武术棍术教案模板.docx

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1、武术棍术教案模板第1篇:应急棍术教案应急棍术应急棍的使用:一、基本动作1、握棍动作要领:应用通常以正握为主,及于双手握棍身后断,虎口朝棍梢一端,需要时也可采用对握棍和前式握棍,握棍根据需要也可以采取滑脐口换把。(1)滑把:为了变换棍法和棍的着力点,握把时顺棍身滑动称滑把.(2)换把:两手握棍时,使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。2、持棍动作要领:通常右手虎口卡握棍中端,置于身体右侧,拇指在内,余指在外,右手前式握棍,棍大端与脚尖并齐,左臂自然下垂,左手五指轻轻并拢,中指贴于裤缝线,成持棍立正姿势。3、置棍动作要领:置棍在持棍的基础上,左脚向正前方迈出一步成左弓步,右手将棍置于地上,棍把端与

2、右脚平齐,听到好”的口令,迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。4、取棍动作要领:取棍时,动作按首棍的相反顺序实施.二、基本步法(弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步)1、弓步动作要领:在持棍的基础上,左脚向前移步,左脚屈膝半蹲,左小腿垂直于地面,右脚挺膝伸直,脚尖内扣,上体微向前倾,头正颈直,挺胸,踏腰,重心落于中间,跨部不得左右突出,两手正握棍,使棍身置于身体左侧,右手握棍中端,右手握棍把端,棍端贴于腰际,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。要求:上步快、重心稳、打击狠、定位准。2、马步动作要领:在持棍的基础上,右脚上步的同时,身体左转90度,两脚内侧距离约为足长的3.5倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,膝部

3、不超过脚尖,全脚掌看地身体重心落于两脚之间,上身直立,踏腰、挺胸、落臀,两手正握棍,两臂伸直左手抓握棍把端,右手抓握棍中端,棍身置于两膝上,目视攻击方向。要求:身体重心沉稳。3、虚步动作要领:在持棍的基础上,左脚向前上大半步约40公分,左脚向前微屈膝脚跟离地,脚尖稍向内扣,右腿屈膝半蹲,身体重心落于右脚,挺胸、踏腰、落臀,两手正握棍,棍把端置于左腿前下方,目视攻击方向.要求:动静结合.4、仆步动作要领:在持棍的基础上,左脚向前移步,右脚屈膝全蹲,全脚掌着地,脚和膝外展,臀部接近小腿,左脚伸直仆平,脚尖内扣,全脚掌着地,身体重心落于右腿,上身侧转,挺胸,踏腰,右手握棍把端,左手前行压于棍中段,棍

4、身置于身体内侧,目视攻击方向。要求立要快,定位要准。5、插步动作要领:在持棍的郸出上,向左转体的同时右脚向左脚后插步,前脚掌外侧着地,上体微向前倾,重心落于两腿之间,含胸,向左扭胯,棍手旋转90度,右手握棍梢端,两手正握棍,协力向插步方向截击,右屈位于胸前,左臂伸直,棍梢端与右肩同高,左手前行握棍中端,棍身平行于地面,目视攻击方向。要求:插步迅速,重心沉稳.6、跪步动作要领:在持棍的要出上,左脚向前移步,左脚内扣,全脚掌着地,左腿微屈下蹲,右脚提起,右腿屈膝下蹲,向左转体,两手正握棍,向前挑击,右手握棍梢端并贴于左腰际,右手握棍身中段,棍把端与眉同高,上体微前倾,身体重心落于两腿之间,目视攻击

5、方向。要求:跪步要稳,挑击要狠。三、攻击动作1、劈棍动作要领:在预备姿势的基础上,左脚向前进步的同时,两手协力将棍举过头顶,由上向下劈击,棍梢端与膝同高,目视攻击方向,劈击后迅速恢复成握棍预备姿势。要求:劈击快、准、狠。2、盖棍动作要领:在预备姿势的基础上,左脚进步的同时,左手滑把于棍前端,将棍平举左后转体的同时,由上向下盖击,目视攻击方向,迅速右转体的同时,两手滑把成预备姿势。要求:滑把、转体、下盖要猛。3、抡棍动作要领:再预备姿势的基础上,右脚向前上步同时,左手滑把握于右手前,成背棍的同时,两手用力使棍由右经臂前向左后抡击,棍置于左臂,目视攻击方向。要求:抡击、横击要猛,棍身要平.4、戳棍

