初中“双减”作业设计：初中体育与健康九年级作业设计案列.docx

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1、体育与健康九年级花样跳绳作业设计学段：九年级学科:一、单元信息第九章花样跳绳魂羯是.一RiK交广大少年学生喜爱妁活动.4 我国开代妁极为广泛 跳晚的内求丰富.再术.5样. t场地N材的叁求不高.是一叶葡他当行的健身方 法和子般.经常迸行练习.可以发展力量、协涧、 灵敏等身体素4T 招你事收了一两叶花样MML的方 法时.能否感受到曲你带朱的快乐呢？体育与健康1 /C C匹匕 1基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育九年级第一学期人教版花样跳绳单元组织方式自然单元重组单元课时信息序号课时名称对应教材内容1脚步练习第九章2双摇跳第九章3正反编花跳第九章二、课标要求(一)本节课主要是贯彻体育课改的文

2、件精神，根据体育与健康水平四的目标要求，激发学生的运动兴趣，培养学生终身锻炼的习惯，按照认知规律，身心负荷规律，经历认识、感受、体验、创编、表演等教学过程，使学生由学会变成会学，由被动学习变为主动学习。L学生进一步了解和尝试绳的多种玩法，积极主动参与学习,并勇于展示自己的动作。2 .通过学习掌握一绳多玩的方法，发展学生的腿部力量3 .通过学生自主设计、创造的练习，发展学生的创新能力(-)花样跳绳教材的价值L花样跳绳教材内容价值花样跳绳是我国民间的一项体育项目，深受青少年儿童的喜欢，具有较大的锻炼价值。跳绳可以促进生长发育，可以使身体素质得到全面发展。也就是说跳绳练习能够速度、力量、灵敏、弹跳力

3、、耐力等素质得到全面发展，通过跳绳课程来培养学生的合作、创新意识，发展灵敏性等身体素质，提高技能的一个缩影。双人跳绳、多人跳绳、跳长绳还可以促进同伴间密切协作精神。2 .花样跳绳教材的设计思路根据新课改“健康第一”的指导思想和“以学生发展为中心”的理念，从增强学生的体能入手，通过教师的引导，利用丰富多样的跳绳练习，培养学生参与体育运动的兴趣和合作意识，使学生在教师的激励和引导下享受运动的乐趣、参与的乐趣、以及进步和成功的乐趣，促进学生健康活泼发展，为终身体育服务。3 .花样跳绳教材分析跳绳运动是一项古老、时尚、健康、快乐的体育健身项目,也是学生十分喜欢的一项体育运动。简单易学，课间、课外都能进

4、行，不受场地的限制，五彩的绳能够有效地激发学生参与练习的兴趣，在校园形成一道亮丽的校园健身风景线。通过跳绳，能够促进学生上、下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，提高弹跳力、灵敏和协调性等身体素质，培养学生勇于尝试，克服困难的良好品质，能有效地增强学生的合作意识和集体凝聚力。4 .花样跳绳教材搭配建议花样跳绳对于学生腿部力量及上下肢的协调性要求较高，在学习花样跳绳的同时伴随其他运动项目的学习会提高花样跳绳的学习速度及效果，如结合一些田径中的腿部力量练习、技巧中的协调性的练习等。九年级学生具有活泼好动和想象力丰富、朝气蓬勃的身心特点，有很强的求知欲和表现欲。花样跳绳是中学生喜爱，并开展较为普遍的

5、一项软器械类运动。教师示范与学生展示，激发学生的参与兴趣，提高参与的积极性。根据学生的年龄特点选择多种学习方式，通过个人练习、合作练习、游戏比赛等组织形式，充分调动学生的学习积极性，实现本单元的学习目标。三、单元学习与作业目标（一）单元学习目标L掌握花样跳绳运动的基本知识、技术和基本练习方法。2 .掌握大众花样跳绳等级一、二级动作。3 .了解花样跳绳中的脚步练习、双摇跳及正反变化调的基本跳法。（-）能力目标L鼓励学生大胆实践，养成良好的锻炼身体习惯，培养终身体育意识。2.通过花样跳绳运动促进身体锻炼，提高力量、速度、耐力、灵敏等身体素质发展。3,培养学生吃苦耐劳和团队合作精神，通过体育活动改善

