心理 第四讲 快乐——从管理情绪开始精简版(yx.6说课).ppt.ppt

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1、快乐-从管理情绪开始 大学生心理适应与发展之v教学目标教学目标 v主要内容主要内容v重点难点重点难点v教学方法教学方法v教学过程教学过程v课后作业课后作业v帮助学生理解情绪的概念、特点及帮助学生理解情绪的概念、特点及影响因素，掌握积极有效的情绪管影响因素，掌握积极有效的情绪管理方法，增强自我情绪管理的能力理方法，增强自我情绪管理的能力重点难点重点难点v1.情绪的基本概念及影响情绪的常见因素情绪的基本概念及影响情绪的常见因素v2.常见的情绪困扰常见的情绪困扰v3.情绪管理的方法情绪管理的方法情绪管理的方法情绪管理的方法v讲授法：理论、常识讲授法：理论、常识v课堂活动：课堂训练、角色扮演及讨论，视

2、课堂活动：课堂训练、角色扮演及讨论，视频欣赏及点评频欣赏及点评v课外阅读：书籍、文章等课外阅读：书籍、文章等教学过程教学过程一、一、情绪的基本知识情绪的基本知识（一）情绪的相关概念（一）情绪的相关概念（二）情绪的发生机制（二）情绪的发生机制（三）情绪对身心健康的影响（三）情绪对身心健康的影响（四）情绪的功能（四）情绪的功能（一）情绪的相关概念（一）情绪的相关概念1 1、情绪的定义、情绪的定义情绪（情绪（Emotion Emotion）：）：是指人对客观事物的是指人对客观事物的 态度体验及相应的行态度体验及相应的行 为反应为反应。2 2、情绪的构成、情绪的构成情绪的基本要素包括三个方面：情绪的基

3、本要素包括三个方面：主要是指情绪反映了个体的需要主要是指情绪反映了个体的需要是否获得是否获得满足满足以及满足的情况如何。如果客以及满足的情况如何。如果客观事物符合个体需要，就会产生积极的情绪观事物符合个体需要，就会产生积极的情绪体验；如果没有满足就会产生消极的情绪体体验；如果没有满足就会产生消极的情绪体验。验。：指个体在产生某种情绪体验时，：指个体在产生某种情绪体验时，一般会伴随着身体各个部位动作、姿势的变一般会伴随着身体各个部位动作、姿势的变化，即身体语言。身体语言主要包括化，即身体语言。身体语言主要包括面部表面部表情、体态表情和言语表情情、体态表情和言语表情。：指和情绪有着密切关系的人体许

4、：指和情绪有着密切关系的人体许多内部器官的活动。多内部器官的活动。3 3、情绪的表现形式、情绪的表现形式面部表情面部表情体态表情体态表情语态表情语态表情课堂练习1：情绪树v分组练习：每组分组练习：每组8 81010人，每组用人，每组用1 1张大白纸张大白纸和彩笔共同画一棵情绪树，并用你们喜欢的和彩笔共同画一棵情绪树，并用你们喜欢的方式在树上表达出近一周来大家所体验到情方式在树上表达出近一周来大家所体验到情绪体验，树的形状、装饰大家可以随意设计。绪体验，树的形状、装饰大家可以随意设计。v大组汇报及讨论：每组为全班介绍本组的情大组汇报及讨论：每组为全班介绍本组的情绪树及创作过程中的感想和启示，最后

5、老师绪树及创作过程中的感想和启示，最后老师进行总结，主要提示情绪存在的客观性和变进行总结，主要提示情绪存在的客观性和变化的必然性及其对我们生活的正面和负面影化的必然性及其对我们生活的正面和负面影响。响。4 4、情绪的类型、情绪的类型（1 1）七情之分）七情之分 喜怒哀惧爱恶欲喜怒哀惧爱恶欲 （2 2）按发展分）按发展分 基本情绪（基本情绪（情绪）情绪）：主要表现为与人的生理需要相联系的内心体验。例如，主要表现为与人的生理需要相联系的内心体验。例如，人的恐惧、焦虑、满足、悲哀、等等。人的恐惧、焦虑、满足、悲哀、等等。社会情绪（情感）社会情绪（情感）：情感（情感（FeelingFeeling）是相

