吃太多消化不良如何快速缓解【养生】.docx

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1、吃太多消化不良如何快速缓解【养生】假期亲朋好友们难得欢聚一堂，享受各色美食。但连续食用油腻、辛辣食物，喝冰冷的饮料，都会给我们身体带来负担，易导致腹部胀滞不适、恶心呕吐、食欲下降、不思饮食、泄泻等症状。胃肠病的病因虽多，但主要的是“饮食伤脾”，俗称：“病从口入”。黄帝内经素问经典痹论篇早有“饮食自倍，肠胃乃伤”等记载，这可谓肠胃病常见病因。那么，当出现腹胀、食欲差、甚至泄泻症状时，我们该怎么办呢？一、胃肠部注意保暖俗话说“春捂秋冻”，为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的方式,春季昼夜温差较大，早晚外出要注意腹部保暖，随气候变化，适时增减衣物。夜间睡觉时盖好被褥，以防止腹部入寒而引发肠胃不适，应以温

2、养阳气为主。二、保持情绪稳定肠胃的健康与人的精神是有着密切联系。内经中说冬春季养生，情志方面应该宁静，心态平和，戒躁戒烦，戒紧张，恐惧不良的精神刺激，保持情绪稳定。同时中医讲，情绪影响肝之调达，肝气不畅，则影响脾胃运化，进而引起食物消化不良，因此，保持心情愉悦舒畅很是重要。三、胃肠部中医调理对于胃肠问题的中医调理，可以选取以下穴位：1 .中脱穴位于上腹部，当前正中线上，脐中上4寸。也就是我们的胸骨下端和肚脐连线的中点处。主治胃腹痛，腹胀，呕吐等。2 .天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，左右各一。主治腹痛,呕吐，泄泻等。3 .足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。主治：胃

3、痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾等。四、中医治疗方法1、按摩首先把双手搓热，手微握拳，拇指腹点按于以上穴位上，先顺时针点揉，再逆时针点揉。如此交替按摩3-5分钟，力度以能耐受为适宜，穴位局部感觉微酸胀即可。其作用：调节消化系统，增进食欲，健脾祛湿。2、适当的运动运动是最佳的方式，吃完饭半个小时后，可以和家人外出散步。可适当做些有氧运动，帮助摄入食物的消化，减轻肠胃的负担。切忌刚吃完饭就躺下，以免引起消化不良等。3、饮食调理出现肠胃不消化的情况，可以选择清淡易吸收的食物，如小米粥、白粥、面条等，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。要少吃多餐，细嚼慢咽。饭只吃七分饱，早餐

4、要吃营养，午餐要吃饱，晚餐要吃少,不要吃宵夜。五、推荐食疗方1 .山楂苹果水功能：清肺、消食。做法：苹果洗干净，带皮切片，加入山楂干或者新鲜山楂，大火煮15分钟即可。除了喝汤，里面的水果也可以服用。2 .意米山药粥功能：调补脾胃，滋阴养液。做法：将大米或者小黄米淘洗干净，与山药意米入锅，适量加水熬成粥即可服用。3 .山楂莲子荷叶粥功能：健胃消食、化湿清热。做法：将大米淘洗干净，放入山楂干或者新鲜山楂，一片荷叶，加入适量的水，大火煮开10分钟转小火20分钟，再放入带芯莲子煮10分钟即可。六、最后，还是要提醒大家，在日常生活中，我们要养成良好的饮食和作息习惯，合理膳食，避免长时间熬夜，适当的增加一些有氧运动，可以帮助恢复良好的胃肠功能。如消化道症状难以缓解，请及时就医。日期: