如何预防血脂异常.docx

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如何预防血脂异常1.重点人群（40岁以上男性、绝经女性、肥胖者、有黄色瘤、有血脂异常及心脑血管病家族史者）在有条件的情况下，应每年检测一次血脂。2 .合理饮食和规律运动不仅是预防血脂异常的根本手段，而且是治疗血脂异常的基础。单纯饮食控制和运动可使胆固醇降低7%-9%o即使正在服用降胆固醇药物，也应坚持健康饮食和规律运动。3 .血脂异常防治饮食指南：1）控制总热量：主食每天4两（女）、6两（男），以全麦面包、燕麦、糙米、土豆、南瓜为佳，少吃点心，不吃油炸食品。减少饱和脂肪酸的摄入：少吃肥肉，每天每人烹调用油25克。增加不饱和脂肪酸的摄入：每周吃2次鱼，用橄榄油或茶籽油代替其他烹调用油。控制胆固醇的摄入：不吃动物内脏，蛋黄每周不超过2个，建议用脱脂奶代替全脂奶。每天吃蔬菜1斤、水果12个，适量豆制品。4 ）规律运动一三五七：一：每天锻炼一次；三：每次至少30分钟；五：每周至少运动五次；七：运动时心率二170-年龄。