小学1-6年级2023年寒假体育作业清单.docx

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小学16年级2023年寒假体育作业清单年级训练内容一、二年级L慢跑:5分钟/次(1组)、原地高抬腿:10秒/组(2组)。2.原地蹲跳起:10次/组(2组),亲子运动一体前屈拉伸:20秒/组(2组)。3.摇腿、腰部绕环、压肩各1分钟,30秒仰卧双脚蹬车轮(2组)4.亲子运动一交互平板支撑:20秒/组(2组)、和家人观看一场体育赛、简单了解规则。三、四年级1.活动身体各关节或部位:颈一肩-腰脾一踩一腕,8拍/组。开合跳一高抬腿一勾脚跳一并腿左右跳一原地小碎步,每个动作10次,间隙踏步10秒。2.30秒仰卧双脚蹬车轮(3组)、羽毛球或乒乓球原地垫球:30个/组(3组)3.跳绳:1分钟/组(2组)、原地高抬腿:15秒/组(2组)。4.亲子运动一卷腹:20个/组(2组);和家人观看一场体育赛事,简单了解规则。五、六年级1.30秒仰卧双脚蹬车轮(4组)。开合跳一高抬腿一勾脚跳一并腿左右跳一原地小碎步,每个动作15次,间隙踏步10秒。2.跳绳:1分钟/组(2组)、折返跑:10米X4次(3组),间隙1分钟。3.蛙跳:8次/组(2组),间歌1分钟、亲子运动一跳跳虎:20个/组(2组)。4.原地高抬腿:20秒/组(2组)、男生俯卧撑5个/组(2组):女生跪姿俯卧撑5个/组(2组)。5.篮球原地运球:1分钟(3组)、和家人观看一场体育赛事,简单了解规则。

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