《大学生素质训练》学习指南.docx

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1、学习情境一重塑自我任务1自我介绍教学目标素质目标能认识自我、肯定自我、反思自我，能增强自信。知识目标掌握自我、性格、气质、健康等概念，了解心理学的相关知识。能力目标1、能客观地评价自己2、能客观地评价他人教学方法激励式教学法、案例法、引用法、演讲法、讨论法、反思法教学手段讲解与交流相结合教学环节教学内容教师活动学生活动学一、知识引领，说明目的，引入主题课程介绍：1、课程设置的目的2、课程的特色3、课程的要求4、成绩评定5、由“天生我才”引出话题，我们是否真正的认识自己，是否考虑过评价自己的才能，优点是什么，还有哪些方面需要改进。二、相关知识1、自我的概念：简单的说，自我就是自己的本来面目。包括

2、一个人的气质、性格、能力、信念、世界观、爱好、兴趣、理想、习惯等。是一个人的客观存在。大学生的自我概念包括交际、友善、信义、容貌、学业、志向、成熟、自纳和家庭等维度。2、自我认知的意义：认识自我，才能建立自信、完善自我，才能掌握现在，才能选择未来。3、自我认识基于五个层面，即精神面貌、文化知识、心里情绪、人际关系、行为体态。课件讲解听讲主动参与主动思考思为什么要认识自我？在古希腊德尔斐城的一座神庙里刻者这样一句碑铭，也是唯一的一句碑铭：“了解引导思考你自己！”这被称之为永恒的“人生根底”的问题，表达了人类与生俱来的内在要求和至高无上的思考命题。了解自己，才能建立自信。名言警句带来的反思：人贵有

3、自知之明看自己一朵花，看别人豆腐渣金无足赤，人无完人士别三日，当刮目相看天生我材必有用不识庐山真面目，只缘身在此山中。知人者智，自知者明。老子知己知彼，百战不殆。孙子谋攻篇谦虚使人进步，骄傲使人落后一一毛泽东尺有所短；寸有所长。物有所不足；智有所不明。屈原啊！夸奖的话，出于自己口中，那是多麽乏味！孟德斯鸠大勇若怯，大智若愚。苏轼启发反思（一）自我介绍：能清楚地介绍自己的基本情况及性格、气布置任务明明确目标质、兴趣、爱好、世界观、价值观。（二）精灵对话确要求激活动力练1、对照特征表，研究自己的优点和不足。2、分成3人组，分别扮演不同特点的“精灵”，为别人找出优点和不足，并填写好对话卡。（三）闪光

4、卡学生分组，每人在闪光卡上写上自己的名字后交给同学，请他们轮流写下所羡慕的自己的优点。我羡慕你：指导训练实训演练1、被评议的同学谈自己的感受。2、自评与他评有不同，如何看待同学的评价？3、读闪光卡，谈感受。提出问题讨论悟4、同学为自己填写的闪光点，都感觉到了吗？今后怎么做？通过训练让学生了解：认识自我，才能建立自信、完善自我，才能掌握现在，才能选择未来。个别点评总结概括谈感想转变认识改变原有心智模式拓1、对自己的职业兴趣进行测评。2、查询心理性格方面的相关知识。3、和十个以上不熟悉的人交谈半小时。学习情境一皿自我任务2自我剖析教学目标素质目标通过自我剖析，增强信心，形成完善人格。知识目标掌握性

5、格与气质的概念、类型，了解心理学的相关知识。能力目标1、能客观地评价自己和他人优缺点。2、能对引起自己的不良情绪的原因进行分析，并通过正确的思维方法加以控制和调节。教学方法自我测试法、心理疏导法、沟通法、分析讨论法。教学手段利用心理咨询室、实训室、体能训练室让学生渲泄情绪。教学环节教学内容教师活动学生活动练1、自我分析：我是属于那种性格的人（选择性格测试图片）2、分析老师或同学是什么性格气质的人3、即兴表演（朗诵、唱歌、跳舞、演讲）布置任务明确要求指导训练明确目标激活动力实训演练学相关知识：一、性格的概念、类型性格是指一个人对现实的稳定的态度以及与之相适应的习惯化的行为方式。九型性格9平和夔二

