20xx情绪管理心得体会范文5篇.docx

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1、20xx心情管理心得体会范文5篇心情管理是通过探讨个体和群体对自身心情和他人心情的相识,培育驾驭心情的实力，并由此产生良好的管理效果。接下来是为大家整理的2Oxx心情管理(心得体会)(范文)，希望大家喜爱！2Oxx心情管理心得体会范文1佛学与管理学，原来是风马牛不相及的两门学问，不少独具慧眼的学者，却探讨如何把这两门学问的共同之处，在互补长短之下发扬光大。佛学中的禅，是有关修行的学问；！心情管理，则是近年西方管理学的崭新见解。最新的学术探讨趋势，是把两者融合，令各自的理论更见完善。心情管理(EmotionManagement),最先由因心情智商(EmOtionaIlntelligenCe)一书

2、而成名的丹尼高曼(DanielGoIeman)提出。他认为透过限制心情，管理人可以成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在高校读书时，就起先对佛学有爱好，他认为佛学对心情管理的理论,将会有很大的贡献。最近丹尼高曼又写了一本新书，叫做破坏性心情管理(TheDestructiveEmotions),内容是有关佛学与西方科学的才智沟通。为甚么许多原来特别理性的人，却做出种.种残暴行为?如何限制这类由于破坏性心情腐蚀人心而引致的行为呢?丹尼高曼认为，习禅修行不仅能削减负面心情，还可以增加对抗压力的免疫实力，同时更可以帮助管理人提高自觉，学习处理生气，从而削减破坏性心情的负面影响。禅(Zen)是梵文禅那(Dhy

3、ana)的简称，意译为思修理行。在大乘佛教中有所谓六度，包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、才智，是由俗世过渡到彼岸世界的重要途径。I禅便是其中重要的一个环节，是佛教一种常用的修习方式，在佛教思想中更有特别的意义。禅的一个主要功能，是宣泄压力，有效地管理心情。佛学有一句(名言)：愚者调身，智者调心。所谓心性，包括了定心、净心、念心及！明心。达致心明如镜的境界，做甚么事情都会有定力、有才智，身心自然平稳、确定不会轻举妄动。禅在心情管理的实际应用，可以包括下四点：(1)察觉自身的心情禅宗所谓般若(Prajna),旨在唤醒世人视察管理事务时，要以！有所为、有所不为的心态来敏捷运用。所谓涉世、忘世、入

4、世，便是要求人有自觉性，了解自己心情上的问题。自觉训练禅的生活，是从三世因果及十方因缘里定位自我生命,即冲突中求统一、来去间能自由。透过禅定中有关确定自我、提升自我和融合自我的熬炼，习禅的人可以对自己有更深化的相识。限制心情禅定有助于稳定心情，更能促进身心的正常进展。习禅可以有效地平伏个人心情的担忧，从而抗拒外界欲望的干扰和引诱，令习禅的人能够精神集中，步入心注一境的状况。(4)人际关系禅学讲求同理心(Empathy),要求人人以设身处地的角度，在对方的立场去思索，才能真实地体会别人的境况。作为一个领导者,须要驾驭下属的困难，作出指导。不能了解别人的境况，是无法发挥领导的效率。利用同理心的精粹

5、，便可明白他人的立场，从而发挥人际关系管理的作用。整体而言，依据佛学的说明，习禅可以令人冷静地进行思索，通过正审思虑以应付难题，最终达到I去恶从善、由痴而智的境界。对于现代管理学来说,正好供应了一种东方式的另类心情管理(方法)。20心情管理心得体会范文2现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来限制他的心情，但是你可以用你的意志限制你的举止。换句话说，假如你希望感到欢乐，你就必需表现出欢乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子。一、合理宣泄心情的宣泄是一种自我爱护，可使体内剧增的能量得到发泄。前提：以不损害自己和他人为前提二、选择遗忘小(故事)引导三、转移当火气

6、上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力,便可使心情得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、漫步、运动等有意义的轻松活动使惊慌心情松驰下来。四、分析1 .心情abc理论心情abc理论揭示了引发我们心情的主要缘由，认为人的心情和不是由某一事务干脆引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最终导致在特定情景下的心情和行为后果。a是诱发事务。它可以是现实的事务。比如，自己被锁在门外;一次考试不志向;对方失约。b是我们的信念和某件事的理解。如你经验了一次挫折后，你对自己说怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!从而导致焦虑、生气和抑郁以及心情失控,阻碍我们合理地思索问题;一个理性的人会对自己说：我真希望那糟糕的情没发生，但它的确发生了，我能够忍受。理性信念能够引发稍微的担忧心情，如担忧、不快、苦恼或伤感，但感情色调上通常是冷静、温柔的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难,获得更大的满意。c（结果）是由我们的信念和自言自语所引发的心情和行为。心情和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是C的间接缘由，b是C的干脆缘由。2 .(日记)分析：事情经过、心情程度、心情缘由、心情的潜在缘由、疏导心情的方法通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良心情的目的。3 .分析不合理信念(1)不合理信念的第一个特征：确定化要求