800米1000米教案模板.docx

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1、800米1000米教案模板第1篇：100e）米800米考核教学内容：考核男：100o米；女：800米组织：XXXX回教学过程：一、上课仪式二、队列队形2,1、四面转法2、齐步走、跑步走3、慢跑三、准备活动3,各关节活动四、1、宣布及格与满分标准提出要求。2、组织考核男女生同时进行长跑测试六、总结本课状况课后小结：男：100O米；女：800米，了解学生状况，同时让学生也了解自己的成果第2篇：1000、800米讲座1000800米专题讲座一,项目特点：800米、1000米跑是一种有氧无氧跑的项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，练习既要改善心脏和循环系统功能，增加有氧供能实力；又要改善肌肉

2、工作实力，增加无氧供能的实力。二.动作分析1.上体姿态和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿态。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髓，面和颈肌肉放松。两臂的摇摆还起着调整步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摇摆快；摇摆时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摇摆。摆臂确定要放松。2.脚部动作，脚着地前，以摇摆腿大腿乐观下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应快速屈踝、屈膝和屈髓完成缓冲动作。之后充分蹬直.3.呼吸1保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必需充分地呼气才能保证所

3、需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理惊惶的话可以大叫一声。跑的时候确定要放松，跑的过程中手应当半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把颈项绷得很紧，那样只会分散力气分布，4.突破自身极限中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的须要，跑到确定距离时,会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点。这是中长跑中的正常现象。当，极点出现后，要以坚韧的意志接着跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得匀整，动作重又感到轻松，一切不适感觉消逝，这就是所谓的其次次呼吸状态。三：留意事项1、细致做好运动前的准备活动。田径运动很简洁造成肌

4、肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一方法是赛前的准备活动。准备活动充分就不简洁受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力气，提高机体的灵敏性和协调性，可以提高运动成果。22、运动或竞赛后，应做好放松活动，以尽快复原体力和肌肉的力气。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作相互按摩等。3、跑前热身，热身步骤：a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节c.b.屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节交替抬高和外展双下肢，以活动股关节d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带4、练习时要留意体育卫生：衣着，不

5、要图省事而致着凉，特殊是冬季长跑练习时，应等全身发热时才脱外衣，跑步结束后应立刻披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应松软和脚，以免引起脚伤。不要带病（伤）蛮练，刚好调整运动量和运动强度。还要留意加强养分，留意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，按部就班,有小到大，慢慢增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。四、练习方法：接受多种趣味练习1、走跑交替练习走跑交替运动能提高学生爱好，让学生感到新奇，练习不觉乏累。一是按老师信号，如口令、掌声、哨声做跑与走的交替练习。二是做各种蛇形跑、对角线跑、8字型跑等的跑与走的交替练习。三是分队走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。四是定距离的走

6、跑交替练习，如绕球场的边线跑和底线走，绕田径场的直道跑和弯道走。2、匀速慢跑练习主要是体会轻松协调跑的动作和有节奏的呼吸方法。3、轮番领先跑练习10-12人为一组，全组在慢跑中，由排尾的学生起先，用稍快的速度跑至排头后，排尾其次人又向排头跑去，依次轮番做领先跑练习。4、来回跑练习如在50米和100米直道上，在起点起跑，绕过设在终点的标记物，连续来回跑几次为一组，每组问休息30秒，跑完规定的组数。5、定时跑练习4用匀整的速度跑完规定的时间，能使学生主动驾驭跑速，合理支配体力。可接受定时定距离跑，如初二男生用5分钟跑完1000米，女生用4分30秒跑完800米，也可接受定时不定距离跑，在规定时间内，

7、看谁跑的距离最长。6、变速跑练习快跑与慢跑交替，快跑段用中等或较快的速度进行。可进行等距离变速跑，如100米快、100米慢或直道快、弯道慢；也可进行不等距离变速跑，如50米快、100米慢或200米快、100米慢；还可进行递增或递减距离变速跑，如100米+200米+300米快跑，或300米+200米+100米快跑。7、游戏练习在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追随、接力、传递等游戏，学生感到簇新好玩，乐于练习；还可以接受依次跑、结伴跑、超前跑等游戏形式进行，使练习新奇活泼。8、竞赛练习依据学生好胜心强的特点，接受竞赛方式进行耐久跑练习，引入竞争机制，能调动学生熬炼的乐观性，如测验1分钟原地高抬

8、腿跑的次数，看谁次数多，动作精确，还可以将学生编组进行追逐跑，计圈跑、接力跑等竞赛。9、全程跑练习5全程跑是对学生耐久跑的全面要求，用站立式起跑，以匀整的速度跑进，进行全程技术练习，动作要轻松，呼吸要有节奏，依据耐力水平驾驭跑速，支配好体力，到了最终一段距离（因人而异），尽力快速冲向终点。五、初一新生活泼好动，但自我约束实力差，怕苦、怕累是多数学生的共性。老师针对学生性别，体质的差异，选用简易器材，充分调动学生的乐观性，变更以往的传统教法，增加跑的趣味性。使学生在乐中练、玩中练。初二班级在初一练习的基础上对动作的理解和要求有了进一步的相识，在练习时可以适当加大练习的密度和强度。对于参加初三体育

