，通过连接可以让给学生达到熟练武术基本动作的效果。学生通过学习五步拳可以提高身体的协调性，通过对学生学会动作的鼓励，可以增强学生的自信心，提高学生的兴趣，为以后的学习打

2、下坚实的基础。二、学情分析寒假期间通过电视、网络等新闻媒介，小学生都对“新型冠状病毒肺炎”有了一定的认知，小学生们在为国家做贡献（不出门、不串门）从而打乱了日常的生活习惯。本节课内容在增强学生体能的同时，通过武德培养学生的爱国情怀。三、教学目标1 .运动参与目标：通过教师教学，学生能够积极参与到活动中来，学生能够真确的说出五步拳的动作名称。2 .运动技能目标：学生通过观察、模仿、练习可以在教师的提示下正确做出五步拳的技术动作及路线。3 .身体健康目标：通过练习，学生的身体协调性、灵敏性等身体素质有所提高。4 .心理健康和社会适应能力目标：通过练习，增强学生对武术的学习兴趣,培养学生的民族情怀、

3、爱国、护国的意志品质。四、教学内容武术基本功与五步拳五、教学重、难点教学重点：每个动作的路线教学难点：每个动作的步型、步法、手型、手法准确到位。六、教学方法本节课主要采用讲解示范，引导启发和自主探究的教学方法，通过教师的引导，学生能够自己去思考，学习，充分发挥学生主体地位，提高学生的自学能力。七、教学流程（一）开始部分（充分活动身体，以免受伤）1 .导入（宣布教学内容）：大家好，欢迎来到空中课堂。中华武术是中国的传统文化之一，也是中国一张独有的“名片”。我相信每个人的心中都有一个武侠梦，梦想自己有一天能够飞檐走壁，轻功水上漂，盖世的武功都是从基本的套路学起的。今天我们就来学习一一套武术基本套路

4、与五步拳。五步拳为学习武术入门之基本拳术组合，它是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型，结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习，简称五步拳。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。2 .热身活动：在学习五步拳之前，我们先来活动一下。你准备好了吗？H到计时10秒，学生根据视频做练习，每个练习之间都会有10秒倒计时，已备学生调整呼吸。）前后小跳左右小跳前后交叉跳开合跳原地高抬腿原地踏步，调整一下呼吸，请跟我一起压压腿。左腿伸直，勾脚尖，身体向前倾，两手抓脚，眼看前方，坚持十秒钟。我们换右腿，右腿伸直，勾脚尖，身体前倾，两手抓脚

5、，眼看前方，坚持十秒钟。侧压褪，左腿伸直，勾脚尖，上体向左倾斜，两手抓脚，眼看前方，坚持十秒钟。换右腿，右腿伸直，勾脚尖，上体向左倾斜，两手抓脚，眼看前方，坚持十秒钟。3.下面请你跟我做几个专项练习。（倒计10秒钟）手型变换练习步型练习正压腿、侧压腿武术基本功组合练习（二）基本部分1.抱拳礼的基本含义武术之所以能够作为中国的“名片”，被世界广为人知，它除了独有的魅力外，还在于它的文化性。学武术要讲武德，施“抱拳礼”是武术界的礼节。下面我就来学习一下抱拳礼。（图片）（1）行礼的方法：并步站立，左手四指并拢，拇指内扣，右手成拳，左掌紧贴右拳置于胸前，屈臂成圆，肘尖略下垂,目视受礼者，这表示五湖四海

6、，天下武林是一家。我们用抱拳礼打声招呼吧。2.五步拳的完整动作示范频）。手奥：、勾手法：誓拳、推，、架打步SL马步、弓步、仆步、虚母、“步步法：弹18、KH五步*Ba解五步拳图解要点：五步是81台长拳的主要步型、步法加字型、手法蜩成的姐合 Il习.动性要点、易犯!IiaZ正方流同前.动作名鼻：4步冷 - WM4-9步契打-*夕不 - MuI仆岁,一虚伊提，片鲁姿势: 并步抱拳（-）4步冷拳成左弓伤，左手陶左平 接收回修间抱拳；冲右C自检前方AaL两立冲左*.下或马步，同川左变收右方：，I B）欧步蠢冲拳左脚向右却后播一步,m 时右卷变掌陶左下L掌外 沿南前,W9O . 左;目视右，2）；晶片黑

7、黑3 -hJJ2 f 木值 BMMKTMflI 左mwej 步；*w沿左 三不七？巴安巴 右卷变掌,由左手,上!T出，A*WSSWBc目视 欧步 IRN.左Ih收右；手心离上冏时左网由ISjM,左拿 目根左,目手（六）直出桃，左部屈瘴前弓，右脚前上 成右虚步。同时左手向后知 惧Jt勾手，右手右外 向上接掌“目视前方（七）井步抱左财右脚拢JS并步。 同时左帔亭和右掌克， 国牧施干回，目覆前方五步季起步势3.五步拳分解动作讲解（逐个讲解，单个讲解完与前面的动作连起来练习）我们先来学习：预备姿势,，请看示范。动作要领：两脚并拢，双手握拳抱于腰间,心向上，双肘后顶，快速向左摆头，目视左前方。请跟着我练

