大学生心理健康主题班会.ppt

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1、心理健康心理健康主题班会主题班会 人人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。现在对心理健康的标准是这样定义的：现在对心理健康的标准是这样定义的：一、具有充分的适应力；一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；并对自己的能力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；五、能保持人格

2、的完整与和谐；六、善于从经验中学习；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下，十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。能恰当地满足个人的基本需求。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的主要标志是：全人格。人格完整健康的主要标志是：人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；人格的各个结

3、构要素都不存在明显缺陷与偏差；具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为；配自己的行为；有相对完整统一的心理特征。有相对完整统一的心理特征。1 1忧郁忧郁。由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言。由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。2 2狭隘狭隘。表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小。表现

4、为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。3 3嫉妒嫉妒。当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更。当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。4 4惊恐惊恐。对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉。对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。5 5残暴残暴。有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的。有

5、点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。6 6敏感敏感。即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当。即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。7 7自卑自卑。对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，。对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严还是在生活中，总把自己

6、看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。大学生容易出现的大学生容易出现的心理障碍心理障碍：自卑心理自卑心理自卑的人悲观、忧郁、孤僻、不敢与人交往，认为自己处处不如别人，性格内向，总觉得别人瞧不起自己。这类人主要是由以下几种原因引起：过多的自我否定、消极的自我暗示、挫折的影响和心理或生理等方面的不足。像有的学生身材矮小、相貌丑陋、出身低微、学习差等等。孤独心理孤独心理孤独是一种感到与世隔绝、无人与之进行情感或思想交流、孤单寂寞的心理状态。孤独者往往表现出萎靡不振，并产生不合群的悲哀，从而影响正常的

7、学习、交际和生活。这类学生主要由以下几种原因引起：性格、过于自负和自尊、挫折。嫉妒心理嫉妒心理嫉妒是在人际交往中，因与他人比较发现自己在才能、学习、名誉等方面不如对方而产生的一种不悦、自惭、怨恨甚至带有破坏性的行为。特点是：对他人的长处、成绩心怀不满，抱以嫉妒；看到别人冒尖、出头不甘心，总希望别人落后于自己。报复心理报复心理所谓报复，是在人际交往中，以攻击方法发泄那些曾给自己带来挫折的人的一种不满的、怨恨的方式。它极富有攻击性和情绪性。报复心理和报复行为常发生在心胸狭窄、个性品质不良者遭到挫折的时候异性交往困惑异性交往困惑有一些学生在不良心理因素的作用下，与异性交往时总感到要比与同性交往困难的

8、多，以至于不敢、不愿、甚至不能和异性交往。这些大学生主要因为不能正确区别和处理友谊与爱情的关系，部分大学生划不清友情与爱情的界限，从而把友情幻成爱情。大学生大学生大学生大学生大学生大学生心理危机心理危机心理危机心理危机心理危机心理危机的预防的预防的预防的预防的预防的预防 ：构建完善的大学生心理健康教育体系，培养健全的人格，是预防心理危构建完善的大学生心理健康教育体系，培养健全的人格，是预防心理危机的根本途径。机的根本途径。开展心理健康教育活动，丰富大学生心理学知识，增强他们心理保健意开展心理健康教育活动，丰富大学生心理学知识，增强他们心理保健意识，端正他们对心理咨询的看法，引导他们主动寻求帮助

9、，缓解负性的情绪，识，端正他们对心理咨询的看法，引导他们主动寻求帮助，缓解负性的情绪，避免因心理问题加重而导致心理危机的发生。避免因心理问题加重而导致心理危机的发生。开展心理素质训练，提升大学生心理调适能力，通过各种途径锻炼他们开展心理素质训练，提升大学生心理调适能力，通过各种途径锻炼他们的意志、训练他们的心理素质，使他们保持心理健康。的意志、训练他们的心理素质，使他们保持心理健康。开展大学生心理辅导和心理咨询工作，通过各种辅导形式，对大学生的开展大学生心理辅导和心理咨询工作，通过各种辅导形式，对大学生的独立生活及社会环境的适应、学习与社会工作关系的处理、人际交往的适应、独立生活及社会环境的适