6、(1)上步戳棍动作要领:在预备姿势的基础上,左脚上步成弓步的同时,右手握棍把端,左手握棍中端结合部,两手协力向前送戳,而后右脚后撤步成预备姿势.(2)插步戳棍动作要领:在预备姿势的基础上,右脚在左脚后插步的同时,棍身旋转180度,将棍横直于胸前,右手滑握棍梢端,两手协力向插步方向戳击,目视攻击方向,撤右脚转体的同时换把棍中端成预备姿势。要求:两手握棍有力,戳击迅猛。5、摔棍动作要领:在预备姿势的基础上,身体左转的同时,右脚靠拢左脚,屈膝下蹲,两脚用力登地跃起,两小腿后屈,挺胸展腹,同时两手协力后背棍两脚落地成仆步摔棍,目视攻击方向,起身同时右脚跟步成预备姿势。要求:转体、下蹲、跃起、背棍、摔棍

7、迅速、连田K。6、挑棍动作要领:在预备姿势的基础上,左脚向前进步的同时,两手滑把由后经身体右侧向前上挑击,棍把高度与眉同高,起身滑把成预备姿势。要求:进步快、击点准、挑击狠。7、崩棍动作要领:在预备姿势的基础上,左脚向前进步,将棍身向前推进,向右转体的同时,左脚跟用力外摆,两手向内旋转,两臂屈肘提拉,两手协力使棍梢端划半弧向右崩击,左脚前进步的同时成马步,两手协力滑棍下压,用棍梢端下崩,目视攻击方向,收臂转体成预备姿势。要求:迅猛、有力、准确。四、防守动作1、架棍动作要领:在预备姿势的基础上,,左脚向前进步成左弓步的同时,左手向棍梢端滑把,两手协力将棍向头上方举架,目视攻击方向,起身右脚跟步成

8、预备姿势。要求:上架迅速、有力。2、格棍(1)左格棍动作要领:在预备姿势的基础上,左脚向前进步的同时,两手滑把协力向外推棍格打,棍身与地面垂直,向左侧格挡。(2)右格棍动作要领:右脚进步的同时,两手握棍,左手滑把两手协力向右后推棍格打,棍身与地面垂直,目视攻击方向,左脚上步成预备姿势。要求:快速、有力、准确。3、拨棍(1)上拨棍动作要领:在预备姿势的基础上,左脚向前进步的同时,脚尖向内扣,脚跟外旋,右脚跟步,上体向左侧倾斜,扭腰,向前上方向右拨棍。(2)下拨棍动作要领:右脚跟步的同时,两手向前滑把左转体,用棍把由右向左下格棍,右转体的同时,双手下滑把前进步以棍梢端由左向右下格击,目视攻击方向,

9、格击后迅速收回成预备姿势。要求:格击棍快速、连贯有力、沉稳.五、实用动作应急棍术具有攻防兼备,易学易练,连贯性和实用性强等特点,共有10个实用动作。1、劈击弹踢动作要领:在预备姿势的基础上,两手换把将棍置于右胸前,右脚向前上步成弓步的同时向前劈击,其右脚弹踢将棍身斜置于右胸前,右脚向后落地成左弓步的同时,两手握棍向前劈击,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。2、拨盖挑击动作要领:在劈击的基础上,左脚成虚步,两手滑把用棍把端由右往左下格挡,右脚向前上步成右弓步的同时,左手换把握棍梢10公分处,两手协力用棍把由上向下盖击成右弓步,双手滑把抓握棍把端和棍中端,用棍梢端由下向上挑击,棍梢端与肩同高,目视攻击

10、方向。要求:拨打盖击要快,上步挑击要准。3、扫甭挑击动作要领:在挑击的基础上,左手换把抓握棍中端,两手协力由右至左横扫,棍把端置于左掖下,右转体的同时,向右崩击,棍身与肩同高,右脚跟步成跪步的同时,由下向上挑击,棍把与眉同高,目视攻击方向.要求:横扫崩击和挑击迅猛有力。4、扫盖劈颈动作要领:在挑击的基础上,左脚向前上步成左弓步的同时下扫棍,棍梢端向前扫击,右脚上步左后转体盖棍,左脚向右后上步成左弓步的同时劈棍,棍把端紧贴腰际,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。要求:扫腿要快,转体盖击要猛。5、戳踹劈头动作要领:在右弓步劈击的基础上,右脚在左脚后插步,右手抓握棍梢端,将棍身平置于胸前,用棍把端戳击敌

11、人腹部,起左脚侧踹敌胸部,棍身斜置于右胸前,左脚落地成左弓步的同时向前劈击,棍把端紧贴在腰际,棍梢端与眉同高,目视攻击方向.要求:戳棍要准,侧踹要狠,劈击要猛.6、扫腿崩击动作要领:在左弓步劈击的基础上,双手将棍举过头顶,右后转体360度成的同时,左脚后撤成右弓步下扫棍,左手换把抓握右手前方,由右至左横扫,棍把端置于左掖下成左弓步,后转成左虚步的同时,由左向右崩击,棍身与肩同高,目视攻击方向.要求:转体扫棍,崩击要猛.7、架踢劈击动作要领:在左虚步崩击的基础上,左脚向前成左弓步的同时,握棍上架棍,左脚向前弹踢的同时,将棍斜置于左胸前,右脚落地,左脚上步成左弓步劈击,棍梢端与眉同高,目视攻击方向

