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工作单。般法注医力注/1、饮食减压、:科学合理的饮食保证生理健康,是减压的生理保证;:少食多餐,吃自己喜欢吃的食物,少油腻,多吃水果、干果,减少肠胃负担。/3、转稔注意力:转移自身注意力,适当的娱乐游戏、音乐等进行自我调节;:泡泡澡、约约人、散散步,转移大脑的负面情绪,给自己一些愉悦的暗示,放松下来。(5、唾唳减压、:充足的睡眠,想睡的时候尽量睡饱,可以适当的请假,调节生理上的压力;:在睡前喝杯纯牛奶增加睡眠质量,听听轻音乐,有规律的起居。2、运动减压、:劳逸结合、户外运动,流汗减压,爬山打球游泳等,达到身体放开的目的,不宜太过劳累;:工作、学习间隙适当的伸展运动,早晨做体操、晨练,深呼吸。4、环境减压、:家庭或自己主动营造一个良好而宽松舒适的环境,不要过分紧张;:交谈与倾听,多多表达自己的想法,将心里的不快说出来,多鼓励自己去做不敢做的事。J6、过濮调节:暂时停止当前让自己感到不适的一切活动,直接跳过这个阶段;:在当前提升自己的能力,或者培养一下自己的兴趣,给自己定一些小的目标获得成就感。