少儿趣味田径6分钟耐力跑教学策略的探究 论文.docx

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1、少儿趣味田径6分钟耐力跑教学策略的探究摘要：近年来由于少儿趣味田径的普及和发展，学校在小学生耐力跑教学方面又有了新的突破。本文将探究如何进行少儿趣味田径6分钟耐力跑教学。希望可以通过本文的浅析，为后来者更深入的研究奠定基础，为小学生耐力跑教学的发展献计献策。关键词：耐力跑，趣味田径，教学策略引言：现阶段，社会竞争日益激烈，家长们大都忙于工作，对孩子们的体育锻炼重视不够。在学校，体育课时间还是很有限的，尽管如此，孩子们还是很不情愿参加耐力跑训练。究其原因，自然是耐力跑相对于其它运动来说不仅形式上枯燥无味，而且还要付出较多的体力、毅力。对学生的身体素质有着较高的要求。不愿吃苦、吃不了苦，成了耐力跑

2、发展的绊脚石。近年来由于少儿趣味田径的普及和发展，使得学校在耐力跑教学中又有了新的突破。少儿趣味田径6分钟耐力跑要求在严格的速度指定范围内合理的进行节奏控制。这是一个以个人为单位的项目。每一名学员需要通过控制速度来帮助自己的队在跑动中形成均匀的“桌状。少儿趣味田径6分钟耐力跑一改以往耐力跑成绩属于个人的模式，而是以小组为单位，强调集体性见图L本文将就少儿趣味田径6分钟耐力跑的教学策略进行探究。一、重视准备活动的安排准备活动主要是学校体育课堂教学的一项常规准备工作，为的是使学生体温迅速升高可以促进体内有机体新陈代谢的不断加强，提高人体氧气的供应，提高人体组织内各器官的工作效率。除此之外，准备活动

3、还有一个重要的作用便是防止运动损伤。尤其是跳跃类的运动，在练习之前，要有针对性地加强膝关节、踝关节的活动，如做关节操。1 .准备活动应以快走或慢跑为主。2 .可在户外快走或慢跑后再做些游戏活动或体操。踝关节和脚趾骨等关节的活动常常是重点，小腿后群肌肉和跟腱部位的活动也很需要引起重视。3 .一般来说准备基本活动时间安排10分钟左右，因为单节体育课的时间非常有限，使得我们的准备活动往往做得不那么充分，所以在我们进行基本活动部分的练习的时候，练习强度也应逐渐提高，循序渐进。二、正确的呼吸方法的指导4 .学生呼吸所存在的问题(1)憋气在我校趣味田径6分钟耐力跑运动实践中，我们还发现一些学生在初练时，由

4、于心理过度紧张，导致动作不协调，引起胸部呼吸不畅，形成憋气。憋气、喘粗气从人体生理学上的角度来讲，会导致使胸内的气压明显增大，会严重影响到静脉血的正常回流，使心输出量明显减少。憋气会严重加剧组织的缺氧，造成肌肉组织中的乳酸浓度迅速提高，容易使人的身体过早疲劳，影响练习的效果。憋气还有一个弊端就是动作的大小规格、动作的稳定连贯性和奔跑的速度等等都会因此受到很大的影响。(2)步法与呼吸的配合不好，节奏感差。在进行耐力跑时一般采用一步一呼一步一吸或者两步一呼两步一吸的呼吸方式。具体选用何种呼吸法取决于跑步的速度和学员自身的体质。在趣味田径6分钟耐力跑教学过程中，有些学生在奔跑中呼吸与步子配合不起来，