12、。要求:上架弹践要快,上步劈击要狠。8、扫磴戳胸动作要领:在左弓步劈击的基础上,右脚上步成马步的同时,滑把用棍把端扫击敌腰部,右转体成右弓步的同时,制服把用棍梢端扫击敌腰部,左脚上步双手握棍向左格挡,其右脚正磴收棍子于身体左胸前,右脚落地成右弓步的同时,用棍把端向前截击,棍身紧贴胸前,与眉同高,目视攻击方向.要求:横扫快速、连贯,格挡、正磴、戳击准确.9、拨崩击肋动作要领:在右弓步戳击的基础上,左脚上步成左弓步劈击,向左转体成虚步,用棍把端向左下侧拨格,右脚上步两手换把用棍梢端向下崩击敌手处成马步,左脚向前上步成马步的同时,滑把用棍把端扫击敌肋,右手握棍梢端贴于腰际,左手抓握棍中端,目视攻击方

13、向.要求:拨格要快,崩击要准,扫击要狠。10、抡扫摔击动作要领:在马步扫击的基础上,上右步两手握棍,右手在左手前抓握,棍把端背棍于右肩上,由右向左抡扫,将棍背于左肩,左脚靠拢右脚屈膝下蹲的同时由左向右下扫击,而后跃起成左仆步摔棍,两手换把,左手握棍把端,右手握棍中端,右脚上步成右弓步向前劈击,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。要求:抡扫要猛,摔击要狠。第2篇:应急棍术教案应急棍术应急棍的使用:一、基本动作1、握棍动作要领:应用通常以正握为主,及于双手握棍身后断,虎口朝棍梢一端,需要时也可采用对握棍和前式握棍,握棍根据需要也可以采取滑把和换把。(1)滑把:为了变换棍法和棍的着力点,握把时顺棍身滑动称

14、滑把。(2)换把:两手握棍时,使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。2、持棍动作要领:通常右手虎口卡握棍中端,置于身体右侧,拇指在内,余指在外,右手前式握棍,棍大端与脚尖并齐,左臂自然下垂,左手五指轻轻并拢,中指贴于裤舞线,成持棍立正姿势。3、置棍动作要领:置棍在持棍的基础上,左脚向正前方迈出一步成左弓步,右手将棍置于地上,棍把端与右脚平齐,听到“好的口令,迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。4、取棍动作要领:取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。二、基本步法包括:弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步1、弓步动作要领:在持棍的基础上,左脚向前移步,左脚屈膝半蹲,左小腿垂直于地面,右脚挺膝伸直,脚尖内扣,

15、上体微向前倾,头正颈直,挺胸,踏腰,重心落于中间,跨部不得左右突出,两手正握棍,使棍身置于身体左侧,右手握棍中端,右手握棍把端,棍端贴于腰际,棍梢端与眉同高,目视攻击方向.要求:上步快、重心稳、打击狠、定位准。2、马步动作要领:在持棍的基础上,右脚上步的同时,身体左转90度,两脚内侧距离约为足长的3.5倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,膝部不超过脚尖,全脚掌着地身体重心落于两脚之间,上身直立,踏腰、挺胸、落臂,两手正握棍,两臂伸直左手抓握棍把端,右手抓握棍中端,棍身置于两膝上,目视攻击方向。要求:身体重心沉稳。3、虚步动作要领:在持棍的兽出上,左脚向前上大半步约40公分,左脚向前微屈膝脚跟离地,脚尖

16、稍向内扣,右腿屈膝半蹲,身体重心落于右脚,挺胸、踏腰、落瞥,两手正握棍,棍把端置于左腿前下方,目视攻击方向。要求:动静结合。4、仆步动作要领:在持棍的基础上,左脚向前移步,右脚屈膝全蹲,全脚拿着地,脚和膝外展,臀部接近小腿,左脚伸直仆平,脚尖内扣,全脚掌着地,身体重心落于右腿,上身侧转,挺胸,踏腰,右手握棍把端,左手前行压于棍中段,棍身置于身体内侧,目视攻击方向。要求:仆位要快,定位要准。5、插步动作要领:在持棍的基础上,向左转体的同时右脚向左脚后插步,前脚掌外侧着地,上体微向前倾,重心落于两腿之间,含胸,向左扭胯,棍手旋转90度,右手握棍梢端,两手正握棍,协力向插步方向戳击,右屈位于胸前,左臂伸直,棍梢端与右肩同高,左手前行握棍中端,棍身平行于地面,目视攻击方向.要求:插步迅速,重心沉稳。6、跪步动作要领:在持棍的基础上,左脚向前移步,左脚

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