体质调护-平和质.docx

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1、体质调护-平和质1 .精神调摄：平和质在心理特征方面表现为稳定的心理素质，包括坚定的意志，高尚的情操、良好的性格等，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力较强。临证指南医案郁华岫云按：“情志之郁，由于隐情曲意不伸郁症全在病者能移情易性。”平和体质的人，可培养一些兴趣爱好，保持平和心态，如琴棋书画、唱歌跳舞舞。吹拉弹唱等，都可以陶冶性情，振奋精神，保持心理健康。可以通过打球、爬山、跑步、散步、太极拳、太极剑等运动保持情绪的健康稳定。2 .饮食调护：平和质的人具有阴阳和调、血脉畅达、五脏匀平的生理特点，其饮食调护的第一原则是膳食平衡，要求食物多样化，体现中国传统膳食平衡整体观。根据中医学阴阳五行的观

2、点，在平衡膳食的基础上，平和质者还应注意气味调和，因时施膳，根据季节选择适宜的饮食，不宜过于偏食寒性或热性的食物，以维护机体的阴阳平衡，保障健康。3 .起居调适：人体的生命活动随着年节律、季节律、月节律、昼夜节律等自然规律而发生相应的生理变化。即使是阴阳和调之人，也要起居有常，不妄作劳，顺应四时，调摄起居，才能增进健康，延年益寿。如春季宜夜卧早起，广步于庭”，夏季宜液卧早起，无厌于日，秋季宜早卧早起，与鸡俱兴”，冬季宜早卧晚起，必待日光”。4 .运动养生:平和质可以通过运动保持和加强现有的良好正常状态，使体质水平得到进一步提高。根据年龄、性别、个人兴趣爱好的差异，自行选择不同的锻炼方法。体育锻炼应使身体各个部位、各器官系统的功能，以及各种身体素质和活动能力得到全面协调的发展，因此身体锻炼要全面、多样，均衡发展各项身体素质。在运动毁炼时，保持心情舒畅，运动量以中等偏低的强度为宜，循序渐进，持之以恒。