5、在练习时动作不协调。初学时一些学生由于对动作不够熟练，节奏感较差，加上吸气不深，呼气不足，奔跑时就出现了吸气快，动作慢。这样呼吸与步法不能统一，就使奔跑能力大打折扣。5 .趣味田径6分钟耐力跑教学中呼吸与步法配合的教学方法（I）初始阶段强调呼吸自然在教学初期，自然呼吸是教学重点。因为在刚起步开始进行练习时，学生还不熟练，学生越过分在意他的呼吸与步子是否配合，越容易导致学生出现动作僵硬，反而容易使学生身体不利于协调。因此在练习之初应向学生强调呼吸自然，心情放松，在此基础上再慢慢加强与步法的结合，会起到更好的效果。（2）熟练时应突出呼吸与步法相结合一般建议采用口鼻同时呼吸的呼吸方法，两步吸两步一呼

6、。吸气时一定要注意加大呼吸深度使腹部隆起。呼吸与步法配合好了极点反应会越来越小而且“极点出现的时间也越来越短。三、重视教学活动的趣味性趣味田径6分钟耐力跑无论是方法还是形式上都增添了许多趣味性，能够激发起学生的学习热情，但要高质量地完成也不是一件容易的事，必须具备良好的耐力素质。在日常教学中我也在不断思考如何增加教学的趣味性，在实践中我发现以下几种趣味教学法深受孩子们的喜爱，也使孩子们渐渐接受了耐力跑。1.变向跑练习法领跑员的选择也使很有讲究的，身体素质较好的学生比较适宜担任这个角色。其他学生紧随其后。教师以手势或口令指导领跑者进行变向跑步。为了提高学生的注意力以及增加练习的趣味性，教师可以随

7、时发出信号来改变跑动方向或指挥队伍变换跑的形式，如同时张开双臂（大鹏展翅）或者一边跑步一边做振臂运动，可以欣赏跑步的节奏，调节氛围，又能让学生从练习中收获乐趣；也可以喊口令“一、二、一；一、二、一；一、二、三、四，使学生精神振奋。这样通过改变队形也好，通过改变路线也好，让教学富有变化才能吸引学生的学习兴趣，防止厌倦情绪的产生。2 .超越排头练习法将学生分成5人一组，呈一路纵队站于起跑线前。听到跑的口令后，每队前4名同学依次跑出，当队伍跑出一定距离后，最后一名队员迅速跑出向前追赶，当最后一名队员超越第一名后，由其来担任领跑员，新的队伍形成，跑进50米后，最后一名按此方式依次进行，直到完成规定的练

8、习任务。这样的跑法使学生在超越、领先的过程中享受成功的快乐，激发学生积极向上的学习热情和竞争意识，培养学生顽强拼搏精神又能让学生在慢跑中恢复体力，积蓄力量，以待更好地超越。要使学生能积极参与运动，就必须让学生在运动中体验到乐趣。3 .变换排头排尾法这种练习方法适合学生人数较多的班级。教师将学生分成8到10人一组，呈一路纵队站于起跑线前，当听到口令后，全体队员依次跑出，跑到相应位置后教师发出手势，排头从队伍右侧慢跑至队尾，当其到达队尾后大声喊到，此时新的排头进行领跑。当听到口令后，新的排头重复刚才的动作，依次进行，直至练习结束。练习中要求队形整齐，前后距离间隔均匀。队尾不得在原地不动，等到排头通

9、过后再跑。4 .小组赛法教师将学生分成势力相当、人数相等的若干小组，每组6人，计算6分钟内每组学员跑的圈数的总和，以此来评定成绩。鼓励学生在6分钟内尽全力跑到更多的圈数，为集体荣誉而战。给落后的小组以适当的惩罚（做仰卧起坐20次）。要求全组队员要做到团结协作，帮扶体能较差的同学，不得埋怨。5 .师生同练法教师积极参与，不仅可以给学生起到引领、示范的作用，而且还能随时了解学生的练习情况，随时发出不同的指令来调节运动节律，增强练习的有效性。教师给学生做好榜样，与学生一起练习，有利于加强师生思想感情的沟通，促进良好的师生关系的建立。这对教学活动的开展有很大帮助。6 .游戏法爱玩是孩子的天性，将游戏融

