三年级60米跑评分标准.docx

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三年级60米跑评分标准一、身体姿势在60米跑中,身体姿势是非常重要的。正确的身体姿势可以提高速度和减少阻力。在跑步时,应该保持身体挺直,头部稳定,肩膀放松,背部微微弯曲,膝盖弯曲,脚掌着地,手臂自然摆动。二、步频和步幅步频是指每分钟脚步的次数,步幅是指每次脚步的距离。在60米跑中,要想取得好成绩,必须协调好步频和步幅。一般来说,高步频小步幅比低步频大步幅要快。因此,提高步频并适当减小步幅可以提高速度。三、呼吸呼吸在跑步中也非常重要。正确的呼吸可以提高氧气供应,增强体力。在60米跑中,应该深呼吸,将氧气吸入肺部,然后通过有力的呼吸将二氧化碳排出体外。同时,要注意避免屏气和过度喘气。四、力量运用在60米跑中,力量运用也非常重要。正确的力量运用可以提高加速度和保持速度。在起跑阶段,应该用全力爆发力将身体推向前方。在途中跑阶段,应该用均匀的力量保持速度。在冲刺阶段,应该用全力冲刺,提高速度。五、速度控制在60米跑中,速度控制也是非常重要的。要想取得好成绩,必须掌握好自己的速度。在起跑阶段,应该用较慢的速度逐渐加速。在途中跑阶段,应该保持稳定的速度。在冲刺阶段,应该全力冲刺,提高速度。同时要注意不要过度疲劳,避免浪费体力。

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