10、应、学习与社会工作关系的处理、人际交往的适应、恋爱问题的处理等多方面进行指导与帮助。恋爱问题的处理等多方面进行指导与帮助。重视并开展大学生心理咨询工作，通过语言、文字等媒介，给咨询对象重视并开展大学生心理咨询工作，通过语言、文字等媒介，给咨询对象以帮助、启发和教育，解决其在学习、工作、生活、疾病、康复等方面出现以帮助、启发和教育，解决其在学习、工作、生活、疾病、康复等方面出现的心理问题。的心理问题。加强校园文化建设，改善大学生的社会心理环境，通过开展丰富多彩的加强校园文化建设，改善大学生的社会心理环境，通过开展丰富多彩的校园文化生活，满足大学生精神和心理需求，为他们展现天赋和才华、发泄校园文化

11、生活，满足大学生精神和心理需求，为他们展现天赋和才华、发泄内心的激情、增强竞争意识、获取自信心提供平台。内心的激情、增强竞争意识、获取自信心提供平台。构建大学生成才服务体系，为大学生心理减负减压，如加强学习与考研构建大学生成才服务体系，为大学生心理减负减压，如加强学习与考研的辅导，帮助他们进行职业生涯规划，为毕业生提供就业信息，搭建就业平的辅导，帮助他们进行职业生涯规划，为毕业生提供就业信息，搭建就业平台，开展就业指导等，为处于困境中的学生提供及时有效的支持，帮助其顺台，开展就业指导等，为处于困境中的学生提供及时有效的支持，帮助其顺利渡过难关。利渡过难关。要是觉得自己有以上的心理情绪，或者最近

12、觉得过得很压抑，可以通过以下途径舒缓紧张的情绪，释放自己。1 1自我肯定自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。持坚定的信念，往往是事业成功的关键。2 2抛弃自卑抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一

13、个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。合理的评估。3 3增强自信增强自信。4 4心理调节心理调节和情绪调节和情绪调节。来到大学，自由度和开放度都加大了。而且年轻人在这个时期生理和心理的发展都有不同程度的变化。男女之间容易产生情愫，谈恋爱就成必然之事。一对情侣能从开始牵手到步入婚姻的殿堂，是件多么甜蜜和幸福的事情。这是他们努力经营他们爱情的结果。然而，还有很多，没能牵手到最后，只能遗憾地说再见。这无疑对我们的心理产生或多或少的不良影响。更多的是，我们要正确面对失恋，调节不良的情绪。恋爱是一把双刃剑。恋爱是一把

14、双刃剑。大学生可以自由恋爱，那么就意味着有许多人陷在这把双刃剑上。单恋，失恋。单恋，失恋。大学生应该要正确看待以上两种情况。大学生应该要正确看待以上两种情况。1、单恋单恋单恋使某些人陷入痛苦的境地，处于空虚、烦恼，甚至绝望之中。处理不好对以后的恋爱婚姻生活都有消极的影响，因此，陷入单相思的要及早止步另做选择。要想克服单相思和爱情错觉，重要的是正确理解爱情的深刻含义，同时用理智驾驭情感，尊重对方的选择，不可感情用事。2、失恋失恋失恋是指恋爱过程的中断。失恋带来的悲伤、痛苦、绝望、忧郁、焦虑、虚无等情绪使当事人受到伤害。失恋是人生中最严重的心理挫折之一。失恋所引发的消极情绪若不及时化解，会导致身心

15、疾病。如何走出失恋的阴影1.要有清醒的认知：大部分失恋的人，其实很清楚这其中的原因，是自己的原因，还是恋人的原因，抑或是第三者的原因，需要先认清楚原因，用客观的想法去分析失恋的原因，这是减轻痛苦的第一步。2.放纵并不是解决办法：在放纵的时候，要适可而止，不要让自己留下太多的遗憾了。3.坚信这个世界没有谁都行：有得必有失，更好的爱在前面等。4.原谅他（她）：原谅他（她）吧，让一切重新开始，学会宽恕，你将会更快乐。5.坚决不要立即寻找代替者：正确的做法是，让失恋后半年，或者一年之后，能够真正放开之前的感情，再去考虑新的感情。6.找朋友倾诉：可以找自己最亲近的朋友倾诉，去诉说自己的烦恼，有时候烦恼诉

16、说出来之后，的确可以减轻，你也只需要一名善意的聆听者。7.兴趣疗伤：每个人有不同的兴趣，也有不同的爱好，如果爱好可以让你转移注意力，最好不过了。旅游、听音乐、运动、散步、购物等等都很健康，也有一些人喜欢淋雨、飞车，就需要注意安全了，毕竟在失落只是暂时的，一定要让自己好起来，也必须要坚信自己能好起来。心理调节心理调节 1 1、自我合理宣泄自我合理宣泄合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。2 2、自我情志转移自我情志转移遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。3 3、自我理性升华自我理性升华一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。处的环境