健康养生之水果食用时间.docx

上传人:王** 文档编号:35990 上传时间:2022-11-24 格式:DOCX 页数:3 大小:14.19KB
下载 相关 举报
健康养生之水果食用时间.docx_第1页
第1页 / 共3页
健康养生之水果食用时间.docx_第2页
第2页 / 共3页
健康养生之水果食用时间.docx_第3页
第3页 / 共3页
亲,该文档总共3页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述

《健康养生之水果食用时间.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《健康养生之水果食用时间.docx(3页珍藏版)》请在优知文库上搜索。

1、健康养生之水果食用时间哪些水果晚上能吃,哪些水果晚上不能吃,吃错等同于在吃慢性毒药,快发给关心的人!一、晚上不能吃的水果1、榴莲榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎。最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。2、车厘子糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。3、提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。4、释迦每IOO克释迦可含总糖15.3行18.

2、3虬维生素C为265mgo由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。5、牛油果从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。6、芒果生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。7、火龙果火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。8、山竹山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,

3、羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂慈酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。二、晚上能吃的水果1、菠萝菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在本草纲目中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。2、木瓜木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。3、狒猴桃、橘子、山楂等他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。4、桂圆如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。5、香蕉香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索

当前位置:首页 > 生活休闲 > 保健养生

copyright@ 2008-2023 yzwku网站版权所有

经营许可证编号:宁ICP备2022001189号-2

本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。装配图网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知装配图网,我们立即给予删除!