羽毛球训练计划和方案.docx

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1、羽毛球训练计划和方案学校主动开展羽毛球运动，那么有关羽毛球训练的教学计划怎么写?下面X给大家介绍有关学校羽毛球训练计划的相关资料，期望对您有所帮助。学校羽毛球训练计划篇一全队基础情况二.本周训练计划（一）在纠正部分显著错误的基础上,以提升击球落点正确性为主,加强基础技术的综合训练,提升训练难度。（二）在掌握通常战术基础上,结合个人技术特点进行综合球路练习,强化攻弱点,压底线等基础战术意识。（三）发展全方面身体素质,合适增加专题身体素质训练。（四）组织参与多种比赛。三.周期划分（一）准备期1.第一阶段:星期一到星期三2.第二阶段:星期四到星期五（二）比赛期:星期六（三）调整期:星期天四.各周期训

2、练任务要求（一）隹备期第一阶段：1 .在巩固单一基础技术基础上,以提升头顶区击球步法手法为关键,加强各基础技术单线和复线训练。2 .加强全方面身体训练,增加速度、力量比重。发展专题素质练习，以适应全场综合技术训练。3 .组织全队身体素质测试。（二）准备期第二阶段1 .基础技术训练应提升到位击球能力,加强基础技术单线和复线结合训练和各基础技术的综合训练,提升落点正确性。2 .增加专题身体训练比重。3 .提升综合技术应用能力,增强战术意识。4 .组织内部循环赛（三）竞赛期1 .根据竞赛规程要求,做好参与多种性质比赛的各项准备工作。2 .以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主,提高比赛能力。

3、加强专题步法和多种轻负荷力量训练。（四）调整期1.做好本周参赛总结和训练总结。3 .整理思想作风,整理组织纪律,学习技术理论。4 .通常身体素质训练和基础技术补缺训练。五、各周期训练百分比（一）准备期第一阶段基础技术50,全方面身体素质30,专题素质10,基技配合约IOo（二）准备期第二阶段基础技术30,固定球路和综合训练40,专题素质29,全方面身体素质IOo（三）竞赛期固定球路及综合训练30,战术练习30,基础技术20专题素质20。（四）调整期基础技术30,补缺练习30,全方面身体训练30,理论IOo六、各周期训练内容（一）准备期第一阶段头顶直线对角单一线路,头顶区高、吊、杀练习，网前搓、

4、推、挑单线练习。（二）准备期第二阶段头顶正手复线练习,头顶区高吊杀固定球路,高吊杀综合球路,网前搓、推勾配合练习,多种固定球路、个人不一样特点的综合球路练习。（三）竞赛期通常进攻、防守战术,多种固定球路、个人不一样特点的综合球路、战术练习。（四）调整期个人微弱技术补缺练习,双打练习,多种游戏活动。学校羽毛球训练计划篇二训练的目标和任务1、目标普及羽毛球运动,提升羽毛球运动水平,丰富学生的文体生活。培养羽毛球二三级裁判员。2、训练的任务加强身体训练，全方面发展身体素质，增强体质，提升身体各器官的机能。学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提升利用能力，为不停提升羽毛球运动水平打好基础。为羽

5、毛球运动的普及和提升培养优异骨干。进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。二、训练阶段划分各期训练任务要求（一）第一准备期：1.在巩固单一基础技术基础上，以提升头顶区击球步法手法为关键，加强各基础技术单线和复线训练。2 .加强全方面身体训练，增加速度、力量比重。发展专题素质练习，以适应全场综合技术训练。3 .组织全队身体素质测试。（二）第二准备期1 .基础技术训练应提升到位击球能力，加强基础技术单线和复线结合训练和各基础技术的综合训练，提升落点正确性。2 .增加专题身体训练比重。3 .提升综合技术应用能力，增强战术意识。4 .组织内部循环赛（三）竞赛期1 .根据竞赛规程要求，做好参与