6、对于情绪而言的一种内心体验，是）是相对于情绪而言的一种内心体验，是与人的社会性需要相联系的表现为一种较为复杂而又稳定的与人的社会性需要相联系的表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验。态度体验。（3）按作用分类v积极（正向）情绪积极（正向）情绪：对人的行为起促进和增力：对人的行为起促进和增力作用的情绪如高兴、快乐等统称为积极情绪。作用的情绪如高兴、快乐等统称为积极情绪。v消极（负向）情绪消极（负向）情绪：对人的行为起削弱和减力：对人的行为起削弱和减力作用的情绪如紧张、悲哀等统称为消极情绪。作用的情绪如紧张、悲哀等统称为消极情绪。情绪是个中性词，本身并无好坏之分，都情绪是个中性词，本身并无好坏之分，

7、都有其作用。有其作用。（4 4）按状态分类）按状态分类 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：.A.A心境（心境（moodmood）是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。态。具有弥散性的特点。B B激情（激情（intense emotionintense emotion）是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态 C C应激（应激（stressstress）是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪是在出乎意料的紧迫情况

8、下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。态。（二）情绪的发生机制（二）情绪的发生机制n1 1、情绪的生理机制、情绪的生理机制 情绪中枢和植物神经中枢在大脑边缘系统等部情绪中枢和植物神经中枢在大脑边缘系统等部位相互联系，身心相互影响。位相互联系，身心相互影响。2、情绪的心理机制（影响因素）l情绪与情境情绪与情境l情绪与需要情绪与需要l情绪与认知情绪与认知l情绪与行为情绪与行为l情绪与生理情绪与生理l情绪与个性情绪与个性l情绪与早期经验情绪与早期经验n1 1、情绪的生理机制、情绪的生理机制情绪中枢和植物神经中枢

9、在大脑边缘系统等部位相互联系，情绪中枢和植物神经中枢在大脑边缘系统等部位相互联系，身心相互影响。身心相互影响。情绪与情境情绪与情境人的情绪的产生，必然有其发生的情境人的情绪的产生，必然有其发生的情境 情绪与需要情绪与需要 情绪是在需要的基础上产生的。凡是能满足情绪是在需要的基础上产生的。凡是能满足人的需要的事物，就能使人产生积极、肯定的情感；人的需要的事物，就能使人产生积极、肯定的情感；凡是不能满足人的需要的事物，就会使人产生消极、凡是不能满足人的需要的事物，就会使人产生消极、否定的情感。否定的情感。2、情绪的心理机制（影响因素）生存的需要生存的需要安全的需要安全的需要爱与被爱的需要爱与被爱的

10、需要自尊的需要自尊的需要马斯洛需要层次理论马斯洛需要层次理论自我发展需要自我发展需要自我发展需要自我发展需要情绪与认知 人们只有通过认知对客观事物与需要的满足作出人们只有通过认知对客观事物与需要的满足作出判断与评价，才会产生相关联系的情绪反应。认知改判断与评价，才会产生相关联系的情绪反应。认知改变了，情绪也相应发生了变化。变了，情绪也相应发生了变化。情绪与行为 当人在做能满足自己需要的一些行为时，会体验当人在做能满足自己需要的一些行为时，会体验到一种欣慰和充满热情的情绪感受；而当人的某一行到一种欣慰和充满热情的情绪感受；而当人的某一行为破坏或阻碍了自己的某一种需要时，就会产生厌烦为破坏或阻碍了

11、自己的某一种需要时，就会产生厌烦、排斥的情绪感受。、排斥的情绪感受。情绪的生物钟 有人认为情绪与人的情绪、有人认为情绪与人的情绪、体力、智力的生物周期变化相关体力、智力的生物周期变化相关。高潮度日期智力智力33天天体力体力23天天情绪情绪28天天情绪与个性个性气质说 情绪还与每个人的性格和气质情绪还与每个人的性格和气质相关。例如，内向性格的人，沉相关。例如，内向性格的人，沉静；外向性格的人好动。静；外向性格的人好动。情绪与早期经验早期经验说我们之中大部分的人，表达情绪我们之中大部分的人，表达情绪的方式完全视幼年经历以及父母的方式完全视幼年经历以及父母表达生气的方式而定。表达生气的方式而定。（三

