小厨房：居家养生两不误超简单的健康食谱快收好！.docx

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1、小厨房：居家养生两不误，超简单的健康食谱快收好!一个不留神，二十四节气都过去六个了，都说谷雨过后再无寒，人间芳菲已向暖。谷雨是春天的最后一个节气了，马上就要入夏了。今年可能有些不平凡，往年这个时候我们可能都在踏青出游，但是因为疫情的原因，很多朋友都居家隔离。当美好的春末遇见居家时光，可能美食才能安抚你的心。今天就来教大家几个即养生又简单的小食谱,让我们抓住春末的小尾巴,一起开始居家养生的健康时光吧!奶香玉米烙食材：玉米粒适量、玉米淀粉适量、一个鸡蛋、两勺牛奶、少许白糖做法：1、锅中加水放入玉米粒，煮熟捞出，加入鸡蛋、玉米淀掰口牛奶，搅拌均匀；2、将搅拌好的玉米糊均匀铺在不粘锅上，摊成圆饼，小火

2、煎至两面金黄即可；3、出锅前撒上白糖，香香脆脆的玉米烙就完成了。玉米中含有丰富的维生素和植物纤维素，不仅可以利尿降压、止血止泻、助消化还能抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠/C?病、肥胖、胆结石症的发生。香煎山药食材：山药、生抽一汤匙、白糖少许做法：1、山药洗净去皮切成薄片，将生抽与白糖蝌均匀;2、锅中放入少量油烧热，山药放入锅中煎至两面微微发黄，倒入搅拌好的生抽和白糖翻炒均匀即可出锅。山药中含有山药中含有粘液蛋白，有降i氐血糖的作用，更有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可促进消化，改善胃肠功能，起到健脾消食和补肾益气的功效。麻酱鸡胸肉食材：鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、料酒、生姜、芝麻酱做法：1.鸡胸肉加料酒、姜片煮熟，捞出晾凉后撕成细丝；2、两勺芝麻酱加两勺温水，搅拌至化开，加入1.5勺生抽、2勺醋、1勺白糖、1勺香油、适量蒜末、少许盐，搅拌均匀备用；3、黄瓜切丝，胡萝卜切丝与鸡肉丝放在一起,淋上调好的料汁拌匀即可。鸡胸肉不仅低热量，高蛋白，它还曷氐脂肪的食物，营养丰富肉质细腻，对人体的健康很有益处。鸡胸肉里含有咪嗖二苔，能提高记忆力,缓解人体的疲劳。这几道小菜，烹饪简单，营养美味，即使是厨房小白也能轻松驾驭,如果您不知道吃什么，那就跟着甄优选来做菜吧，保证让您吃的营养又健康!图文资料来源于网络，本文仅供参考，如有不妥，请联系删除。