6、多种性质比赛的各项准备工作。2 .以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提升比赛能力。加强专题步法和多种轻负荷力量训练。（四）调整期1.做好本周参赛总结和训练总结。3 .整理思想作风，整理组织纪律，学习技术理论。4 .通常身体素质训练和基础技术补缺训练。.训练内容纲要1、身体训练通常身体素质训练A、立定跳远B、400米，1500米C、投掷实心球专题身体素质训练A、四方球训练B、8米折反跑C、两点多球，反复球训练D、组合球练习2、技术训练发球，接发球。学习击高（平）远球技术；上网步法和网前挑球技术,学习后场后退步法吊球技术上网步法和后退步法网前击球技术两侧移动步法挡网前球技术和杀球技术

7、拉、吊上网练习（直线和斜线），杀球上网练习（直线和斜线）3、战术训练单打战术双打战术（攻中路战术、后攻前封、接发球战术）4、心理训练集中注意力训练心理稳定性和意志品质的训练念动训练和想象训练模拟训练四、测试内容和考评五、参考教材1、羽毛球技术图解.北京体育大学出版社.学校羽毛球训练计划篇三一、指导思想深入实施素质教育，落实“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动，提升我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位发展。二、科学选材选材成功是训练成功的二分之一。科学选材作为一项系统长久的工作要常抓不懈贯穿一直。随时留心发掘优异运动员苗子，一经发觉主动取得其家长和班主任的支持，随之召来

8、跟队进行试训|,经过初选和复选，最终将可造之材招收进队。源源不停补充壮大队伍，完善齐备各年纪段队员的梯队建设。三、队伍情况1、羽毛球队现共有队员31人，其中男生16人，女生15人。二、三年级学生占25人。其它年级的队员还需不停发掘吸收补充。在四、五年级最少要精选10名学生进队。2、经过训练，大多数队员爱好浓厚，训练态度认真，训练中逐步形成一个你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、主动向上的作风和气氛。但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训。3、训练时间安排：每七天星期二一星期五7:308:20;星期一星期五16:3018:00;星期六9:00-ll:00四、训练目标以培养和输送羽毛球优

9、异后备人才为目标开展教学训练工作，依据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全方面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全方面提升运动员技、战术水平，身体素质、专题能力。五、训练任务1、学习关键基础技术，初步建立关键击球动作的基础姿势。2、发展全方面身体素质。3、学习和掌握初级羽毛球运动的基础知识。4、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。六、训练步骤因训练队绝大部分学生年纪小，训练水平低，无须划分显著周期只分了二个阶段，严格遵照“打好基础”、“不间断”的标准来安排训练计划。第一阶段：（9月10月）本阶段技术60%,游戏10%.素质30%o采取多种有效手段，帮助

10、运动员对基础技术建立清楚、正确的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度和技术要求，要结合运动员的年纪和身体专题素质能力，合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下,逐步加大练习难度,提出更高的技术要求,合理利用技术能力。要尤其重视后场正手和头顶的高球技术的训练。素质方面，关键发展全方面的身体素质，关键发展和提升速度和灵敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专题步法，初步掌握正、反手上网移动步法，正手和头顶的后退移动步法和正手和反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基础步骤，步法应和专题技术有机的结合起来，依

11、据运动员的专题能力，进行教学训练。第二阶段（H1月）本阶段的训练以全方面身体素质训练为主。技术占50%、素质占40%、战术占10%o训练的关键任务是发展全方面身体素质，利用冬训I,贮备体能。因队员年纪小，训练以有氧代谢运动为主。提升专题能力。单项技术以固定球路训练为主。对技术动作进行精细化加工，以达成技术动作的一致性、隐蔽性。提升击球落点的正确性。七、训练方法1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，多种练习手段尽可能和游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的兴趣和爱好。2、在教学过程中，因教学的对象是少年儿童，因此，每一项教学训练的方法全部必需符合她们的特点，应围绕着形成某一个动

12、作而练，练习难度和技术要求应符合少儿运动员年纪和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进。3、将训练和思想教育结合起来，在训练中重视技术、战术、作风和心理素质的培养。有意识的在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志品质。加强跟班主任、家长的联络，使学生能安心训练，无“后顾之忧乙经过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行产格训练，加强意志品质培养，从小养成良好的生活习惯和训练作风。4、充足调动学生主动性、自觉性，完成每一阶段计划，并做好阶段测试工作。5、训练中发挥教练主导作用，注意克服训练中注意力易分散现象，提升训练效果。6、训练中提倡多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动作。7、督促学生文化学习，做到学习、训练两不误。