2024年《自控力》读后感.docx

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1、2024年自控力读后感自控力读后感当细细品完一本名著后，大家心中一定有很多感想，此时需要认真思考读后感如何写了哦.那么你真的懂得怎么写读后成吗？下面是我为大家收集的自控力3读后感，欢迎阅读与收藏.伯控力读后感1生活中有很多诱惑，诱惑从何而来，而面对诱惑的自控力.意志力如何产生，又该如何维持?r自控力J一书第六章情绪低落为何会使人屈服于诱惑”中对意志力、压力、法惑力三者的关系迸行了全面的阐述，当一个人承受巨大的压力而情绪低落时，就更容易受到外界的诱惑.为什么压力会与诱惑挂胸呢，因为当人感到压力时，大就会指引着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情（书中称之为大脑的奖励系统）.例如，你很喜欢渔街，月

2、陷在你感觉情绪低落、压力大A九你的大脑就会将你的定好无限放大，这时逛街就成了一种很美好的诱惑，能够绫解你压力与低瘠情绪的诱惑，这种诱惑会让我们失去理性,被本能支配,从而采取一技不起作用的应对第胳来缓解自身压力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵抗外界透意的意志力就必须学会缓解自身压力.我认为缓解自身压力可以从以下四个方面入手：一是要学会丢包袱生活中繁杂的事务会将我们珍贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最宙要的事情.这时，你会播觉到彳艮大的压力.有效的方法是先分析一下什么对你是最里要的，哪些事情是次要的，里要的事情先做，次要的少做或不做,这样就可以为自己IK彳日珍案的时间.二是

3、要善待自己，放低标准.不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束靖!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺.适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也说轻了别人的压力.三是要给自己留一点思考的时间.压力的产生也可能是因为对事侑本身的理解造成的过分夸大了事情的击要性和后果，导致心理负担阑击.不少人往往因为急于求成,而忘记了对事情本身的思考.留一点儿时间思考能让你更清是地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解SItS结、分解压力的时机四是不要忘了休息.过堂的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张.适当的休息不但会缓解大脑嫂劳，而且可以放松一下黑张的!情

4、，减轻心中的压力.压力既是动力、又是阻力，只有从根本上了解压力、认识压力，掌握正逢的解压方法,才能进一步提升自身抵抗外界诱惑的意志力和自控力，在能力和事业上得到进一步升华.伯控力读后感2这本书中涉及许多心理学社会学实蛤,也包含一些有关意志力的居然密殳有参与，但是通过对那些挑战的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，让我知道我的问题在哪里，有助于我未来在此书的指导下，能够学会有效的控制自己，拥有建大的息志力.为了成功自控，你必须知道自己为何失败.意卷脂己多容易短，并非意味若你是个失败者.怡怡相反，这将帮助你没开赧志力失效的陷阱.他的研究表明，自诩怎志坚定的人反而容易在诱惑面前失控.认识到自

5、己的意志力缺陷是人之常情,其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我fi)S待事物的方法以及法高意志力所采取的方法.面对意志力挑战，如果我们锢采取乐礴心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落,往往甥僦会更加屈服于诱惑.当我们意志力失效时，琳也应该坦然面对,不应太自责.原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法.拥有强大的意志力，是我C微任何事情能取巧成功的保障.许许多多的成功人士之所以能够取得成功,不仅仅是因为他们能力出众，主要原因是他们从不轻言放弃.通过读自控力这本书，我对意志力有了一个科学的认识，学会了如何运用科学的方提高意志力,我相信

6、只要我按照书中介绍的方法去锻炼自己的意志力我一定会取的很大进步，我也就会圈成功更近一步.前些日子，买了今年的畅情书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利麦格尼格尔所著的自控力这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，J5的是很楂的书！半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习.我原来好看电视，上网注怎力不集中，老是会耽阔事情，对了!我还有严田的拖延症最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找到了主宰自己生活的感觉.这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽溺事情，

