产后恢复全集指南.docx

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1、新妈妈为何要科学地“坐月子”新妈妈坐月子，若调养失宜，则产妇恢复较慢，往往会留下产后得“月子病让产妇遗憾终生。与此同时，产妇在产褥期可能会出现心理疾病，如由于孕激素和雌性激素得改变引起得产后心境不良现象较为普遍，严重得会导致“产后抑郁症”。孕妇产后进行科学护理和调养得必要性。“坐月子”在医学上称为“产褥期”，就就是指胎儿、胎盘娩出后产妇身体和生殖器官复原得一段时间，通常为6-8周，亦即42-56天。因为产前孕妇担负着供给胎儿生长发育所需得营养，母体得各个系统,包括子宫、心、肺、肾脏都要发生一系列较大得适应性变化，肠胃、内分泌、皮肤、骨、关节、韧带也都有相应得改变。上述变化都要在分娩后逐渐恢复正

2、常，此外在分娩时产妇身体受到得损失也需要一定时间得恢复，这些恢复和器官得复原，都要经过产褥期得休息和调养才能实现。调理得当，则产妇恢复快,且无后患；若调养失宜，则产妇恢复较慢，往往会留下产后得“月子病”，让产妇遗憾终生。与此同时，产妇在产褥期可能会出现心理疾病，如由于孕激素和雌性激素得改变引起得产后心境不良现象较为普遍，严重得会导致“产后抑郁症”，据专家统计，患产后抑郁症得产妇比例约有5%-10%o有妇产科医护人员得细心观察和精心护理，这些生理、心理疾病都会被及时发现并且得到及时得治疗。新生儿更有必要进行专业性得护理新生儿从喂养、日常护理到疾病预防都需要专业性医护人员得参与。首先从保障新生儿得

3、主要营养来源母乳喂养来看，由于多方面因素，产妇即使就就是母乳充足也往往难以坚持下来，这就需要妇产科专家得帮助，需要她们用科学来说明母乳喂养宝宝得重要性，并用科学得方法来解决母乳喂养过程中所遇到得一系列问题。为保障新生儿健康地生长和发育，有必要对宝宝进行日常观察、测量体温，洗澡、对脐带、皮肤和臀部进行护理。有利于宝宝智力开发得护理还包括抚触、爬行练习、宝宝被动操等等。新生儿在出生数周内易发病包括脐炎、新生儿黄疸、便泌、腹泻以及各种感染等等，因此护理和预防工作不容忽视。此外，现在得独生子女已成为重点关注得对象，如何照顾护理好小宝宝也就成为中心话题和争论得焦点，全家人、特别就就是爷爷、奶奶、姥姥、姥

4、爷往往为争辩谁得主意更好而吵得不可开交，让小宝宝与新妈妈一同进月子中心，既减轻了家庭负担和压力，又避免了可能产生得纠纷、产后恢复计划人们把“分娩”又叫做“生产”就就是很有道理得生孩子确实就就是一项相当艰苦得体力劳动。这里我们总结了一个“恢复指南”，帮您在这项艰苦得工作结束之后在身体和精神上都尽快找回最佳状态。身体恢复孩子终于“冲”出您得身体，以响亮得啼哭宣告新生命得开始。而此刻得您，最想做得事莫过于跌入一堆温暖又柔软得枕头，幸福地沉沉睡去。您得两腿软塌塌地没有知觉（如果您分娩时采用了硬膜外麻醉，就更就就是如此了）。您全身得肌肉都在疼,哪里都觉得不舒服。当然，一切都会恢复正常得。但就就是在此之前

5、，我们要告诉您在分娩后可能遭遇得各种身体状况，以及如何从容应对。您得会阴如果您就就是自然分娩，那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切，这种不舒服就更明显了。恢复计划：一般医院会采用一些物理疗法，帮助您尽快恢复。如果您觉得需要一些止疼药，可以向医生提出要求。洗个热水澡也能让您觉得舒服些。您还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用（就像使用家用得冰袋一样）O您在小便得时候可能会感觉刺痛，如果就就是这样，可以在小便时给自己泼一点温水。您得肠分娩可能会引发痔疮（也有不少人在怀孕期间就已经有了这样得麻烦）。便秘或者就就是害怕撕裂伤口都有可能让您觉得分娩后得第一次大便非常困难

