蛙泳技巧口诀.docx

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蛙泳技巧口诀蛙泳技巧口诀如下:1 .蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。2 .蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。3 .蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。4 .两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。5 .蛙泳转身并不难，翻转同时要放松。转身后腿用蛙泳，两腿伸直快蹬水。伸直滑行臂前伸，再滑展臂蹬后腿。6 .蛙泳呼吸要领精，身体放松要平衡。低头呼气腿慢收，两膝并拢轻蹬水。划水抬头快吸气，吸气同时慢收腿。连续蛙泳要节能，前后配合要协调O