7、然后就陷入负罪感的施沼.这两天我也会把之前自己一直想干,但老拖着的事情,也干起来湿的就是想到就马上去干.总之,这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后他,取而代之的是一点点自信心的增加.从没有清晰的认识S1.改变从现在开始，不要期里明天,我曾有很多美好的念头在脑袋里匆匆走过，可都没有实现.是因为我把陶i潮寄托在明天去行动，明天复明天,明天何其多，最后的结果是不了了之.坚持的路是一个长期的过程，我想起唐悒取经，他的目标是取经,他经历九九八十一难,可是没有放弃他的选择取得真经的信念，相信一路走来，他面对种种磨练，他也胆怯过，可是信念让他一路走到最后,战胜了自己，取得成功.记得

8、小郭说过鸡蛋的哲理，从里面打开是生命，从外面打开是食物.我们要想让自己的美好念头去实现，就要从现在开始，让自己充满正能量，挑战自己的掌控力.其实在没有看到这本书的时候，我没有意识到掌控力.以前的我常常给自己找这样那样的理由,没有真正意识自己的原因,不坚定自己的目标，经不起话惑.试想是什么导致的懒起了儿子课本上的一个故事,宋庆龄女士儿时殛事，她的作业没有完成，可父璟想带她去朋友家去看缗子，娟E常想去，可是想到自己没有完成的作业，她的选择是写作业.名人的成功不是偶然的，是因为他1口更加学会版控自己不是吗从现在开始，给自己一表格，把自己要走的路分成一段段的，认同的对待每一段的完成情况，给自己T对勾，

9、最好是提前完成.达程蛤自己一个差号,不要给自己找理由，为自己的完不成勇敢买单,付出更多的努力，相信你的目标会圈你越来越近.伯控力读后感3这段时间拜读了麦格尼格尔的自控力，或许没箍深究，只是花了短短的几天，却能有所顿悟,就没有安负这段时出古吉有云不识庐山真面目，只缘身在此山中”.或站在更高的角度，或是站在旁观者的角度，就能领略另一番风景,而这本书给了我不同的视角审视自己，仅阅读了几章，并对自己的认识有所不同.如同书名，作者礁们探究的是人的自控力.而自控力作为影峋我们日常生活的一大内因，已经被广大关注和市视，抛开自控力的来源，产生的原理，我们可能更看事的是如何提高我们自身的自控力，将它更好的服务于

10、我们的生活.就我个人而言,算是意志hg薄弱的，对于透惑的抵抗力较差的人，如生活中我睡觉比较喜欢赖床，喜欢买些货却不实用的物件等等都能体现,而这一切归根结底的就是自控力在作祟.针对书中限到的案例与自己的情况作对比，人在作决定的时候受自控力的影响，如睡觉是起床还是缝续睡,买东西买还是不买,都是受自控力的影响,每次作决定,心中都有两种声音，即作者提出两个自我的博弈,谁占上风谁说了算,书中得出的结论是因为人没有正确认识我想要”我需要”“我不要“对我们的影响.我也表示赞同，并践行作者提出的方法.首先回顾并记录一天中你所作的决定，询选出对你有枳极的影响的决定，井回忆做出这样决定时的情境.然后每天花5分钟进

11、行冥想，胭海默念呼吸，把注意力集中在呼吸上，当开始走神时王新注球力.再者给自己S分钟的时间，出门活动,听一首喜欢听的联.SSS处的风景.最后睡上一觉,补充好精力.这些方法看似简单，可正真去践行却不轻松.或许现在不能说我因为看了这本书，我的自控力就得到了提高，它需要我不停的努力，不断的实践书中提到这些方法.而书中也不仅仅限于我提到的，更多的方法值得我们花更多的时间去身体力行.一本好书不在于它告诉你多少新的知识，而是让你有新的思考方式，让你能体验新的生活方式，我觉得自控力是这样的一本书，也希望能有更多的人能阅读它，并因此受益.伯控力读后感4生活中有很多话惑，诱惑从何而来，而面对话感的自控力、意志力