6、、气质的概念、类型气质是一个人心理活动的动力特征，所谓心理活动的动力特征是指心理过程发生时力量的强弱、变化的快慢、灵活性和稳定性。气质一般可分为四种类型：多血质、胆汁质、黏液质、抑郁质课件讲解听讲主动参与主动思考气质没有好坏之分，但性格则有积极的性格和消极的性格。气质变化慢，性格变化较快。案例分析：某剧院的演出正式开始了。5分钟后，剧院门口来引导思考思了四个迟到的观众。守门员按照惯例，禁止他们入场。先到的A面红耳赤地与守门员争执起来，他分辩说，戏院的时钟走快了，他不会影响任何人，打算推开守门员径直跑到自己的座位上去，闹得不可开交：迟一点到来的B立刻明白，人家是不会放他到剧场里去的，但楼上还有个

7、检票口，从那里进入或许便当些，就跑到楼上去了；差不多同时到达的C看到不让他进入正厅，就想：“第一场大概不太精彩，我还是暂且去小卖部转转，到幕间休息室再进去吧。”最后到达的D说“我真是不走运，偶尔来一次剧院，就这么倒霉!”接着就回家了。这四个人的活动都涂上了个人独特的性格色彩。启发反思讨论：“性格决定命运”提出问题讨论谈感想悟通过本节内容的学习，使学生认识性格这个重要的心理点评现象，帮助学生了解不同人的性格特征，使他们学会宽容和转变认识改理解，增强与人交往的能力。总结概括变原有心智模式1、上网查询心理性格方面的相关知识拓2、真心赞美你的朋友，欣然接受别人的赞扬。3、改变不正确的想法，客观对待自己

8、的优缺点。4、多与不同性格同学交流，多参加体育锻炼，多参加学院社团、社会实践活动学习情境一重塑自我任务3自我激励教学目标素质目标肯定自我，悦纳自我，培养敢于竞争的意识知识目标了解自卑产生的原因。掌握克服自卑，增强自尊、自信的方法。能力目标1、能欣赏自己的优点、能有效应对挫折2、能进行积极的心理喑示3、能有效地激励他人教学方法成功激励法、心理暗示法、情景法、反思法教学手段利用实训教室、野外实训场地，采用任务驱动教学模式，讲解与实训交流相结合。教学环节教学内容教师活动学生活动练1、呐喊训练要求：找一处空旷的地方，学校的操场或者长江边，让学生依次轮流站在高处，大声喊出：“我是某某，我是最好的，我一定

9、能成功！”呐喊的内容还可以是自己平时想说但又不敢说的话，或者是自己最希望实现的愿望等。2、说出自己的十大优点布置任务明确要求指导训练明确目标激活动力实训演练学相关知识：一、自卑及其表现自卑是对自己缺乏信心，轻视自己，认为自己不如别人的一种心理习惯。自卑的表现：1、一种是气质上的自卑，起源于人的幼年时期，由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉，或不正确的教育方式所形成的，几乎是与生俱来，要改变是很难的。2、另一种是后天的，叫认识型自卑。这种心理形成于一个人长大以后。主要原因是过分注重自身的形象，过分注重自我，其结果是谨小慎微，患得患失，过分疑虑。3、第三种叫挫折型自卑。这种心理可以不受年龄限制，而且

