《心智成长》读书笔记.docx

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1、心智成长读书笔记真正的成长一定会让人变得越来越美好，越来越有智慧，能够洞察问题的本质，干脆利落地解决复杂问题，拥有让他人感到幸福的能力，建立温暖开阔的人际关系。在这样的人身上，与年龄增长伴随而来的是智慧沉淀。人生总在上升期，生命给予他们的成果是多维的，物质回报是伴随着承担能力提升和精神成长的自然结果。快速成为心智成长型学习者、开启高效学习模式的前提，是对常见的学习障碍保持觉察，正视并跨越这些障碍，从而在自己的大脑和心灵中逐渐植入正确的学习观念，练习和掌握正确的学习方法。易进入的状态。因为想要快速成长而焦虑，越是焦虑越无法专注和踏实，而缺乏专注则会导致一个人注意力不集中、精力分散，于是就很容易停

2、留在概念和信息的广泛获取上，没办法深度学习，也就很难获得真正的成长，于是便会更加焦虑。!所谓的知行合一，不是知道了和明白了就能做到，而是只有“做到”才有可能真的“知道”；所有的“知道”都应该经由各种情况下的“真正做到”来反复验证，只有这样才能证明此时的“知道”是真的“知道了”。口“内求”是把外缘看作触动自己内心和认识自己的机会，试图看到自己的心灵反应模式，进而有机会冲破一重裹挟自己反应的能量障碍，从根源上切断“无法自控的情绪反应链条”，而不是一味地否定自己。口，个人真正的进步和成长应该伴随着“能力的持续提升”“动力的升级”和“心力的增强”，否则其成长和进步就不可持续。I沟通的语言是由被沟通者定

3、义的，沟通者需要用被沟通者听得懂的语言、跟得上的语速和能接受的方式来完成沟通，否则，被沟通者的心门随时都有可能关上。真正决定沟通效果的，是沟通者对于被沟通者心理状态的觉察和互动。的距离决定的，而是心灵的靠近、理解与共鸣。这种心灵的距离是动态变化的，是需要持续学习的。口如果没有觉察，一个人全然不会意识到自己的念头流转到什么地方、是否反映客观事实，也没有发掘过程中产生的情绪会左右其对人对事的认识、判断和选择。而那些牵引自己注意力的、看似无序出现的念头，源于一个人存储在内心深处的信息，这些信息是由我们从小到大受到的教育、父母的影响和个人经历当中所有在意的瞬间组成的。口青神和关注力在眼、耳、鼻、舌、身

4、这些功能上投入的能力，体现的是一个人用心的能力。如果我们不去关注和训练“用心的能力”，就会忽视和压制心里的感觉，从而导致在个人能力发挥、身心健康和人际关系等方面遇到各种挑战。I_!用心是对用脑的补充和升维，前提是心与脑之间能够贯通。如果我们心脑之间能保持一体的、贯通的状态，我们对事、对人获取的信息就会更加全反映，也会更加灵敏，能够超越各种杂乱念头、逻辑冲突和情绪的干扰，让答案自然、顺畅和笃定地显现。,每个人的心里都储存了大量的信息，类似于“有生命力的鲜活的种子”，有各自的成长、生发和轮转模式。面对外部环境时的各种自然反应，其实就是心里的种子自然呈现和再生的过程。心里的念头就像一条钢铁洪流，浩浩

5、荡荡但是又井然有序，势不可挡又能从你心所欲，喷涌而出但是又不会四处散落，而是汇聚成一条水龙，冲荡开一切泥石沙砾，创造、奋斗、整合，你不需要特意去控制这个过程，但一切又都在你的控制之中。I人只要活着，就难免会遇到各种人、经历各种事，总会面临各种问题和不解，人们往往是在不断遇到瓶颈和突破瓶颈的过程中持续获得进步，并由此产生找到究竟答案的好奇和动力，这本身就是学习。人们会在这个过程当中逐渐认识世界，认识自己，找到基本的生存方式，追求富裕的物质生活，创建融洽的社会关系，进而追求精神的升华与解脱。向内求和勇于面对才是真正学习的开始。我们没办法直接改变世界和他人，但向内求的方式可以让我们不断探索自我的进步

