黄晓洁优良品德修养自主设计报告.docx

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1、黄晓洁优良品德修养自主设计报告小学教育（师范）一、选择适宜的方法（一）多走弯路依据与原则：好奇、坚持。研究发现,身体锻炼与主观幸福感呈正相关，身体锻炼可以通过身体自尊、人际关系和人格等中介变量影响主观幸福感。实验研究证实,积极体育教育对青少年积极心理品质的培养具有重要影响,主要表现在创造力、思维与观察力、友善、合作力等积极心理品质。由此可见,在培养个体积极心理品质的过程中,身体锻炼独具优势和潜力。】身体锻炼带给我们心灵的愉悦时，同样也给我们带来了视觉的享受,进入我们视野的不仅是熙攘的人群，怡人的景象,还有在其中熠熠生辉的人性之美、自然之美。来来往往的车水马龙，走走停停的步伐，能让浮躁的心慢慢平

2、静下来，让沉闷的情绪活跃起来。选择不同的校外路线时，尽量避免重复，选择感兴趣目的地。（二）小食记依据与原则：反思性、真实性。“民以食为天”，父亲的橘子，端午的咸鸭蛋，又如鸿门宴、煮酒论英雄，这些舌尖的味道和对餐桌故事的记载常常混合了人的酸甜苦辣，饮食已然是一种文化。筷子虽细，夹得住人生百态；饭碗虽小，盛得了善恶美丑，一箪食一豆羹也能看出人是否具有美德。记录平凡的一顿饭菜，同时记录“曾在”之我，以便反思“当在”之我。（三）一页纸的距离依据与原则：连续性、可拓展。读万里书，行万里路一一读书一直是人们开拓视野、发展自我等的途径。然而，现下随着电子产品的普及和人们压力的增加，读书成了一种精神负担；即使

3、有心阅读，人们却被拖延绊住了脚。期望价值理论认为如果个体认为完成某项任务的可能性较低或任务价值较小，那么拖延的可能1刘洋,漆昌柱.基于积极心理学视域下的锻炼心理学研究进展团.北京体育大学学报,2016,39（09）:70-75+118.性就会较大。2每日读一页纸的书，作为一个小目标，这能在不经意间提高在阅读方面的自信心和兴趣，促使人们更加积极主动地读书，感受阅读之美。二、自主设计与实施安排（一）多走弯路每两周在周五晚上或周末选择一个时间段，邀请一位以上朋友，以步行或骑共享单车的方式到学校外感兴趣的景点游玩，比如公园、博物馆等等，拍至少一张照片以记录，而且目的地在一个月内不能重复到达。（二）小食

4、记用镜头记录每周印象较为深刻的就餐经历。在周五唾觉之前，回忆一周内印象最深刻的一次，应包括就餐时的饭菜、一起吃饭的人物，以及是否具有特殊意义和就餐前后深刻的事情。（三）一页纸的距离每天读课外书目至少一页纸的内容，并划出这一页或这次阅读中的精彩句段,思考书中的人物有哪些优良品德。用手机app进行每日打卡。三、记录设计“多走弯路”在进行“多走弯路”活动后，就以下方面进行日志记录:时间地点人物照片感受“小食记”李晓东,关雪菁,薛玲玲.拖延行为的心理学分析UL高校教育管理,2007（03）:67-70.在进行“小食记”活动后，就以下方面进行日志记录:时间地点人物菜式是否具有特殊意义前后发生的事情感想：“一页纸的距离”在进行“一页纸的距离”活动后，就以下方面进行日志记录:一页纸的距离周记录时间一年一月一日至一年一月日是否连续阅读是口否口阅读书目阅读页数1页口10页口10页20页口20页以上口精彩句段是否有人物？人物有什么美德？有口美德：感想