8、习两遍。弓步冲拳我们来学习第一个动作：马步冲拳，请看示范。动作要领：左脚向左迈出一步成左弓步，同时左手拳变掌，掌心向下，向左平搂抱拳收回腰间，拳心向上，眼随手走，目视左方，同时右拳内旋击出成平拳，拳心向下，力达拳面。请跟我练习三遍。我们将两个动作串联起来练习三遍。二.弓步冲拳，弹踢冲拳我们来学习第二个动作，弹踢冲拳，请看示范。动作要领：重心前移，右腿提膝向前弹踢，力达脚尖，脚面绷平，同时左拳向前冲拳，拳心向下，右拳收回腰间，拳心向上，目视前方。请跟我练习三遍。请将前三个动作连起来练习。二.弹踢冲拳马步架打紧接着我们学习第三个动作：马步架打，请看示范,动作要领：身体左转九十度，右脚内扣成马步，同

9、时左拳变掌，直臂上架,右手向右侧冲拳，拳心向下，眼看右手。请跟我练习三遍。我们将学过的动作合起来练习三遍。1.右弊内扣落地，身体左纤九十度,网M屈寐下网成马22.同时左辇变掌屈臂上架，右拳向右恻冲成平睾，头右转。*看右的歇步冲拳我们来学习第四个动作：歇步冲掌，请看示范动作要领：重心稍起，向左转身，左脚向右脚后插一步，同时左掌变拳收回腰间，右拳变掌经头上向左下方横盖，掌外沿向前.，紧接着两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳,请跟我练习三遍请你将学过的动作串联起来练习三遍。提膝穿掌我们来学习第五个动作：提膝穿掌，请看示范。动作要领：身体左转，右腿直立，左腿提膝，绷脚尖，同时左拳变掌顺势收到右腋下，右拳变

10、掌经左臂上交叉向右上方穿出，掌心向上，目视右掌。请跟我练习三遍。六.提膝穿掌1.身体立起左转，右脚内扣支撑,左腿屈膝提起，2.矍篇玉落萋整芥至量工;fill仆步穿掌，接下来学习第六个动作：仆步穿掌，请看示范。动作要领：左脚向左落地成左仆步，同时左掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面，目视左掌。请跟我练习三遍。卜匕仆步穿掌.下面我们将这两个动作连起来练习两遍虚步挑掌我们继续学习第七个动作：虚步挑掌，请看示范动作要领：重心左移，左腿屈膝前弓，右脚向前上步成右虚步，同时左掌顺式向上、向后成下勾手，略高于肩，右掌顺右腿外侧向上挑掌，目视右掌。请跟我练习三遍。八.虚步挑掌1.左腿屈膝前弓，右脚蹬地回茂上步成右

11、虚步I2.同时左手向上.向后划翼度夜走，右手向下.向前顺右腿外侧向上挑掌,目视前方.为了连贯性，我们将提膝穿掌一仆步穿掌-虚步挑掌连起来做，请跟着我练习三遍。请你将学过的动作练习三遍。并步抱拳：最后我们来学习并步抱拳，请看示范动作要领：左脚向右脚并拢，同时双手握拳抱于腰间，目视前方。请跟我练习三遍。八.虚步挑掌1.左能屈膝前弓，右脚蹬地向放上步成右虚出，2.同时左手向上.向后粗隰成欠A右手向下.向前横右舱外制向上桃箪，目视前方.请跟我一起将五步拳的完整动作练习三遍。（三）结束部分（恢复身心）1.听音乐进行拉伸练习左脚向左迈出与肩同宽，两手交叉放于脑后，向下拉，头部上顶，起。两臂伸直，左臂拉住右

12、臂向左侧拉伸，慢慢还原。身体左右扭转，两臂放松，自然摆动。两臂慢慢抬起，放松，两臂前后自然摆动，再做一次。左腿慢慢提膝由内向外画圆，慢慢回落；在慢慢抬起右腿由内向外画圆，慢慢回落。深吸一口气，呼气，吸气、呼气。还原成直立。2.利用武术人物（岳飞、霍元甲、叶问等）讲述爱国、护国的家族情怀。今年的寒假与往年的寒假有所不同，大家通过各种新闻媒介对“新型冠状病毒肺炎”都有一定的了解，为打赢疫情防控攻坚战，全国各地有关部门纷纷伸出援手，支援武汉抗击疫情。我们向一线的医务人员、将土官兵和志愿者表示深深致敬，也我们小区门口的值勤人员表示感谢！当你遇到他们时请你和他们说声：您辛苦了！在我国历史上，在武术界也出

13、现了很多爱国人土，比如：霍元甲、岳飞等，感兴趣的可以上网查一下他们的爱国事迹。通过这节课的学习，想必你已经掌握了五步拳的动作及路线，我们一起来回顾一下五步拳的动作名称：预备姿势、马步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步冲拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步撩掌和并步抱拳。我相信你已经把这些专业术语牢牢地记在了心里。俗话说“师傅领进门，修行在个人”要想成为一名盖世的武者，你还需要进一步的加强练习。下面我布置两个家庭作业。（四）课后作业：1 .熟练掌握五步拳第一个作业：熟练掌握五步拳的动作及路线2 .自己思考或搜索五步拳动作的攻防动作及其作用。第二个作业：每个武术动作都有自己的攻防意义，请你课下查2个动作的攻防意义。今天的课就上到这里，再见！武德守则一、热爱人民精忠报国二、弘扬武术以德为先三、崇尚科学求实创新五、遵纪守法伸张正义七、爱岗敬业勤学苦练九、诚实守信知行统一四、强身健体文武兼备六、维护公德尊师爱生八、团结友爱谦虚谨慎十、仪表端庄礼貌待人