12、如何产生，又该如何维持?自控力一书第六章“情绪酶为何会使人屈服于诱惑”中对意志力.压力.语惑力三者的关系进行了全面的阐述,当一个人承受巨大的压力而情绪低落时，就更容易受到外界的透惑.为什么压力会与诙惑挂钩呢，因为当人到压力时，大脑就会指引若你,让你去做它认为能带给你快乐的事情（书中称之为大脑的奖励系统）.例如,你很喜欢逛街,那么在你感觉情绪低落、压力大时，你的大脑就会将你的喜好无联放大,这时逛街就成了一种很美好的语感，能够缓解你压力与低落情绪的话惑，这种话惑会让我轶去理性，被本能支配，从而采取一些不起作用的应对策略来缓解自身压力，起到相反的效果，因此想要提升自身外界诱惑的意志力就必须学会缓解自

13、身压力.我认为缓解自身压力可以从以下四个方面入手：一是要学会丢包袱.生活中繁杂的事务会将我们珍贵的时间汨精力支舞，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情.这时，你会感觉到很大的压力.有效的方法是先一下什么对你是最田要的，哪些事情是次要的,田要的事情先做,次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得珍贵的时间.二是要善待自己，放低标准.不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺,适当放低一下标准,放Ii1.下自己的O情，或许在客观上也减轻了别人的压力.三是要给自己留一点思考的时间.压力的产生也可能是因为对事情本身的.理解造成的.过分夸大了

14、事情的田要性和后果，导致心理负担加击.不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考,留一点（I时间思考能让你更楚惭到事情本来的面目，同时M了自己一下解剖情绪、分解压力的时机.四是不要忘了休息,过重的劳动会导致人生理疲劳效率低下从而导致过分的焦急与案张.适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力.压力既是动力、又是眼力，只有从根本上了解压力、认识压力，掌握正璃的解压方法，才Ia进一步提升自身外界诱惑的意志力和自控力，在能力和事业上得到进一步升华.自控力，顾名思义，即自我控制的能力.而正如书中所说的一般，我们想要掌控自制力，就必须先要认知自控力.每个人的身体里都住

15、若两个自我的存在,正如天使与魔鬼并存般.常常让我们失衡s三.所以,我们必须先接受这样的存在然后认清自我的需求冲动时候的需求和理智时常的拖延症”借口都是，意志力不强在作祟.每当你要去做一件事的时候,仿福有人在你耳边说：”待会做也一样，明天干a巴，反正还有时间.诸如此类的内心潜，让你变得甯怠，而忘记意志力的本能其实是三思而后行.这正是一开始所说的，我们需要认清自己的需求.这些让你丧失意志力的劝告”更多的时候是你冲动时候的需求,你要知道今天和明天充无区别，而拖延症为吆X是花循环的开始.我们应该试着减少行为的变化性，而不是某种行为.自控扬读后建5生活中有很多话惑，诱惑从何而来，而面对诱惑的自控力、意志

16、力如何产生，又该如何维持?自控力一书第六章“情绪低落为何会使人屈服于诱惑”中对意志力.压力、道惑力三者的关系进行了全面的阐述,当一个人承受巨大的压力而情绪低落时，就更容易受到外界的话惑.为什么压力会与港惑挂性呢，因为当人感到压力时，大脑就会指引若你，让你去做它认为能带给你快乐的事情（书中称之为大脑的奖励系统）.例如,你很喜欢逛街,那么在你感觉情绪低落、压力大时，你的大脑就会将你的再好无殴放大，这时逛街就成了一种很美好的诱惑，能够缓解你压力与低落情绪的透惑，这种诱惑会让我。族去理性，被本能支配，从而采取一些不起作用的应对策略来缓解自身压力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界诱惑的意志力就必须学会缓解自身压力.我认为缓解自身压力可以从以下四个方面入手：一是要学会丢包袱.生活中繁杂的事务会将我