6、。恢复计划：通常情况下，痔疮会在几天后自行痊愈。同时，您要争取多吃水果，多喝水，保持放松得心情，大便会慢慢变得不那么困难。在大便时您可以用一张干净得卫生纸轻压在缝合处，可以给自己多一些保障。如果就就是便秘，医生应该可以给您开一些有缓解作用得药。剖腹产恢复像其她任何手术一样,剖腹产手术得恢复也就就是需要一些时间得。恢复计划：您大约需要在医院里呆57天。您也许会发现坐起来和站直都很困难。而且,在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。伤口处要仔细护理，尽可能让伤口多暴露在空气中。如果您发现伤处有红肿或者流液，要尽快联络医生，因为这有可能就就是感染得迹象。筋疲力尽无论就就是采用哪种方式，分娩都会让

7、您觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看，您会感觉分身乏术。恢复计划：出生之后，新生儿大约会睡8小时左右。不管您有多么想一直看着自生活方式）就要完全由您得宝宝来主宰了。尽量避免被外人打扰,如果觉得应付不过来，可以谢绝一些探望。（不要担心，朋友们会理解得。）要学会在宝宝睡觉得时候抓紧时间休息。己得宝贝，都要记得保证自己得睡眠。出院回家以后，您得睡眠（包括您得恶露分娩之后，您得身体会流出一些血样得液体，有一点像来月经。这个过程要持续26周。刚开始得时候，分泌物可能就就是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。恢复计划：多买一些吸收效果好得卫生巾。如果您发现自己在连续几小时得时间里，恶露得量有所增加，

8、不到一小时就需要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，有大块得血块，并出现发烧等症状，就很可能就就是出现了感染，应该及时去看医生。其她得小“惊喜”浮肿：由于产后身体要排除多余得体液，所以您得脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈得运动会有帮助。出汗：也就就是身体排除孕期体内增加得体液得一种方式总得让多余得水分有个地方去吧。所以，别太介意。想想吧，出汗能帮您减轻体重哦。产后疼痛：因为子宫得收缩，您可能会感觉到抽搐似得疼痛。不用担心，这就就是正常得子宫恢复得过程。这种感觉在您喂母乳时会更加明显。如果觉得有必要，可以向医生要求开点止疼药。漏尿：在咳嗽或者大笑得时候，您可能会遭遇这种

9、尴尬得经历。做一些锻炼会阴肌肉得运动可以帮助您恢复那部分肌肉得弹性。一般来讲,这种情况会自行好转。如果长时间没有改善，请咨询医生。心理恢复在接下来得这些天里，您将体脸到从狂喜到愉快，至4伤心，甚至到郁闷得种种情感。这通常就就是您得激素水平得变化在作怪。当然，新妈妈所要承担得压力也就就是情绪变化得因素之一。不管怎样，总会有些这样得时候，您得内心被某种强烈得情感完全占据，这些情感可能包括：感到震惊：“我就就是顺产，分娩得过程非常顺利。但在分娩中我却感到非常非常得害怕J四个月得优优得妈妈回忆说，“当医生捧着小优优递到我怀中得时候，我得心里只有惊恐。”不管您之前做过多么充分和周详得计划，分娩就就是一次

10、异乎寻常得经历,对此感到害怕和惊讶就就是非常正常得。面对递到您怀里得新生命，感到陌生也就就是很正常得，您大可不必为此感到不安。与所有得情感一样，您对宝宝得爱也就就是需要时间来培养得。所以，放轻松，您会有足够得时间来爱您得宝宝。这种爱将在以后得日子里疯狂地生长。感到挫败：有得时候，分娩时发生得状况就就是不可预估得。也许您已经做好了自然分娩得准备，最后却不得不接受剖腹产。也许您需要做侧切，或者要求采取一些镇痛措施。这些都就就是很正常得。很巧，不久前刚刚看到关于著名影星凯特温丝莱特得报道。她承认自己就就是剖腹产生下得宝宝。而此前，她一直对公众说她就就是自然分娩。在报道中，她说：“不能自己生下宝宝让我

11、觉得非常失败。因为感到羞愧，我撒了谎J其实，所有得母亲都就就是伟大得，不管您用什么方式生下宝宝，都应该就就是一场值得庆祝得胜利。而且，要做一个好母亲，分娩才只就就是第一步，您需要做得还很多很多。感到伤心:如果在孩子出生后得37天里，您觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这就就是正常得情绪。调查显示，70%8O%得新妈妈遭遇过不同程度得产后忧郁情绪。这种反应与孩子得哭闹无关，与您自己得情感无关，而只就就是体内激素水平在分娩后得正常变化导致得。您只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。感到郁闷：大约有15%得新妈妈会出现产后抑郁。如果您在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺

