武术基本手型及初级长拳教案.docx

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1、体育课教案年级班人数课次指导教师教学内容1、学习武术的基本手型、步行介绍2、学习初级三路长拳预备式1-2节3、身体数质练习：（下肢肌群力量练习）单腿跳（15-20mX2次/人）连续蛙跳（10T5mX2次/人）教学目标1、让学生初步了解武术的基本手型、步行。2、使大部分学生掌握初级三路长拳1-2节3、提高学生的身体数质腿部力量4、使学生了解武术，找到学习武术的快乐部分与时间课的内容教师主体、组织教法与要求练习时问阶段目标教师活动学生活动开始部分准备部分20,基本部分65,1.集合整队，清点人数；（背对太阳集合）2.师生问好、提出本课内容和要求；3.安排见习生。1、绕场地慢跑二圈1）肩绕环2）直臂

2、向内侧压肩3）躯干转体摆动4）直臂躯干侧屈1 .在集合地点点名，并检查学生人数及服装。2 .宣布本课的学习内容，要求。3 .宣布本节课的教学常规以及学生要注意事项。4 .安排见习生组织：组织：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：1.快、静、齐；2.精神饱满。步骤：520分钟65分钟5分钟热身运动使身体心率在135以上完成初级三路结束部分5,5）弓步压腿6）分腿侧前屈7）弓步侧压腿8）膝关节运动9）踝、腕关节运动1、介绍武术的手型步型学习手型中：拳、掌、勾步型中：弓步、马步、虚步、仆步、歇步。2、学习初级三

3、路长拳的预备势：一、L预备势两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿2.虚步亮掌退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；1、成两列纵队慢跑，队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法：1、教师讲解基本功要领并示范2、教师口令指挥，学生练习组织：四列横队，两臂距离散开体操队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教法：老师带操、口令指示1）教师先示范做今天要学手型步型、和初级三路长拳的完整动作2）教师讲解接下来的教法和

4、本次课动作难点要点1）慢跑热身2）跟着老师做徒手操要求：精神热情高昂，准备活动充分队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX1）学生认真观察老师的动作，讲解的动作要领。观察队形：XXXXXXXXXQXXXXXXXXX2）按老师要求站立，跟着老师的要求逐个练习3）按老师的要求练习，对错误动作进行修改，使其规范。要求：动作正确，对动作有初步的了解，能独立的完成4）组织学生自己练长拳大纲要求的练习内容教法完成身体放松拉伸目视右掌后移穿掌3）教师把今天的教习队形：左腿蹬地发力使重心后学内容分段，逐步对Ixxxxxxxxxx移，右腿微屈；左掌经学生进行讲解、示20000000000胸前从右臂上向前上

5、弧范、练习。3XXXXXXXXXX线穿出伸直，掌心向4）教师把分解的动40000000000上，同时右掌收至腰作连贯的带练学生一1、3列横队全体都有侧，掌心向上；目视左次向后转掌转头亮掌重心继5）组织学生自己进1、3练2、4看或者续后移，左脚稍向右后行练习，教师进行纠2、4练1、3看移，脚尖点地，成左虚正要求：认真观看对方步；左臂内旋经左侧向6）分组进行练习的动作帮对方纠正动后下方划弧成勾手，勾方法：讲解法、示范作或者学着对方的长尖向上，右手继续向法、分解教学法、完处后、向右、向前上划整练习法数质练习队形组织：弧，屈肘抖腕，在头前7）让学习好的学生XXXXX上方成亮掌（即横上来展示激起学生学X

6、XXXX掌），掌心向前，掌指习的动了XXXXX向左；目视左方要领：组织学生进行练习三个动作连贯，双手路要求：快、姿势正确组织：线走圆。成虚步时，重身体数质训练：组心落于右腿上，右大腿织：XXXXXXXXXXXXXXXXX与地面平行，上体注意XXXXXXXXXXXXXXXXX保持正直。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX3.并步对拳XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX提膝亮掌右腿蹬XXXXXXXXXXXXXXXXX教法：老师口令指示直，左腿提膝，脚尖里XXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快、静、齐；扣；身体直立，上身姿要求：快、

7、姿势正确自觉积极。势不变上步穿掌左组织：1）集合整队，脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方上步后摆掌右脚向前上一步，重心前移；两臂下垂，双手经舱侧向后摆掌并步转头对拳左脚向右脚并步，身体直立；两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，拳面相对，停于小腹前；目视左侧要领：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。3、身体数质练习一、单腿跳（15-20mX2次/人）二、连续蛙跳（10-15mX2次/人）1 .放松练习；2 .集合整队；3 .老师小结；4 .布置作业；讲评与小结2）指出不足，提出改进。3）布置课下作业和练习4）布置回收器械5）宣布下课5 .师生再见下课；6 .值日生归还器材I生理负荷与练习密度预计场地器材课后小结III全课练习密度（%）80个别学生还需要加强身体协调性基本部分练习密度（%）60课中最高心率（次/分）160-170Ed脉搏曲线全课平均心率（次/分）135