6、和成长。只要自己改变了，环境迟早会发生改变。要养成“升维思考，降维执行”的思维和行为习惯，并且把这样的习惯和训练不断地向越来越复杂且庞大的事物延展，从而带动自己的思维能力持续提升。口“眼、耳、鼻、舌、身、意”是我们认识和与世界互动的主要功能及方式，所体现的基本能力就是我们听说读写的能力，大脑思维能力也主要通过听说读写呈现。从本质上讲，这4种能力都是一个人内在能力和水平的体现，并且随着个人综合能力的提升，它们相互之间是可以打通的，它们之间也是可以相互促进的，并且可以通过持续训练而不断提升。只有发自内心的尊重、感同身受的理解，才能获得更为真诚和深入的信息。当我们在用心表达时，那种所谓“无我”的状态

7、就类似于连通了更为终极智慧的管道，只要过程中不被“我”的念头打断，就会获得源源不断的能量，自己就仿佛处在一种强大的流动状态下，不经意间完成创造性的发挥。除想做到“言之有物”和“言之有理”，一个根本的原则就是表达自己真正明白的内容，“以为自己明白”与“能够准确地、有逻辑的表达，往往不是一回事。简单而用心的表达往往是最好的方式。让自己沉浸在写作的状态中，就好像文字不假思索地从意识里源源不断地冒出，自然流畅、一气呵成地完成表达。口拥有把握本质能力的人，面对一件事情的时候，很容易识别“做对”是因为什么，“做错”是因为什么，从而把事情的本质和问题的根源看清楚。口壬何比较重要的事情，在决定做之前，都要习惯

8、性地思考为什么要做”“做这件事情的根本意义和价值是什么”。事情的初衷越明确，后面过程中的坚守就越容易。过程中遇到各种大小问题的时候，需要做出轻重缓急判断和优先选择的时候，”是否符合初衷”就是核心的依据。!无论短期的结果是否符合预期，只要能够把事情运行的基本规律摸清楚或者掌握得更清楚，我们才能“知其然，也知其所以然”，对的做法才能够得到及时的延续和放大，不对的做法也才能够及时地被识别和调整，我们才有可能拥有“长期做对”的能力。我们只有拥有了探索规律的能力，才能超越一切外在因素，以不变应万变，把握本质，一以贯之，灵活应对，使命必达。事情的变化往往需要一个过程，短期内变化可能不明显，但只要拉长时间轴

9、，持续积累数据和信息，我们就一定能够通过数据信息的变化，看到趋势和规律，对有对的呈现，错有错的呈现。“内外一致”意味着打开通向外部世界的心门。心灵与外部世界之间实现初步的贯通，是心灵学习的真正开始。进行专注的训练相当于构建一条心灵反应的链路，尽可能摆脱杂念干扰的同时也有了不断净化杂念的方式。在对心灵的认识和心灵的能力不断向外贯通的同时，我们也要能够持续向内深入，提升心灵的层级。口如果一个人能够一直坚持训练思维能力，那么他的专注力和觉察力一定会得到提升，这本身就是用心的能力。心灵训练一旦与大脑思维之间实现贯通，大脑的思维能力便能更加灵敏。在注意力集中的同时，心灵所在层级的升级可以同时放大关注点的

10、范围，从而带动一个人的学习进入一种真正的升维状态。真实是心灵学习的前提和基础，只有真实才有可能真正认识自己，内外一致是产生心流和觉察训练的前提；专注力的训练让人们真正有机会进入心流的状态；在心流状态里不断细微地觉察，体会关注点、重心与根之间关系的变化，心灵的进步便可以重重深入，层级能够不断提升。真实指的是内外一致、没有分别的通畅状态，由内而外、如实地呈现与面对，并且可以贯穿于睁开眼睛有了意识后的所有活动。所以,内心深处充满的才是不懊悔也不羞耻的平和。觉察力越灵敏，河流能越快变得宽阔而清澈，呈现的状态一定有着越来越显著的舒服和美好，自己感觉越来越从容和没有烦恼，外人也能感到一种越来越纯粹的干净和

