典藏版参考文献 (31).docx

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1、怎样拥有学霸那种一学就是十几个小时的精力？原创：核聚核聚2018-01-21“你必须自问自己在过去的5分钟到底收获了什么？否则，你的学习不但是浪费时间，而且是一种煎熬。”这是在我当了20来年学生，也就是做了二十来年职业学习者之后，才深刻明白的一个技巧。起初，我发现当我被动的做一件事情的时候，两个小时之后已经是煎熬，三个小时之后已经支撑不住了，只能靠分心想别的事情来度过难熬的时光一一仙体留在原地，元神去其他地方玩耍了。相反，如果主动的去做一件事，常常会忘记时间，学习也是如此。比如，一年多以前，我写了一篇文章，我的史诗般的高考逆袭路【第2版】。起初是一位朋友问了我一个相关的问题。我本想花一个小时写

2、个简短的回答。实际情况是，写着写着，我发现正好利用这个机会，把高中三年的学习生涯深刻的回顾一番。结果用了48小时,写了2万字。那篇文章后来发在知乎上，至今已经有1200多个评论，目前还在增长中。许多读过那篇文章的高中生，考出了高中生涯前所未有的好成绩。也有不少考研的同学，在外国留学的同学借鉴其中的学习方法，取得突破。迄今我每天还在收到各种类型的反馈。写那篇文章的周末两天，除了吃饭上厕所之外的时间，我都在奋笔疾书，反复修改。这其中的转变就是，朋友要求我回答问题到我主动借着这个机会，系统的梳理自己当年很牛的学习套路。我知道，那些套路对此后的学习和工作依然是有用的。在写的时候，每写出一段，我都觉得可

3、以写的更好。所谓写的更好，意思是对我当前工作有价值，写出来本身就是收获，这种收获自己能感受的到。许多人都不会把自己当前的学习和未来的价值联系在一起，这是提不起精神的根本原因。假如，一天，某个人得到天启，做完一千道题就能拿满分。他会怎么做呢？可想而知，这个人一定会日以继夜去刷题。这是一个永恒不变的道理和技巧：如果你能时刻感到收获，并且胜利在望的感觉越来越强烈，你就精神大增。大到忘记了困倦。当然是暂时忘记。那个周五晚上8点，我开始写，到了周日晚上8点，文章发出去之后，困意铺天盖地而来，我洗了个澡躺在床上沉沉睡去。当然，写文章的这种情况是特例。在日常学习和工作中，不可能是这样的，但原理是一致的。你要

4、始终想着学习的时候你究竟能得到什么，已经得到了什么，还会得到什么，每个时间段都有明确的收获，这就是主动学习。在主动学习的心态下，每天学十几个小时是常态。要注意，做到长时间高效学习的核心秘诀是，让自己每时每刻都感觉到明显的实在的收获。例如，高中学习。大家的目的都很明确，拿高分，考上好大学好专业。但是，仍然有许多人学不进去，或者各种心绪起伏、成绩起伏，我属于后者。长达两年的时间里，各种努力效果并不显著，学习对我来说是挣扎。有一天，在经过长期的思索之后，灵光一现，我问自己这个问题：我一天的学习有多少进步？进步在哪里？我发现，我完全回答不了这个愚蠢的问题。从那天起，我把所有学到的东西都记录在本子上。无

5、论是单词、公式、知识点，还是做错的题目改正了的，还是不会做的题目弄懂了的，统统记在本子上。当天清点，就知道有多少进步，进步在哪里了。关键是清点的时候，你会发现当天所学已经损失许多了，许多东西完全忘记了，许多东西已经模糊，只有其中的一部分记忆犹新。于是，记在本子上的题目重做，知识点之类的，用纸片盖上，在旁边重写。当我这么做的时候，我不仅仅是重新回忆起已经模糊的知识，而是产生了新的理解。那一点一滴的东西，有了更深的含义，与更多的东西连在一起，甚至连成一片。以至于，逐渐可以从一个点滴的片段联想起越来越丰富的东西。点滴不再是点滴，点滴逐渐变成了百千万倍大。点滴中有无限。这么做之后，焦虑的心态渐渐退去，

6、一个星期之后已经感觉不到焦虑了。而后，每时每刻都自问自己学到了什么，忘记了什么，同时在本子上猛写。一天下来，睡觉都格外香甜。当然，每天学十几个小时，是很正常的。而且特别喜欢周末。因为，周末的时候没有课上老师的打扰，可以全天候的肆无忌惮的学习，在薄弱环节刷几百道题，在笔记本上来个大丰收。不久之后，就是成绩的大丰收了。这种丰收反过来强化了自己的感受，在这样的学习方式下，每一分钟都是有收获的。一年之后我如愿考入北京大学。让我感到满意的是，我考前估计的分数跟实际考出来的分数相差不到10分。这种估计的能力全都是平时练就的：问自己在过去的5分钟收获了什么，以及未来的1个小时可能会收获什么。要知道的，一分耕

7、耘一分收获绝不是常态，而是有条件的。只有在正确的方式下，一分耕耘才能有一份收获。这也是绝大部分人很难进入学习状态的根本原因：你都不确定你的学习是不是能带来收获，你怎能投入真心去学习呢？没有明确的收获和收获的感觉，造成了恶性循环：无法投入造成没有满意回报，没有满意回报就更不想投入。打破这个循环的秘诀仍然是那句话：让自己每时每刻都感觉到明显的实在的收获，你必须自问自己在过去的5分钟到底收获了什么？否则,你的学习不但是浪费时间，而且是一种煎熬。所谓明确的收获就是指，当做完一道题之后，你能从头至尾各个环节能够说的清楚。重做的时候能够迅速重新做出来。只有这样，遇到类似的题目，你才能马上想起相关的知识点和

8、各种套路。到了高中时代，我才发现以前老师经常告诉我们的一个学习方法是错的。从小学时代，老师一直告诉我们说，每天晚上睡觉前像放电影那样回顾一些当天学习的东西，这样进步快。其实这么做的人是很少的，因为，当你真正在睡觉前回顾的时候，会发现大脑一片混乱，你白天花了那么多时间听课、写作业、做习题、记笔记，实际上根本没学到什么东西。老师们的这个“法宝”原理上是对的，但操作方法上却是错的。学霸的世界有多残酷，真实的学习有多残酷，很少有人有切实的体验。正确的做法是，随时随地复习以前学过的东西，发现模糊了，立即重复书写、或者做题，直到加深了印象，产生了新的理解。否则，你的知识和技能大厦就是建在了流沙上。你只能看

9、见他们一次次的倒塌，从来看不出建立起整体轮廓的丝毫希望。随时随地的复习，周期性的复习，很痛苦。因为你发现刚刚学过的东西，已经忘记了！但是，直面这种痛苦，你才会有收获的喜悦，还有分数成绩方面的实实在在的收获。已经忘记了的东西，捡回来，是无比重要的。因为，如果你放任下去，这个过程将无限重复下去，把你的精力吸入一个深不见底的黑洞。反之，一点一滴踏踏实实的学下去，那些明确的点滴会汇聚起来，形成知识之流。它们之间排列组合，不断产生新的东西，直到某个瞬间，你忽然发现：知识真的有生命力！知识绝不是死的东西！读书的方法也是一样的。我读了上万本书，不同阶段有不同感悟。最近一次跃迁是在北大数学科学学院做博士后研究

10、的那段时间。原因是童年的秘密那本书我读起来相当费劲。那本书，在难度上堪比康德的三大批判，但起初被我严重低估了。感觉每一页都能读懂，但整体上完全把握不住。终于有天我下定决心，梳理每一页到底回答了什么问题。就这样，从傍晚开始，我一边在书上圈圈点点一边记笔记，直到第二天中午吃午饭，完成了突破。所谓突破，就是能够一片一片的记起书中的内容，并且形成自己的理解。问自己读过的每一页到底回答了什么问题，就是问收获。每时每刻的探寻、找到答案、感受到明确的收获，让人欲罢不能。即便读枯燥的书，也有效果。其实，这是人的普遍心理：没有明确的收获，人是不可能全身心投入的，反之，感受到了明确的收获，就会上瘾。学习跟赚钱是一