9、考试的考生，变速跑、间歇跑是中考体育考生中长跑训练的主要手段。变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血实力，从而更好地向工作中的肌肉供应血液，提高有氧代谢实力，即提高了耐久实力。间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的过度酸化，为了消退“过度酸化对肌肉工作实力的影响，就要求血液中有大量的碱储备,发挥中和作用。运动员有了更好地抗拒较长时间过度酸化和供氧不足的实力，便提高了无氧供能实力，即提高了速度耐力。匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，常常接受，会对肌肉收缩的生物化学变更发生影响，使6肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供应肌肉收缩的实力提高，而相反地使发挥

10、速度所须要的无氧分解实力，因得不到熬炼而相对减弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成果，因此不适宜体育考生的800米训练。体育考生的训练，对于上面三种方法应灵敏运用。耐久跑是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是田径运动中长跑项目中的中跑，是考查考生心肺机能的项目，它的运动特点是全程跑的速度（体力支配）匀整才能取得最好成果。耐力练习包括一般耐力练习、速度耐力和专项耐力练习。熬炼初期要以一般耐力练习为主，如定时跑，定距跑等，定时跑依据自己的耐力水平选择10分钟、12分钟、20分钟、30分钟以及更多。定距跑可以依据体力选择1500米、2000米、3000米等。没有正规场地可在

11、小区或无车的公路上进行练习，和同伴一起练习效果更佳。假如有大风、大雾就停止练习。练习强度为中等强度。熬炼中期要以速度耐力练习为主，可穿插一般耐力练习。速度耐力练习用来提高快速运动的耐力，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选择100米200米-300米-200米-100米等，反复跑可选择十组100米、五组200米、三组400米等，依据自己的体力进行选择。变速跑可选择100米快一100米慢，200米快一100米慢等练习方法。强度为较大强度。熬炼后期，即测试前熬炼，此时要以专项耐力为主，男生要跑中等强度1200米和大强度1000米，女生要跑中等强度1000米和大强度800米。另外在各个时期

12、都要有适当的专项测试，男生测IoOO米，女生测800米，记录各时期的成果，发觉问题刚好实行措施，调整练习方法。另外，经过练习，考生也能感到自己的进步，增加练习信念。提高耐久跑成果遵守的几个原则是因人而异、区分对待、长期坚持、按部就班。另外要做好训练支配，耐力较差的考生除了体育课练习外，要增加练习次数，练习密度和练习强度。熬炼周期之内不能停练时间过长，防止耐力水平下降，尤其在长假不能停练。20x年9月第3篇：100O米教案教学目标1、学问与技能使学生相识千米，初步建立千米的空间表象，知道1千米=IOoo米，学会千米和米之间的简洁换算。2、过程与方法通过走一走、估一估、说一说、想一想、量一量等活动

13、，让学生阅历相识1千米有多长的过程，初步建立千米的空间表象。3、情感看法价值观感受数学鱼生活的紧密联系，进一步相识数学的价值。教学重点：建立1千米的长度概念，驾驭千米和米之间的进率。教学难点：千米概念的建立。教学准备：卷尺，多媒体课件一、复习导入1、师：同学们，到上节课为止，我们都学了哪些长度单位呢？它分别用什么字母表示呢？（学生回答，老师板书：毫米、厘米、分米、米）2、谁能比划出一米的长度？一起比划一下1分米、1厘米、1毫米的长度。3、说出下列测量活动用什么长度单位合适呢？测量铅笔的长度。测量课桌的高。测量硬币的厚度。测量教室的长。4、师：假如要测量我们学校到广州的距离时可以用哪个长度单位来

14、测量？用米比较麻烦。那用什么单位呢？今日我们就来相识一位新挚友千米。这节课我们就来学习“1千米有多长（并板书）。二、自主学习，探究新知。把学生带到操场上进行教学：（一）、实践活动。活动一：手拉手1、同学们手拉手站成一排，须要几个人才能站成大约10米长。要数清须要几个人。（请同学们拉一拉，说一说。）2、全班同学手拉手站成一排，够不够100米，若够100米，则须要多少人呢。（请全班小挚友拉一拉，想一想。）活动二：走一走1、到操场上走一走，数一数10米大约要走多少步，要用多少时间，并做好记录。2、走一走，数一数100米要走多少步，要用多少时间，做好记录。将两次记录填在下面表格里。米数所走步数所用时间

15、10米100米1000米组织学生回教室。设计意图：走路是每个学生每天都在做的事情，就是没有从数学的角度去思索，通过这样的情境，引起学生对数学的爱好，为后面要学的实际测量奠定基础。（二）、估量一千米有多少步。1、汇报沟通。小组沟通，让学生分别汇报一下自己记录的结果，并将两次记录的结果进行比较。谈谈自己的感受。学生会发觉100米所用的步数大约是10个走10米所用的步数。所用的时间也是这个规律。2、估一估走100O米大约有多少步？大约用多长时间？在小组内进行沟通,接着完成完成下列表格。米数所走步数所用时间10米100米1000米学生完成后，老师展示表格，指名学生说一说是如何估量的。生可能答：10个100米是IOoO米，所以所走的步数是10个走100米所用的步数（大约1600步），所用的时间也是10个Ioo米所用的时间。（三）体验感知1千米有多长师：100O米大约有多长？要求学生结合生活实际来思索。学生在体验IoOO米有多长时有确定的难度，可先让学生独立思索，然后在小组内进行探讨，再组织学生汇报。师可提示:操场的跑道长200米，有几个这么长就是100o米？学生体验，并结合生活中的实际来说说Iooo米原委有多长，