微课配套课后练习-水平四体育-足球脚背外侧运球.docx

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1、微课配套课后练习-水平四体育-足球脚背外侧运球脚背外侧运球最富于变化的一种运球技术。实战中利用脚踝细微而灵巧的变化,可产生出变化多端的运球线路、速度和技术衔接。常与脚内侧运球结合并配合身体晃动,实现假动作运球过人(1)动作要领1)跑动中,身体自然放松,步幅稍小。2)运球脚在身体正面提起,膝稍内扣,脚跟提起,脚尖内转。3)在迈步前伸着地前,用脚背外侧推拨球(见图4-25),随后脚顺势落地,膝关节内扣,踝关节发力拨球。(2)练习方法1)直线运球练习。方法:单人练习,可以在准备活动的慢跑练习时进行。提示:运球时,脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的,尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。初学

2、时常常因为腿部肌肉和关节过于紧张,动作僵硬,出现踢球发力的错误。2 )8字运球提示:运球行进过程中,注意观察接应同伴的位置和跑动情况。传球前,运球的步伐应趋于紧凑,以便为传球时支撑脚的选位创造条件。3 )运球绕杆练习。方法:在做变向时交换运球脚。提示:绕杆运球涉及到变向,在支撑脚落地时应考虑身体重心的控制、球的运行速度和运球脚的动作空间变向前的步伐调整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置,距球稍远,为变换运球脚完成动作留出空间,同时屈膝制动降低重心,缓冲助跑冲力。(3)易犯错误与纠正方法易犯错误纠正方法用力方法不当,成踢球发力。注意脚踝的放松,触球时踝关节稍加缓冲。低头看球,无法观察场上情况用眼睛的余光观察,兼顾球和周围情况。身体过于僵硬,手臂直臂摆动身体自然放松

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