华北理工初级剑动作要点及难点提示.docx

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1、初级剑动作要点预备式预备：身体正直，并步站立。左手持剑，右手握成剑指，手腕反屈，沉肩咋肘，前臂与剑身要紧贴并垂直于地面，目向左平视(D并步侧指：上步剑指平伸、转体持剑向右侧划弧和并步剑指平伸三个分解动作，必须连贯起来做。(2)转身前指：上身略向前倾，挺胸、塌腰。左肩放松，剑指向前平伸。(3)虚步交剑：做左虚步时，右实左虚要分明，两肘要平，剑尖稍高于左肘。第一段(1)弓步直刺：上身稍向前倾，腰要向左拧转、下塌，臀部不要凸起，剑尖稍高于肩。(2)回身后劈：上步、转身、平劈和剑指向上侧举必须协调一致。剑身和持剑臂必须成直线。(3)弓步平抹：抹剑时，手腕用力须柔和。(4)弓步左撩:剑由前向后和由后向前

2、弧形撩起时必须与提膝和向前落步的动作协调一致.握剑不可太紧，剑尖稍低于剑指。(五)提膝平斩：剑从左向后平绕时，上身必须后仰，使剑从脸上方平绕而过，不可从头顶绕行。(六)回身下刺：右手持剑收于身前，在右脚向前落步和上身右转的同时，使剑用力刺出，剑指、两臂和剑身成一直线。(七)挂剑直刺：挂剑、下插、直刺三个分解动作必须连贯，它们与跨步、提膝、转身、弓步的动作要协调一致。(八)虚步架剑：虚步必须虚实分明，右肘略屈，使剑身成立剑架于额前上方，左臂伸直，剑指稍高过肩。第二段(1)虚步平劈：虚步必须虚实分明，劈剑时手腕要挺直。(2)弓步下劈：劈剑时，右肩前顺，左肩后引，剑尖与手、肩成一直线。(3)带剑前点

3、：向前点击时，右臂前伸提腕点剑，力点在剑尖；屈跳，成丁步后，右腿大腿尽量蹲，左脚脚背绷直，脚尖点在右脚脚弓处。(4)提膝下截：剑从右向左的圈形划弧下截是一个完整动作，必须连贯起来做。右臂和剑身成一直线，剑身斜平。(5)提膝直刺：抱剑与落步，直刺与提膝，必须协调一致。(6)回身平崩：收剑和平崩两个动作必须连贯起来做。平崩时，用力点在剑的前端。(7)歇步下劈：劈剑与跃步成歇步动作须同时完成。(8)提膝下点：仰身外绕剑与提膝下点动作必须连贯、同时完成。点剑时，右手腕要下屈，剑身、右臂、左臂和剑指要在同一个垂直面内。第三段(1)并步直刺：两腿半蹲时大腿要蹲平，两臂伸直，剑尖与肩相平。(2)弓步上挑：左

4、臂伸直，左肩前顺.剑指略高过肩；右臂直上举，上身挺脚、直背、塌腰。(3)歇步下劈：劈剑与跃步成歇步动作须同时完成。劈剑时，右臂尽量向前下方伸直，剑身与地面平行。(4)右截腕：两腿虚实必须分明，上身稍向前倾，剑身平横于右额前上方，剑尖稍高于剑柄.(5)左截腕：同上述右截腕。(6)跃步上挑：跃步和上挑动作必须协调一致，迅速进行。挑剑时，腕部要猛然用力上屈.左小腿尽量向上抬起。(7)仆步下压：做仆步时，左腿要全蹲，臀部紧靠脚跟，不要凹起，两脚全脚掌均着地。(8)提膝直刺：上身稍右倾，右脚、右肩和剑身要成一直线，左臂屈成半圆形。第四段(1)弓步平劈：向前劈剑和剑指绕环这两个动作必须协调一致，同时完成。

5、(2)回身后撩：右脚站立要稳，左脚脚背绷直，上身挺胸。(3)歇步上崩：向前跟步、歇步和剑尖上崩三个动作要连贯协调，跃步要远，落地要轻，上崩时腕部要猛然用力上屈，剑尖高与眉平。(4)弓步斜削：斜削时，右臂稍低于肩，剑尖略高于头，左臂剑指指尖略高于肩部。(5)进步左撩、(6)进步右撩：两个剑身的划弧动作，必须连贯成一个完整的绕环动作。(7)坐盘反撩：坐盘必须与反掠剑动作协调进行.上身倾俯时脚要内含，剑尖与右臂、左肘、左肩成一直线。(8)转身云剑：转身和云剑动作必须连贯，云剑要平、要快，腕关节放松使之灵活。收势：身体正直，剑身紧贴前臂后侧，并与地面垂直，目向左平视。初级剑动作难点提示第一节第1动一弓

6、步直刺武术套路竞赛规则对刺剑的要求是：立剑或平剑向前直出为刺，力达剑尖，臂与剑呈一直线。这里最难达到的是“力达剑尖”，它要求练习者将腿、腰、腹之力加上上肢力量，通过手掌向前贯注到剑尖上，要“拧腰顺肩”。这个动作大部分同学都完不成，主要原因一是基本功差，二是用力不协调。基本功可以通过加强练习来弥补；用力不协调多指用的是僵力,不是顺力、活力。同学们在平时可多做灵活性练习及弓步冲拳之类的练习，体会用力顺序和用力方法，做到力达剑尖。第一节第3动一弓步平抹在套路里这是平抹剑，武术套路竞赛规则对抹剑的解释是这样的：由前向左（右）弧形抽回为抹，高度在胸腹之间，力达剑身。在套路中对这个动作的说明是“由后向前平

