从头补到脚的食方.docx

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1、从头补到脚的食方从头补到脚的饮食秘方俗话说：吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都须要什么样的食物养分吗？现给你供应i张全身的食物地图，告知你从头到脚的饮食秘方，让你吃得漂亮，吃得健康。护脑：菠菜对于大脑，并非全部食物都有利，油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物，可导致大脑缺血，而因拥有胡萝b素以及超氧化物歧化酣等成分的还原食物，可以阻挡脑血管的病变而爱护大脑。哪些属于还原食物呢？专家探讨认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、快乐果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。护眼：红薯维生素A素

2、有护眼小卫士之称，假如人体缺乏它，眼睛感受弱光的实力便会下降，对黑暗环境的适应实力也会减退，严峻时简单患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能供应丰富的维生素A,可以增进视力，而且常食红著对皮肤有好处。护发：海带说起护发的食物，可能你知道得许多，例如，能令头发乌黑的黑芝麻；能令毛发生长的生姜；或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，养分专家认为，常常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。护肺：番茄英国的最新探讨发觉，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，爱护双肺免受细菌

3、的感染。但番茄红素的含量与番笳中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。护腿：香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名其次的美腿高手是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体汲取，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。护心：深海鱼德国专家曾发布过这样一组试验证明：坚持每口吃鱼50克，可削减40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为好脂肪，它们能担当臼然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而爱护心脏。护肾：黑豆自古黑豆就被誉为肾之谷，而黑豆从外

4、表上来看，你会发觉其形态与人体肾脏相像。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特殊适合肾虚者。护胃：甘蓝西蓝花甘蓝和西蓝花是世界卫生组织举荐的最佳蔬菜之一，被誉为自然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进渍疡愈合的作用。另外，英国的探讨人员发觉，常吃大蒜的人，得胃病的几率较低。护甲：鸡蛋健康的指甲是粉红色的，因为有足够的血液供应。若指甲改变异样，往往是养分缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。不过，假如你血液中胆固辞含量不属于正常范畴，你可以考虑通过补充谷物、豆类、坚果等来得到蛋白质的补充。护肤：西蓝花时代周刊杂志在2007年举荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅养分丰富、口感绝佳，还是闻名的抗癌战士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增加皮肤的抗损伤实力、行助于保持皮肤弹性