6、心理状态，养成积极乐观的生活态度。（三）课时学习目标课时课时目标第11.引导学生了解单人花样基本跳法的概念，激发学生对跳绳的热情。课时2.学习简单的脚步练习，掌握正确的摇绳及起跳时机。第2课时1 .通过教师引导与学生体验相结合的形式，让学生领悟“双摇跳”动作技巧及方法。2 .使学生初步掌握双摇跳的动作技术,发展学生的灵敏素质和身体协调性。3 .培养学生刻苦、顽强的品质，养成团队合作、互帮互助的意识。第3课时1 .通过学习，使学生了解正反编花跳绳的技术动作，激发学生的兴趣爱好。2 .通过教学，使90%以上的学生能进一步掌握正反编花跳绳的技术动作，50%以上的学生能连续跳绳3个以上。3 .培养学生

7、在学习中互帮互助，团结协作的精神，培养学生细致观察，积极思考，自我评价的能力。（四）单元作业目标通过移动、传接球、投篮、运球技术的作业练习，增强对篮球运动的兴趣和爱好，能在游戏和比赛中运用所学的基本技术和简单战术，促进参与篮球运动锻炼的行为；通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体的全面发展；在练习中，形成自尊、自信，与同伴合作及友好相处的精神，提高社会适应能力。（五）课时作业目标课时作业目标作业类型作业功能第1课时L提升学生的身体协调性，掌握简单的脚步练习，如：正摇高抬腿跳、正摇前踢腿跳、正摇钟摆跳。2 .提高在实战中运用扎实的脚步练习来进行花样跳绳技术的挑战。3 .提高

8、学生的观察和判断能力技能类课后复习第2课时1.掌握正向体前直双摇跳的基本摇绳动作，提升动作熟练度2,熟练掌握单个双摇跳练习及连续双摇跳练习。3.磨练心理素质，提高学生跳绳时的注意力技能类课后复习第3课时L通过前两节课的学习，加大跳绳难度，学习正反编花跳，提高学生的跳绳技能。2,通过跳绳比赛，提升学生的规则意识3.培养学生对花样跳绳知识的运用知识类体能类技能类课后复习与创造能力四、单元作业设计思路L分析课标要求、教学内容和学情；2 .制订单元学习和作业目标；3 .作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。五、课时作业第1课时L作业内容（脚步练习）练习1：正摇高抬腿跳动作方

9、法：双手握住绳子的两端，拇指和食指握住绳柄，其他三指自然放在手柄上，两手掌心向下，放于雕的两侧，做好准备姿势后，用手腕带动绳子经后向前摇动。绳子过头顶后，一腿屈膝抬起脚尖向下，另一腿略微抬起，使双腿同时离地，使绳子经过头顶和脚下围绕身体旋转，然后双脚落地。然后交换腿，学生反复操作进行体会练习。练习建议：初学者不能控制好身体重心移动，大腿抬起高度不够，脚尖未能下压。因此，上体挺直稍前大腿带动小腿,向上抬起，同时脚尖下压。次数和强度要因人而异，10个一组，共五组练习2：正摇前踢腿跳动作方法：双手握住绳子的两端，两臂自然弯曲，拇指和食指握住绳柄，其他三指自然放在手柄上，两掌心向下，放于靛的两侧。做好