7、抹”，似乎与竞赛规则产生了矛盾，其实不然。在进行“弓步平抹”的动作练习时，首先，弓步要做标准，抹剑时手臂持剑动内力向前平抹，手臂尽量向前伸展，至不能再伸时，做一个很小的向左弧形回抽的动作。这一点在套路的动作说明上没有解释，只有掌握了规则精神，领会了“弓步平抹”的实际意义，才能既不违背规则，又按照规定做出“向左弧形抽回为抹”的动作。第一节第7动挂剑直刺因为这个“挂剑”是转身抡挂剑，所以要求身械必须协调，动作圆活自如，剑体贴身挂立圆。练习者开始练习时达不到要求，主要是剑不贴身，有恐惧心理，怕剑尖扎着自己，所以剑就走不了立圆，动作就做不到连贯圆活。针对这种情况，练习者可以先进行原地不转身的抡挂剑，再

8、练习上步不转身的抡挂剑练习，待动作熟练以后，再进行转身的抡挂剑练习。需要注意的是抡挂剑结束后的刺剑动作，要和上步配合一致，步到、佥IJ到、眼到动作才完整正确。架剑不是难点，难点是上一个动结束后，接“虚步架剑”时中间有一个“绞剑”的过渡动作。武术套路竞赛规则要求做绞剑时，“剑尖向左（右）小立圆绕环为绞，力达剑身前部，肘微屈”。这个“小立圆”有多大？绕多大的环才算合乎要求？我们要从绞剑的实践意义上来看。绞剑的攻击部位之一是对手的手腕及其所持器械，并将其器械打掉，或绞断器械，或针对其手腕。由此判断，绕环的直径就在1015厘米之间。要做到这些，就必须以腕为轴，把力发在剑身前半部，才能使剑尖小立圆绕环，

9、形成绞剑。第二节第3动一带剑前点这个动作里的“带剑”与“前点”均是难点，关键在手腕。武术套路竞赛规则对“带剑”的解释是：平剑或立剑由前向侧后或侧后上方抽回为带，力达剑身。而在套路中关于“带剑前点”的动作图解和文字说明中，却找不到一点与规则相符合的带剑动作或者文字，只有一个类似“挑剑”的“带剑”动作。练习者在做这个动作时，需把手腕放松，略松开无名指和小指，即“活握”，伸直手臂就行了。再分析“点剑”，武术套路竞赛规则要求“立剑，提腕，使剑尖猛向前下为点，力达剑尖，臂伸直”。在这里点剑的难点是“提腕”，只有提腕，才能使剑尖下点，力达剑尖。“提腕”就是手腕猛向上顶。提腕完成好了，难点就化解了。第二节第

10、4动提膝下截这个动作的难点是下截剑必须画圆形弧，同时提膝完成防守动作。在这个动作里提膝是防守，下截是反击，并使力达到剑身的前半部，用以截击对方攻来之器械或腿。做这个动作的诀窍是：以肩为轴，在剑截至侧下方时提膝，同时手腕突然固定，使剑速嘎然而止，剑尖和手臂最后保持一条直线。这样就完成了“提膝下截”的动作。第二节第6动一回身平崩“崩剑”武术套路竞赛规则的解释是：立剑，沉腕使剑尖猛向上为崩，力达剑尖。而在套路里却是“平崩”，还要做到力达剑尖，实在不易。解决这个难点，手腕是关键。练习时，要以肘为轴，小臂发力，手腕猛向外甩，才能使剑尖猛地向右平崩，既达到套路要求，又符合规则规定。“截腕”是一种攻击对手的

11、方法，是用剑下刃向上截（圈）住对方下劈之器械或手腕，并且将其控制。有点类似绞剑，但又不同于绞剑，绞剑是画数个小立圆，截腕是小臂发力，用剑下刃画一个小立圆，就将对方控制，难度比较大。绞剑不翻手腕，这个动作要求翻手腕，又稍微减少了一些难度。第三节第6动一跃步上挑这个动作的练习难点在于双臂在体前相向画弧的同时，左脚向右侧上步；然后右脚向左侧跃步，同时完成上挑剑的动作，最后定势有点拳术中的“望月平衡”动作。这里面跃步和挑剑的协调是关键。大部分习者顾此失彼，上下肢不能很好协调。在这种情况下，只有先进行上、下肢的分解动作练习，待熟练后，再做完整动作练习。第四节第3动一歇步上崩这个动作的练习难点是首先完成一

12、个距离远、落地轻的跃步后，再接着做“歇步上崩”的动作。歇步是向下的动作，崩剑是向上的动作，既要距离远，又要落地稳而轻；既要歇步稳固，又要向上崩剑，这主要是个协调问题，只有多练习才行。另外练习时仍先进行分解的动作练习，再逐步过渡到完整技术动作练习。第四节第7动一一坐盘反撩它和上面的“歇步上崩”难点是一样的，坐盘向下，反撩剑向上，并且坐盘比歇步难度更大一些，对柔韧性的要求更高一些。做这个动作时，反撩剑的速度一定要比向下的坐盘速度快一些。有些习者坐盘的速度往往快于反撩剑的速度，以致坐盘完成了，反撩剑完不成。开始时可先完成反撩剑，再接坐盘；待动作熟练后，再逐渐加快坐盘速度，使坐盘、反撩、甩头同时连贯协调地完成。练习者要认真听教师的讲解，认真看教师的示范，再细心地揣摸，不明白之处多提问，对尽快的掌握与提高技术完成动作有益。练习的难点不外乎是连贯圆活、身械协调。习剑的过程就是健身的过程，只有多练、苦练、巧练，定能达到完美的效果。