养生课堂：熬夜危害有解药？速来了解一下.docx

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1、养生课堂：熬夜危害有解药？速来了解一下熬夜已经成为了一种常态，有的可能是因为忙于工作，有的可能是受失眠的影响，还有一些人可能觉得只有夜晚，才是不被打扰，真正属于自己的时间，所以就做一些自己喜欢的事情，比如追剧、打游戏等等，拖着拖着就过了今天，来到了明天！可能由于多方面原因，导致越来越多的人熬夜，既然事出有因，那么我们就要尽量减小熬夜对身体的危害！熬夜后脱发掉发脱发掉发这件事，已经成为了“大流行，很多人都在为自己的发际线和发量想尽了办法，如果你是经常熬夜而导致的脱发掉发，那么建议多吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物。因其含有丰富的微量元素，而微量元素对于头发代谢的调节作用非常强。通过补充微量元素，在润发

2、、乌发方面的好处非常明显。熬夜后养肝护肝很多人都知道熬夜伤肝，但是却依然明知故犯，一边吃着养肝片，一边熬夜。除了养肝护肝类的药物，也可以通过食补来养护肝脏，常吃深色叶子的蔬菜、枸杞、豆类等。深色蔬菜中胡萝卜素、维生素B,、维生素C的含量比较高，且含有人体所需的各种矿物质和微量元素，能养护肝脏。枸杞含有的枸杞多糖以及多种营养成分，也可以抑制脂肪在肝脏内的沉积，提高肝脏的活力，促进肝细胞的活化,有助于修复受损肝细胞，提高肝脏功能,保护肝脏健康。豆类当中含有一定的氨基酸,无机盐以及卵磷脂等多种营养物质有效的保护肝脏细胞活性，从而增强肝脏的功能。熬夜后记忆力差大多数人都知道经常熬夜，会使记忆力减退，如

3、果你也有这样的困扰，那就多吃一些鸡蛋、鱼类，牛奶等。鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，也含有一定的钙、维生素A、维生素D、铁、磷、固醇类的物质，能够促进大脑细胞的发育。鱼类含有DHA,它是大脑细胞形成发育不可缺少的物质基础。人的记忆力、思维功能都依赖于DHA来维持和提高,深海鱼油中富含的DHA可促进脑细胞充分发育,防止健忘。牛奶能有效补充体内所缺少维生素和蛋白质，而且含有钙成分，也能促进骨骼健康生长发育，牛奶里边含有镁元素，营养成分可以起到延缓记忆，衰退效果。熬夜的危害与食补的效果，可谓是九牛一毛，食补是有效果，但还是要从根源处解决问题。甄优选希望大家早日改掉熬夜的习惯，多多爱惜自己的身体！图文资料来源于网络，本文仅供参考，如有不妥，请联系删除。