10、入课堂教学一直是体育教师惯用的教学手段。游戏是学生十分喜欢的活动，尽可能让学生获得运动的乐趣，这样孩子们的练习才会由被动变主动，大大提高练习效果。练习中，可以按事先的布置，做不同形式的追逐、换物、接力等游戏。总之，趣味教学在耐力跑教学中不容忽视。通过耐力跑趣味教学，使学生对原本枯燥乏味的耐力跑产生浓厚兴趣，使学生愿意练习、乐于练习，并在练习中不知不觉提高了成绩。四、信息技术的应用1 .耐力跑中极点反应让很多学生望而生畏，导致耐力跑成绩不理想。借助信息技术在课前对学生讲解极点和第二次呼吸的概念。让学生全面科学地认识“极点和“第二次呼吸，鼓励学生从心理上战胜“极点。帮助学生建立自信心，有战胜“极点

11、的勇气，相信自己可以迎来“第二次呼吸。最后到操场体验“极点和第二次呼吸,完成理论与实践的结合。2 .在教学呼吸与步法的配合时，可以录制一些短视频，包括呼吸与动作比较轻松与自然的以及呼吸与动作不匹配的。学生通过视频的对比，直观感受到呼吸与步法对耐力跑的作用，努力改正错误动作。五、德育的渗透1.少儿趣味田径6分钟耐力跑是团队合作项目。它是以强调集体性为前提，促进少儿集体主义行为的养成，提高少年儿童的竞争意识。每个队员都是团队中的重要成员，他们的表现直接影响了团队的成绩，这对培养他们的集体主义精神很有帮助。3 .困难并不可怕，可怕的是面对困难，没有迎难而上、勇往直前的品质。在6分钟耐力跑教学中，我们

12、要鼓励学生不怕困难，不服输，勇敢战胜“极点反应，培养学生艰苦奋斗，不怕苦，不怕累的优良品质。结论与建议：总而言之，小学生的身体还处在生长发育时期，对耐力以及持久力并未有过系统性的学习，练习中不应操之过急，这样反而会导致学生对耐力跑产生厌倦情绪。教师在教学中应该根据学生自身条件进行相对应的训练与练习，并根据当下课改的方面进行科学化教学。如我校所采用的趣味田径校本教材，就是根据我校学生的实际情况和运动水平来设计编写的。6分钟耐力跑教学按本校学生的实际水平分6个课时进行教学，分别进行耐力跑摆臂动作教学、耐力跑呼吸控制、匀速跑、集体练习50米加速跑、完整的耐力跑测试。信息技术的发展无疑给教师帮了一个大

13、忙，现在的课堂教学信息技术的应用已经非常普遍，但在体育课堂的应用还不是很充分，希望我们体育教师也能紧跟时代的步伐，加强信息技术的水平，在教学中多利用多媒体对学生进行直观、形象的教学，或给学生展示正确的示范动作，或帮助学生改正错误动作，或通过多媒体对动作技术进行分解细化教学。在小学生体育耐久跑课堂教学的过程中，教师应该注重策略方法，并摆正心态，重视耐久跑教学，充分调动学生的兴趣，并传授给学生一定的跑步技巧，以增强学生的耐久跑能力，同时对整体教学质量的提升也有着明显的帮助，体育作为小学阶段一项十分重要的学科，对学生综合素质的培育和提升也有着十分重要的意义。图1.6分钟耐力跑示意图参考文献：钟秉枢，少儿趣味田径项目，中国田径协会，田联阳光(北京)体育发展有限公司2015-张贵敏，杨丹，少儿趣味田径运动，人民体育出版社，2015-7.邓利峰.小学低年级耐久跑大单元教学设计的整合策略J.考试周刊，2018(80)：133.陈桂飞.小学高年级体育教学中如何提高学生耐力素质的策略几好家长，2018(17)：23.