10、准备姿势后，用手腕带动绳子经后向前摇动,绳子过头顶后，一腿屈膝向前弹踢，脚面绷直，另一腿略微跳起，使双腿同时离地。练习建议：弹踢腿脚面绷不直，总有勾脚尖现象。因此，应大腿抬起，小腿弹出，脚趾下压，使整个身体协调用力。注意场地安全，次数和强度因人而异，10次/组，共5组。练习3：正摇钟摆跳动作方法：形式钟摆，左右摆动下肢，脚尖点地。身体跳起，腾空时身体向一侧摆动，内侧腿为重心支撑点，外侧腿脚尖点地，绳过身一周。再次跳起身体向相反方向摆动，重心转移为相反方向，同样内侧腿为重心支撑点，外侧腿脚尖点地,绳过身一周。练习建议：外侧腿脚全脚掌落地，再次跳动时蹬地不够，导致失败。始终保持脚尖点地，重心转移。

11、次数和强度要因人而异，10次/组，共5组。2 .时间要求：20分钟3 .评价设计评价内容评价标准评价形式L对脚步练习的熟悉优秀：掌握脚步练习的要点，完全领悟动作要领，体会其中的乐趣互评师评2.对脚步练习的掌良好：掌握脚步练习的要点，动自评握程度作较熟练及格：对脚步练习了解，动作要领理解不太到位待进步：要点没理解完全，动作要领理解较差互评师评4.作业分析与设计意图锻炼学生手脚协调，稳定身体核心，锻炼学生思维能力，有利于促进学生思维能力和身体素质的快速发展，激发学生的参与热情第2课时（双摇跳）L双摇跳定义：在一次高跳中过两次摇绳的方法，称为双摇跳，对发展弹跳能力和协调性有很好价值2 .学练提示：摇

12、绳手腕加速绕，位于体侧髓旁好，蹬地要用前脚掌，利于连续跳得高。3 .作业内容练习L单摇跳绳练习动作方法：（1）快速单摇并脚跳绳20次一一慢速但要并脚跳绳20次（2）徒手快速单摇并脚跳绳20次一一徒手慢速单摇并脚跳绳20次（3）脚步慢速跳动作，结合徒手摆两次，双脚并脚跳找节奏1一2-320次注意事项：注意手脚协调防止受伤练习2：同学对跳练习动作方法：学生相互配合，争取队形整齐，认真跟随教师做好绳操，充分活动肩，腕，腰，膝，踝关节，避免运动受损练习建议：运动适量，尽力而为，避免受伤注意事项：前后同学相互配合第3课时（正反编花跳）L正反编花跳定义：正反编花跳是跳过两臂于体前（后）交叉向前或前后摇绳的

13、方法2 .动作方法：两臂内旋，交叉，抖腕，动作协调，掌握动作注意事项：跳绳前，要选择平坦的场地练习，要做好准备活动，特别要加强膝，踝及手腕部位的活动。一次强度较大的练习持续时间不宜过长3 .时间要求：18分钟OQ4.评价设计评价内容评价标准评价形式1.动作是否连贯优秀：身体姿态协调，动作熟自评2.身体姿态是否练，高效完成良好：动作正互评协调确，动作较连贯，完成度较高及格：动作较正确，动作不连贯，完成度较好待进步：动作较正确，动作不连贯，完成度不存师评5.作业分析与设计意图使学生积极投入到学习中，动作连贯，积极参与到学习中去,在学习中充分展现自我，充分发挥想象力，使学生精神饱满,体会跳绳的乐趣6 .练习建议：次数和强度要因人而异，7 .注意事项：注意掩护时机，保持核心稳定，避免在掩护过程中出现大幅度身体晃动。六、自我评价评价内容好较好一般较差差1.了解跳绳的特点和价值2.掌握双摇跳的动作方法并连续跳绳10次以上3,初步掌握2-3种花样跳绳的方法4.基本掌握双人，多人跳绳方法5.能运用跳绳进行身体锻炼，合理安排每次跳绳的持续时间和重复次数6.能与同学交流学练感受，主动帮助其他同学7.敢于挑战自我和创新，尝试花样跳绳的方法花样跳绳知识导图IEm高抬腿跳脚步练习一正摇前踢腿跳正摇钟摆跳花样官婚r单摇81婕习双摇跳TJ同学对跳练习正反编花跳T单摇编花跳（正）单接编花跳（反）