控制情绪的五个有效方法.docx

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1、控制情绪的五个有效方法情绪是需要控制和管理的，情绪波动太大对人的健康有害无益。虽然我们不一定要成为一个有多好脾气的人，但一定要懂得控制好自己的情绪，不要动不动就大发脾气。古人云：“气大伤身，量小短寿。”经常生气的人寿命会更短。生气情绪波动大对人的影响百害无一利。以下分享五个控制情绪的方法,希望能让你成功地控制好自己的情绪。一、认清坏情绪带来的后果我们必须要有这样的认知，要清楚坏情绪对我们的影响，比如生气对于我们的身体健康有害，增加心脏病发作的风险，影响寿命长短。坏情绪除了对健康有影响，还会对我们的人际关系造成影响，比如你与家人发生矛盾，但你却把这种情绪带到公司去，直接影响到自己以及他人，久而久

2、之同事之间便会对你有不一样的看法，认为你是一个不好相处的人。情绪是要靠控制的，作为一个成年人，我们有必要控制好自己的情绪，不要让情绪影响到自己乃至他人的工作生活等等。二、转移注意力当你觉得你的情绪有些失控的时候，一定要采取方法控制它，比如转移自己的注意力，这个是非常不错的一个方法。转移注意力，就是让你的情绪转移到另外一件事，然后慢慢情绪就会得到平稳。有关转移注意力的方法如下：离开是非地，当你的专注力不在那，你的情绪自然会慢慢平稳。或者去散步，去听歌，去看喜欢的电视，去逛街，尽可能做一些让自己心情愉悦的事情。三、尝试把让你生气的事情写下来尝试自由写作，就是把让你生气的事情写下来，我们生气肯定是有

3、原因的，我们不开心的原因是什么，导致你情绪波动的原因是什么？当你把事情经过写下来，你会发现其实生气并没有什么用。反而会更加明白一句话，生气不过是拿别人的错误来惩罚自己。很认可这样一句话：如果你是对的，你没必要发脾气；如果你是错的，你没资格去发脾气。四、找人倾诉、宣泄情绪当脾气来临之际不妨去找人宣泄，找朋友倾诉你的苦楚，我们的情绪不能一直压抑着，要学会发泄出来，可以找知己朋友倾诉。因为朋友们可以为你排忧解难，更能体会到你的郁闷心情，当你把内心的苦水倾诉出去，你的心情定会开阔明朗。另外也可以选择去跑步，跑步可以发泄情绪，让情绪得以宣泄。五、阅读书籍平日里可以多去读书，读书可以修炼内心，让内心更加安静沉稳，不再浮躁。当你的内心足够静，你就不会时常因为一些鸡毛蒜皮的小事而影响自己的情绪。