抖空竹的健身益处.docx

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1、抖空竹的健身益处空竹，是我国悠久文化中的一件瑰宝。空竹古称“胡敲”，也叫地铃、空钟、风葫芦。北宋宣和年间开始便有关于空竹的记我，至今历史悠久。明代刘侗、于奕正在帝京景物略中对空竹是这样描述的：“空钟者，制木中空，旁口，荡以沥青。卓地如仰钟，而柄其上之平。另一线绕其柄，别一竹尺有孔，度其绳而抵格空钟。绳勒右却，竹勒左却。一勒，空钟轰而疾转。到清代对空竹有更多记载，风俗杂记燕京岁时记中记载：空竹者，形如车轮，中有短轴，儿童以双杖系棉线播弄之。抖空竹的健身益处抖空竹是历史悠久的体育项目，同时也具有许多健身的益处，总结起来主耍体现在以下几点。全身协调运动抖空竹的动作是全身运动，不仅需要手眼协调，还要靠

2、四肢的巧妙配合才能完成。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩、肘、腕关节，下肢的愤、膝、踝关节，加之颈椎、腰椎同时都在不同程度地运动着。全身关节协调活动才能带动身体做前后、左右的移动和转动，两臂舒展、收回以及脚步跟随等。因此，长期坚持抖空竹可以加强全身性的协调能力，使得人Fl常生活中的活动更加精准、稳定，灵活的运动能力是走、跑、跳稳定的基础。促进血液循环抖空竹属于有氧运动的范围，做各种花样技巧都要舒展到位，动作由易到难、由简到繁、由慢到快,动作幅度由小到大。做动作时，练习者需充分利用惯性原理，躯干中心发力进而力达四肢，全身性的运动使周身血管舒张，也可以促进静脉血和淋巴液的回流。由于心脏

3、本身血管反射性的扩张，血流量充足，有助于改善心脏的血液营养供应，提高心血管系统的机能。人体各部位骨骼肌肉的周期性收缩与舒张，也可以加强血液循环，肌肉的运动保证了静脓血液回流，从而促进人体各器官组织的供血、供氧充分，新陈代谢也得到改善。长时间做空竹运动可以改善血液循环。改善消化不良不少中老年朋友发现，练习空竹后消化系统的功能得到明显改善，食欲增加了。这一方面可能是由于常抖空竹，调节了神经系统功能，使得交感神经和迷走神经功能更协调，从而从神经通路方面调节了消化系统的功能；而另一方面，抖空竹上下肢会做各种抛、绕、扭、摆的动作，这些动作使腹壁与膈肌对消化道起到了按摩作用，促进胃液的分泌和肝内血液循环，

4、提高了胃肠蠕动以及消化和吸收能力，增加了肾上腺素的分泌功能，改善了体内的物质代谢尤其是胆固醇代谢。抖空竹运动对消化系统起着机械性的刺激作用，改善消化道的血液循环，促进消化能力，预防便秘，这对老年人更为重要。锻炼反应速度运动医学的很多研究证实，抖空竹可以提高大脑的反应速度。抖空竹时，注意力高度集中，尤其是在做各种花样动作时，眼睛始终都要注视着空竹在空中旋转位置的变化，眼睛保持最佳运动状况，且随时将视觉信息反馈给大脑，以做出正确的判断。所以，双眼和脑神经在抖空竹的过程中，会不断得到锻炼和提高。另外，抖空竹时，左右手同时运动，左右脑都得到锻炼，因而可以保持大脑功能，减慢其退化的速度。空竹的种类经过长

5、期的发展，现代的空竹有许多类型，近年来还出现了新型空竹，使得抖空竹这种古老的运动焕发出了青春的活力。按结构分类单头空竹：一个轴连接一个发声轮。双头空竹：在一-个轴的两端各连接一个发声轮。双轴空竹：在发声轮的中心两侧各连接一个轴。楼子空竹：无论是单头空竹、双头空竹还是双轴空竹，凡是连接多个发声轮（2个以上），均为楼子空竹。地轴空竹：一个发声轮中心贯穿一根棍，另配有一根线绳及一个打孔的竹板。按规格分类最小空竹的直径只有2厘米，最大的可达40厘米以上，一般使用最多的空竹直径在1013厘米。小的空竹可用来练习技巧，大的空竹可练臂力、练腰劲，也可以练腿劲。按制作原材料分类竹木结构空竹：是用粗竹竿与木材组

6、合成的，这是最传统的空竹。优点是发出来的声音悦耳好听，缺点是强度差、易损坏。塑钢、塑木结构空竹：利用新材料，如用ABS工程塑料注塑而成，然后再与金属轴或木轴连接。优点是质量较好，使用寿命是竹木结构空竹的3倍左右。玉玻璃钢与木材结构空竹：优点是声音洪亮、强度高、韧性好、使用寿命长，一般是竹木结构空竹的3倍至5倍。塑胶+金属结构空竹：是利用橡胶或是改性塑料制成与金属轴连接。优点是不易损坏，使用寿命更长。这种空竹国外生产的没有声音，国内生产的虽然有声但很小。按功能分类练习表演空竹：即一般规格的空竹。工艺品空竹：具有两种功能，既可以抖着玩，又可以观赏收藏（:电子空竹：抖起来既有彩色灯光，又有音乐。现在常提到的新型空竹往往是指使用新材料如工程塑料、塑钢、金属等，运用了多轴承结合、一体成型等工艺制作出的空竹。新型空竹外观更加美观，发出的声音也更多样，有些在转动时还可以发出音乐，重量更轻结构更稔定，更加能发挥出难度较高的空竹技巧，受到很多年轻人的喜爱。也正是因为有了新型空竹的创新，使得抖空竹这项占老的体育运动在当今社会得以传承和发扬，其中所蕴含的文化含义也是非常有意义的。