养生课堂：科学提升免疫力轻松GET好身体！.docx

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1、养生课堂：科学提升免疫力，轻松GET好身体!免疫力是人体自身的防御机制，当人体的免疫力低下的时候，我们的身体就容易出现各种问题。今天就来和大家分享一下，怎么在日常的生活中悄无声息的提升你的免疫力！及时补充水分多喝水这句话是老生常谈了，很多人可能会觉得不管什么问题都要多喝水，这个说法十分的敷衍！然而你可知道我们身体70%都是水分，多喝水可以帮助我们排除体内的毒素，足够的水分可以防止毒素累积在体内，并破坏我们的免疫系统，所以说多喝水能够增强我们身体的免疫力。正常成年人每天要喝1800毫升水，每次200毫升左右。千万别等口渴再去喝水，感觉到口渴的时候说明身体已经缺水了。重视益生菌的摄入益生菌是微生态

2、调节剂，以肠胃益生菌为代表，由于肠道的正常菌群对于分解进入肠道内的有害物质、病原体都常有用，对于抵抗外来病原体的侵袭有非常重要的作用。在改善肠道的微环境之后，就可以有效的提高人体的免疫力。注意情绪的管理有研究表明，长期压力会促进免疫细胞功能失衡。持续的压力大，心情坏会降低人的免疫功能，而愉快的情绪能使整个机体的免疫系统和体内生物系统处于平衡状态，从而增强对疾病的抵抗力。建议大家如果心情不好，可以看看搞笑视频或者看看书，做一些能让自己高兴的事情，不要让低落的情绪一直围绕着你。免疫力才是最好的医生，一旦破防，身体将会出现各种各样的问题，甄/优选提醒您养成良好的生活习惯，提升您的免疫力，才是拥有健康体魄的关键所在！图文资料来源于网络，本文仅供参考，如有不妥，请联系删除。