11、样的道理。有一本书，中文名字叫上瘾，英文名字是hooked,核心就讲了这么一个心理机制。所有人做所有的事情，起初都会有内外在的触发。外在的触发比如考上好学校、拿到高收入，内在的触发比如成为牛人、一雪前耻等等。然后，付诸行动。进入行动阶段之后，许多人就没有然后了。以后的时间都是挣扎和煎熬。而另外一些人，方法得当，很快获得多方面回报。这些收获刺激他们继续投入、加大投入，然后获得更大的回报。所以，对于他们来说，实现目的的过程，就是上瘾的过程。这样的人是恐怖的。我的一位朋友，学生时代是名副其实的学霸，进入职场一路过关斩将，现在在一个外企会计公司做高管。给你看看她在朋友圈发的几张图片。我第一次看到的时候

12、，马上写了一段话，“水平都是修炼出来的”。她回复说，“博士就是会说话。”其实，我并没有开玩ZrA-天。有人可能会说，她画这些图是因为兴趣。许多人都是如此，把某个人的优异表现，轻飘飘的归之于兴趣，然后说我对这个东西不感兴趣，所以不行，然后就没有然后了。很少有人追踪兴趣形成的细微过程。我能想象得出，她在画这些图的每一笔，都觉得是一种享受。因为，她感觉到了每一笔的精致和漂亮。正如，我高中时期写我的进步本，记录在上面的每个知识点、每道题目、画的每一幅图，都是一种享受，是踏踏实实的进步的享受。我还能想象出，她在学生时代，笔记大概是这样的。我在学生时代笔记大致就是如此，除了没有那么多的色彩斑斓。这样写笔记

13、，写进步本，每分钟回头看的时候，不都是实在的收获和享受吗。拿到好分数的时候，则是踏踏实实的平静，并没有多少兴奋，因为早已知道，那都是应得的。有人说，细节是魔鬼。那么，细节为什么是魔鬼？因为，当你真正关注细节的时候，你能从每一个细节中感受到价值与收获。然后，这种收获的感觉，会让你继续投入，逐渐上瘾，精益求精。细节启动了心理魔法，让人对一件事着迷。1930年10月23日，胡适先生为“ZG科学社”写社歌，最后几句歌词是：我们唱天行有常，我们唱致知穷理。怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。1934年，他写“九一八”的第三周年纪念告全国的青年。其中说道：“努力一分，就有一分的效果。努力百分，就有百分的效

14、果。”胡适先生很伟大，但他可能没有研究数学，那个时候也没有认知科学之类的东西。其实，学一个单词绝不是学一个单词，而是学成千上万个单词。因为那个单词，以后你会成千上万次的遇到。学一个句子也绝不是学一个句子，而是学成千上万个句子。因为那个句子，以后你会成千上万次的遇到。学会一道题目也绝不仅仅是学会了一道题目，因为那道题目里包含的知识点、解题技巧，此后你会成千上万次的遇到。同理，当你在做一个微不足道的项目，其成就也不仅限于那个项目，因为其中的套路，以后你会成千上万次的用到。所以，无论遇到任何困惑，不断让自己恢复到最基本的理智。我们应当说，怕什么真理无穷，进一寸要有一丈的欢喜！所有胸怀远大的人，都必须

15、甘于做最卑微的事情。是因为谦虚么？也许是。比这更重要的是自然法则。没有点滴之功，怎会有万丈高楼。所以老子在道德经的第六十三章里写道：图难于其易，为大于其细。天下难事必作于易，天下大事必作于细。是以圣人终不为大，故能成其大。即便是圣人也必须遵循自然法则，他们超凡的原因，不是什么匪夷所思的奇能绝技，而是因为他们在点滴之中看到了无穷。那么，怎样才能拥有学霸那种一学十几个小时的精力呢？加强锻炼是必要的，学习毕竟是体力活。环境是重要的，因为环境时刻在影响我们的心绪。人际关系也很重要，好的人际关系更容易心平气和不分神。但是，最核心的依然是这个：你必须自问自己在过去的5分钟到底收获了什么？否则，你的学习不但是浪费时间，而且是一种煎熬。你可以把5分钟延长到1小时、两小时、几个小时，也可以缩短为每个一分钟。如果你在每分钟都有收获、都明确下一步要收获的目标，那么学习就成了一场打怪升级的游戏。即便偶尔生病感冒，环境恶劣，还经常有人嘲笑你，你都会不为所动，一往直前。直到，从点滴中看到无穷。