10、很可能以前是不自卑的，因为受了很大的挫折，而且屡课件讲解听讲主动参与主动思考战屡败，最后才形成了自卑。二、如何克服自卑1、找到自己的长处2、打消不正确的心理暗示3、正确对待挫折三、如何获得自尊1、描绘一个远大的前程2、建立牢固的知识基础3、树立一个成功的榜样4、学会欣赏自己的优点5、进行积极的心理暗示6、借助别人的鼓励7、热情地帮助别人四、如何增强自信方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。方法二：眼睛平视前方，眼神正视别人。方法三：当众发言方法四：在众人面前显显眼思案例分析：1、世界名著简爱女主人公简的经典对白：您以为我穷，不好看，就没有感情吗？告诉你吧，如果上帝赐予我财富和美貌，我会让您

11、难以离开我，就象我现在难以离开您。可上帝没有这样做，但我的灵魂能够同您的灵魂说话，仿佛我们都经过坟墓，平等地站在上帝面前。2、历史人物故事一一晏子使楚。引导启发思考反思悟1、谈谈对于自卑、自信、自负三种心理状态的认识和理解。2、爱默生说过：“自信是成功的第一秘诀。”你认为正确吗？为什么？通过本次训练，有效激励学生提高自信心，能够积极地悦纳自我，勇敢面对未来提出问题总结概括讨论谈感想确立自信调动激情树立正确人生观拓1、阅读拿破仑.希尔的思考致富一书2、阅读阿德勒的自卑与超越一书，写下读后感。3、停止说一些自我贬损的话。4、运用21天积极自我暗示法，早晚进行自我激励。21天后重新制定激励方案。5、

12、观看励志电影美丽女孩、阿基拉与拼字比赛、当幸福来敲门学习情境一重塑自我任务4重塑自我训练素质目标增强自我意识，超越自我1、认识自我意象的意义教学目标知识目标2、明确重塑自我的重要性3、掌握重塑自我的方法能力目标4、能改善自己的内在和外在形象5、能描绘具体的未来蓝图教学方法想象法、角色扮演法、情景训练法、案例法教学手段利用实训教室，采用任务驱动教学模式，训练、讨论、交流相结合。教学环节教学内容教师活动学生活动活动名称：未来畅想曲教师指导学生做“看未来”的游戏（关掉教室的灯光，有窗帘的把窗帘拉上）请学生找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，身体放松，情绪放松，静下心来，平稳呼布置任务明确目标吸。明确要求激活

13、动力练听着引导语，渐渐地进入时间隧道，看自己的“将来二导语：每一个人都从过去走到现在，又从现在走向将来。大家在自己的生活道路上前进，前进。看到了一些你曾经向往的事情变成了现实。时间在慢慢地流逝，5年了，你看到了5年之后的自己，你在做什么？”10年了.这时,你又在哪里?从事什么职业?”15年了，我们又看到15年之后的自己，身体是否健康？工作是否取得成绩?少年时的梦想是否实现?”大家慢慢地睁开眼睛，回到现实。指导训练实训演练2、用文字或者图画记录“看到的未来”。一、认识自我意象的意义：辅导自学学“自我意象”之所以能成为开启美好生活的一把金钥匙，是因为：答疑提问1、人的所有行为、感情、举止、甚至才能

14、，永远与自我意象一致。2、自我意象是可以改变的。一个人无论年龄大小，都来得及改变他的自我意象，并从此开始新的生活。二、重塑自我的方法1、认识自我，增强自尊与自信。2、寻求目标，坚决移位。案例分析：1、约翰戈达德的故事：带着梦想上路2、日本著名企业索尼公司创办人井深大和盛田昭夫的创业引导思考思史。梦想能激发人的潜能。心有多大，舞台就有多大，这是中央电视台曾经做过的一个励志广告。它启示我们，人是有潜力的，当我们抱着必胜的信心去迎接挑战时，我们就会挖掘出连自己都想象不到的潜能。如果没有梦想，潜能就会被埋没，即使有再多的机遇等着我们，也会错失良机。有梦就有希望。把梦想的翅膀张开，希望之门就会在不远处为