扶元肩周宝：锻炼预防肩周炎.docx

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1、扶元肩周宝：熬炼预防肩周炎现在的工作讲的都是速度和强大的工作压力，尤其白领工作的人员很多人越来越多患上的肩周炎，甚至使很多年轻人也加入了肩周炎的行列，咖么有什么方法可以预防呢？下面由扶元肩周宝专家教你几个熬炼方法，有效预防肩周炎。扶元肩周宝专家介绍一、垂臂摇摆自然站立，躯体尽量前屈，使患侧手臂自然下垂，将肩关节肌肉肌腱放松，然后做前后、内外摇摆以及划圈动作练习，摆幅要由小至大。此法亦可在俯卧位下进行，即将患侧手臂垂于床边，按上法进行练习。以上动作可以在手腕上套上重物进行，以增加牵引力。扶元肩周宝专家介绍二、上举屈肘患者可取站位或坐位，外展上举，屈肘，患侧手经过同侧肩上由背后握住毛巾一端，健侧手

2、后伸内旋，由背后握住毛巾另一端，并逐级加大幅度，同时可以协作扩胸运动。扶元肩周宝专家介绍三、下蹲拉肩患者背靠书桌，保持上身挺直，双臂后伸扶桌边做下蹲动作，以练习肩关节后伸活动，由轻到重渐渐加大下蹲动作。扶元肩周宝专家介绍四、外旋平移背部靠墙站立，或仰卧于床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动，肘不离开躯体，并保持直角。扶元肩周宝专家介绍五、直立爬墙患者面对墙壁站立，患侧手扶墙壁渐渐向上移动，以爬到最高处有痛苦感并能忍受为度，停留1分钟，在墙上作一个记号，然后再缓缓向下回到原处，反复进行，渐渐增加高度。扶元肩周宝专家介绍六、肩部划弧嘱患者自然站立，双手下垂，肩部由前向上向后划弧，然后肩

3、部由后向上向前划弧。动作的幅度渐渐由小到大，以患者自己能忍受为度，渐渐增加活动度，后期可以由患臂带动肩关节由前向上向后划圈，由后向上向前划圈，幅度由小到大。工作的伴侣们每天找点时间做做以上的动作预防肩周炎的发生，做的时侯要留意自己的成受范围不要一下子做哪么久的时间。扶元肩周宝产品功效1 .促进肩颈部血液循环，舒经活络，消退疲惫。2 .改善肩膀酸痛，麻木，僵硬，神经性痛苦。3 .有效缓解因长期伏案工作，开车，电脑前工作等引起肩周炎症状。4 .协作扶元5号，小份子增效油（通经活络型）效果显著。公司名称：广州扶元保健器材有限公司网站名称：扶元保健网网站地址：WWWj服务热线：020-62157932公司地址：广州市广园西路121号美博城三楼92B-