12、）情绪对身心健康的影响（三）情绪对身心健康的影响1 1、情绪影响身体健康、情绪影响身体健康情绪有毒情绪有毒致命杀手致命杀手“生气水生气水”：美国生理学家艾美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：璃试管中，冷却后变成水发现：在在心平气和心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。的。在在悲伤状态悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在在愤怒、生气愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后有紫色沉淀状态下呼出的气

13、体冷却成水后有紫色沉淀，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。v消耗能量：消耗能量：有分析表明：人生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑；v器官、系统损害：器官、系统损害：如分泌毒性激素，体内一种叫的细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，人情绪不好的时候，还会分泌出一种中毒性荷尔蒙聚集起来形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。2、影响学习v情绪状态对于学业有着举足轻重的影响。一个良好情绪状态对于学业有着举足轻重的影响。一个良好的心态，正是一个人最大限度地发挥自己的能力的的心态，正是一个人最大限度地发挥自己的

14、能力的基础和前提。基础和前提。3 3、影响人际关系、影响人际关系v积极健康的情绪有助于人际交往，消极情绪影响人积极健康的情绪有助于人际交往，消极情绪影响人际交往。际交往。4 4、影响潜能发挥和成功发展、影响潜能发挥和成功发展良好的情绪有助于增加学习兴趣、提高学习效率，良好的情绪有助于增加学习兴趣、提高学习效率，促进潜能开发，并有有助于人的自信心的建立。促进潜能开发，并有有助于人的自信心的建立。（四）情绪的功能v1、适应功能 情绪是有机体适应生存和发展的一种重要方式，如当人处于危险的境地，恐惧的情绪反应，能促使人在行为上更快地脱离险境；当人在工作或学习中承担的负荷超出了自身的承受能力时，疲惫的情

15、绪状态，会使人不得不放弃一些工作，而获得休息；在面对侵害时，愤怒的情绪会促使人奋起反抗，自我保护。2、动机功能v情绪、情感是动机的源泉之一，是动机系统的一个基本组成部分，它能够激励人的活动；情绪对于生理内驱力也具有放大信号的作用，成为驱使人们行为的强大动力，关键时刻求生的本能，汽车重压之下的坚持，野外危险的求生3、组织功能v一般来说，积极的情绪可以激发和促进人们的活动，并提高活动的效率；消极的情绪则对活动起到破坏和阻止作用。中等强度的愉快情绪，有利于提高人的认知活动的效果。效率效率焦虑度焦虑度4、信号功能v情绪在人际沟通中，具有传递信息和沟通思想的功能，这种功能是通过情绪的外部表现来实现的，如

16、微笑、轻松、热情、喜悦、宽容和善意的情绪表达，会促进人际的沟通和理解；而冷漠、猜疑、排斥、偏执、嫉妒、轻视的情绪反应，则会构成人际交往中的障碍。二、大学生常见情绪困扰（一）大学生情绪健康的标志（二）大学生常见的情绪困扰（一）大学生情绪健康的标志l适度的欲望l有清醒的理智l平和、稳定、愉悦和接纳自己l对人类有深刻、诚挚的感情l富于哲理、善意的幽默感l丰富、深刻的自我情感体验（二）大学生常见的情绪困扰（二）大学生常见的情绪困扰1 1、自卑、自卑2 2、焦虑、焦虑3 3、抑郁、抑郁4 4、冷漠、冷漠5 5、愤怒、愤怒1 1、自卑、自卑自卑是一种消极的自我评价或自我意识，表现为对自己的能力、自卑是一种消极的自我评价或自我意识，表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。自卑感的产生，往往并非认识上不安、内疚、忧郁、失望等。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信