预防疲劳驾驶的方法.docx

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预防疲劳驾驶的方法一、犯困的季节疲劳驾驶危害极大,一不小心就可能导致严重事故。而现在返程复工途中车辆多,又正值开春天气渐暖,人们容易疲倦困乏。二、要提醒所有还在路上开车的驾驶人(-)开车前一天要保证充足睡眠,勿熬夜。(二)长途驾车出行,尽量找一名搭档,轮流驾驶。(三)科学安排行车时间,尽量避免夜间开车,尤其是凌晨时段,白天则要注意避免午后时段。(四)注意劳逸结合,白天连续驾驶时长不要超过4小时,之后要选择安全地带停车休息至少20分钟;若有夜间驾驶需求,连续驾驶时长不要超过2小时。(五)避免长期保持一个姿势开车,以免肌肉僵硬诱发疲劳,可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸。(六)若行车途中出现疲劳、困倦症状,可开窗呼吸新鲜空气,或饮用咖啡等提神饮料。最稳妥的方法是在安全地带停车,下车活动腰腿、颈肩等肌肉,待疲劳缓解后再上路。

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