幼儿篮球中班上册16周练习大纲.docx

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1、周次学习技能动作说明第一周1 .单手体前搓球（坐地）2 .体侧抱球过物体（平衡木）3 .头顶举球过物体（平衡木）1 .双脚伸直打开坐于地面，球放于体前地面，单手搓动球体。2 .单手抱球于体侧，自然向前直线走通过平衡木。3 .双手举球于头顶，自然向前直线走通过平衡木。第二周1 .单手体侧搓球（坐地）2 .行进间运球找物体（垫子）3 .听信号运球走（前后左右）1 .双脚伸直并拢坐于地面，球放于体侧地面，单手搓动球体。2 .行进间运球走，按照指令找到相应物体并做出相应动作。3 .行进间运球走，看到不同方向的指示做出相应的变向运球。第三周1 .双手体侧搓球（坐地）2 .原地单手连续运球后接球3 .绕障

2、碍物跑后追接球1 .双脚伸直并拢坐于地面，球放于体侧地面，双手搓动球体。2 .原地单手连续运球2次后双手接住球。3 .以S形跑方式绕过障碍物，从球侧面追上教师滚出或抛出的球并接住。第四周1 .单手体侧搓球（全蹲）2 .原地连续纵跳后胸前投篮3 .原地胸前投球击物（羊角球）1 .身体全蹲，球放于体侧地面，单手搓动球体。2 .双手持球于胸前，原地连续纵跳后做胸前投篮。3 .原地双手胸前投球击中物体（羊角球）第五周1 .体前单手左右变向滚球（全蹲）2 .体前持球钻过物体（拱门）1 .全蹲，球放于体前地面，单手左右变向让球在体前来回滚动。2 .双手持球于体前，蹲走钻过拱门。3.单手滚球过拱门后追接球3

3、.单手把球滚进拱门，绕过拱门，从球体侧面追接球。第六周1 .原地左右手交替低抛接球2 .原地运球（海绵垫）3 .行进间单手运球（海绵垫）1 .两脚自然站立，左右手交替抛接球于胸前。2 .平稳站在海绵垫上单手运球，球落点在地面.3 .行进间单手运球通过海绵垫，球的落点在地面。第七周1 .原地单手托球旋转2 .原地双手连续抛接球3 .原地师生双手抛接球（高过头顶）1 .两脚自然站立，一只手托住球，另一只手旋转球体。2 .两脚自然站立，双手胸前抛接球高度在约头顶位置。3 .师生相互进行双手胸前抛接球，抛球高过头顶。第八周1 .两人原地双手抛接球（高过头顶）2 .原地单手运球后胸前投篮3 .追球后胸前

4、投篮L两人相互进行双手胸前抛接球，抛球高过头顶。2 .原地单手运球5次后进行双手胸前投篮。3 .追接抛出的球后进行双手胸前投篮。第九周1 .贴腰部滚球2 .体侧抱球纵跳（平衡木）3 .体侧抱球跨过障碍物（平衡木）1 .球贴于腰部，进行环绕滚动。2 .体侧抱球站高约30Cm的平衡木上平稳地跳下。3 .行进间体侧抱球跨过障碍物（平衡木）。第十周1 .贴颈部滚球2 .原地单手运球（单脚站立）3 .行进间单手运球（平衡木）1 .球贴于颈部，进行环绕滚动。2 .原地自然站立，单脚抬起进行单手运球。3 .平稳的站在平衡上，行进间单手运球走通过平衡木，球的落点在地面。第十一周1 .贴单腿滚球2 .原地单手运

5、球1次后转身接球3 .原地远距离传接击地球（师生）1 .双脚左右开立，球贴单腿进行环绕滚动。2 .原地运球1次后转身360双手接球。3 .师生之间面对面约23米，进行击地传接球。第十二周1 .胯下双手前后推接地滚球2 .向前跳跃投球3 .向前跳跃投球进圈（呼啦圈）1 .两脚左右开立，双手前后推、接滚球，使球在胯下前后滚动。2 .身体呈准备跳跃姿势，双手胸前持球，向前跳跃的同时做投球动作。3 .身体呈准备跳跃姿势，双手胸前持球，向前跳跃的同时投球进呼啦圈。第十三周1 .胯下交替换手触摸球2 .原地单手运球（左右开立）3 .行进间单手运球看数L两脚左右开立，膝盖微曲，球放于胯下，两手前后交替触摸球

6、。2 .两脚左右开立，膝盖微曲，运球的落点于脚尖前面。3 .行进间运球走，抬头看教师指令并说出相应数字。第十四周1 .胯下“8”字滚球2 .行进间单手运球（直线跑）3 .行进间单手运球（绕障碍）L两脚左右开立，膝盖微屈半蹲，以“8”字形方式两手交替从前往后滚动球。2 .行进间单手运球自然向前跑，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。3 .在行进间单手运球过程中，以S形的方式绕过障碍物。第十五周1 .单手体侧转球（单膝跪地）2 .原地连续跳跃后追接球3 .直线跑动后传接击地球1 .单膝跪地，球放于膝盖着地一侧，单手以顺时针方向旋转球。2 .原地双脚并拢跳跃数次后，看到教师抛出的球后快速跑出去接球。3 .双手体前抱球，直线跑到指定位置后传接击地球。第十六周1 .原地运球转身2 .直线运球后胸前投篮3 .绕障碍物运球后胸前投篮1 .两脚自然站立，原地单手运球数次后360转身再接着运球。2 .行进间单手运球到达指定位置后进行双手胸前投篮。3 .以行进间单手运球绕障碍方式前进，到达指定位置后进行双手胸前投篮。备注：专业术语解释说明行进间=跑动中持球=双手拿球在胸前交替运球=左手拍一下右手拍一下依次循环往复左右开立=两只脚分开站体前二身体正前方体侧二身体侧边