11、力量。“不在意别人的眼光”并不是对别人的反应没有觉察，也不是不遵守社会和公共规范，而是指“不执着于用外在的标准强迫自己马上做到”。通过重复大量看似简单枯燥的工作，人最终能体会到“简单之中有深意”。这些工作需要坚持一定的时间，在这个过程中，“信任”很重要。相信有经验的前辈的指导，而不是把时间花在怀疑、审视和评判上，这才是关键。“借事炼心”的意义在于，事情本质上是一个人身心状态的延伸和呈现，只有让心灵熟悉并处于“无念”的状态，身心才有可能合而为一，身心和事情才有可能合为一体。这时，人们才能在拥有技艺的同时超越技艺本身，获得意想不到的创造力，并且感受到心灵进入纵深处时产生的无比美好的平和与喜悦。一个

12、人如果做适合自己特点和擅长的事情，就更容易专注，更容易获得成就感，在“专注”和“成就感”之间建立良性的循环。一个人越是“无我”，无论其能力水平如何，做事情的发心就越是纯粹地为了他人或者社会。这样的人一旦进入追求目标和理想的状态中，杂念和干扰会比较少，也更容易进入心流状态。人与人之间的共鸣、被自己欣赏的人欣赏，这会让人的心灵得到温暖，感受这个世界上人与人之间最珍贵的连接与美好。与此同时，一个人在承担更大责任的过程中，自然会帮助许多人，积累许多美好的缘分，因为被依靠而变得强大，也因为被依靠而获得了许多人发自内心的感恩和尊重。“跟”，主要是指一种用心状态下的听和读的学习方式，特指学习对象是比自己水平

13、和正能量更高的老师或者经典著作，学习者在一种被引领、被带着或者被通过的感受中完成一种内在的明白和进步。当我们做一件事情的时候，心能够很专注，同时又是放松的，相当于我们在既专注又放松的情况下让比我们水平和正能量更高、境界更高的老师或者经典（或者其他存在）的力量，通过我们的身心，这种力量在通过我们身心的时候，我们能更“明白”，这相当于一种积极又随缘的努力。一个人如果对自己的“根”是模糊的、没有概念的，往往会像浮萍一样“居无定所”，尤其是内在的心灵，往往会处于一种无法安住的、没着没落的、容易焦虑的状态，经常问自己为什么却想不清楚答案的状态，这与外在的拥有本质上没有太大关系。上，还应该反映在一个人平时

14、的为人处世中，成为一个心态越来越平和、越来越温暖、充满智慧且心怀慈悲的人，这样我们才有可能真正做到知行合一。愿我们用所有的努力，倾尽一生的学习，为这个世界打开一扇天窗，点一盏灯。特别感谢在青青部落的线下活动中收到这本有作者签名的赠书，读过那么多身心灵的书籍后再来看这本关于高效学习的书，惊喜的发现作者把心智与学习结合的那么完美，不虚无缥缈又能用来应对变化。特别推荐给热爱身心灵书籍的读者，这本书里不仅让你有心灵上的共鸣还有把你拉回生活的魔力。另外书玲老师说：读书的出发点不是以自己的认知能力上限去有限提取书中的信息、解读书中的观点和含义，而是用心去跟文字呼应,跟作者呼应，从而产生共鸣，并且在共鸣的基础上能够用自己的语言自如地进行表达，这样才更接近读者的真意，才能超越文字本身。我的读书笔记只是其中的一个面向，书的整体内容远远比这些更丰富和有逻辑性，希望可以借此让大家有想要看这本书的愿望。最后，如书玲老师说：愿我们用所有的努力，倾尽一生的学习,为这个世界打开一扇天窗，点一盏灯。