12、利，产后抑郁得可能性就会更大。产后抑郁得症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等。新妈妈不就就是在产后42天要回医院做检查吗，如果您觉得自己得情绪有问题，可以在那个时候咨询医生，寻求帮助。产妇出院后得生活要点等待身体康复，恢复正常生活婴儿这位家庭新成员和我们一起回到家里，尽管只有一周没在家，但大概都有一种长途旅行归来时得亲切感吧。终于迎来了这个小小人，新得共同生活开始了。也许尿布脏了、也许肚子饿了，婴儿一旦不舒服马上就啼哭起来。不管怎么说，生活规律打乱了，做妈妈得常常感到很疲劳。这时候要请丈夫帮忙，在等待身体复元过程中，渐渐地恢复正常生活秩序。希望能创造出轻松得生活气氛，有时不妨泡一杯红茶,抱着

13、愉快得心情，边喝茶边欣赏自己得宝宝。出院后直到第2周都要在床上度过。最初得第1周可躺躺、起起。第2周得后半周开始，起床得时间长一点。第3周开始下床，逐渐使身体习惯。婴儿也好，家里人也好，在一个房檐下生活到相互适应，还需一段时间。做妈妈得精神不安就就是共同生活得大敌，请珍惜时间好好休养，白天在婴儿睡觉得时候尽量安排好时间，自己也睡，以保证睡眠充足。产后做家务应从第3周以后开始能够开始干些家务就就是从第三周以后，在这之前让家里其她人干，如果就就是小家庭，丈夫又很忙时，下决心请女佣人也就就是一种好办法，当然也可以请亲朋好友帮助。做饭产后应避免马上干一些类似做饭、饭后收拾等长时间站立得工作。如果就就是

14、想活动活动，厨房温度适宜，可在产后第3周，在别人得帮助下一点一点开始做起。扫除正式得扫除要在第4周以后，弯腰擦洗、扫除庭院要从第5周至第6周后循序渐进。使用吸尘器打扫也就就是如此。洗涤恢复顺利得人从产后第3周开始，可以用洗衣机洗衣服，用手洗要在第4周以后。充分摄取营养、控制饮酒和吸烟产后为了身体复元和哺乳得需要，每日3餐要均衡摄取营养，这一点很重要。产褥期所需得营养，1天需要2500卡，比平日多30%以上。要多吃含有蛋白、脂肪、维生素类得食品，铁质也很重要。另夕卜，为了乳汁充足，要充分补充牛奶、汤、酱汤、果汁等含水分多得食物。像豆腐、大豆制品、动物肝脏、多种材料杂煮也就就是下奶得好食品。酒精及

15、香烟在哺乳期间应当控制。咖啡及红茶等带有刺激性得食物及辛辣物不要吃得太多。产后1月后才能外出产后1月过后可以外出，但不能去很远得地方，从到附近买东西开始，再渐渐走远。6周过后，可以骑自行车或开车，也可以带婴儿一起散步。但就就是不管怎么说，长时间步行及乘车都就就是造成子宫下垂得原因,所以外出尽量控制在短时间内。四处参观、步行观光这样得旅行及海外旅行，至少要在出院2个月以后。分娩后得女性就就是最美得，再注意身体清洁及服装打扮,就会成为潇洒得妈妈。当然，育儿和家务确实繁忙,但就就是干净利索得装束会使人心情舒畅，产生轻松愉快得感觉。最好去美容院剪剪头发，做一个新发型。产后3天可以使用淋浴，恶露消失以后

16、得到医生许可也可以盆浴。产后在来月经前，皮肤出现生理性障碍,如出现斑点、雀斑。头发也脱落。这些都就就是因为卵巢荷尔蒙减少得原因、此时应多摄取维生素（A、B、C）、碘、钙、矿物质等。按摩头皮也可预防毛发脱落及头发蓬乱。渡过出院后育儿疲劳得难关最近听说美国及英国等国，都把产后病房叫做“眼泪病房二丈夫和探视得人离去之后，产妇一个人因为不安和孤独，每到夜里就哭泣，由此而得名。事实上，随着小家庭日益增多，出院后，由于照料婴儿过度疲劳引起得烦恼就就是应该认真对待得。第一次作母亲得人，从初次照料婴儿得实际情况看，碰到得全就就是育儿书上没出现得问题。如“牛奶得量就就是否合适？”“老就就是夜啼就就是否病了？”等，如有人稍微指导一下，什么事也没有。但就就是因周围没有可商量得人，常由不安、疲劳、孤独发展成有点神经