女人更年期养血离不开的妙方赶快学起来！.docx

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1、女人更年期养血离不开的妙方，赶快学起来！女性更年期前后会因为绝经肾气渐衰，冲任二脉趋弱，天癸渐枯竭，因而导致阴阳失衡、脏腑气血不相协调。所以更年期补血也是很关键的。神养心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。睡养保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。动养要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、四僻

2、等，可增强体力和造血功能。食养女性日常应适当多吃些富含造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。药养贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。导致更年期症状的源头，其实是身体的雌激素分泌不足，这个时候普通的调理已经不能够满足，需要额外补充一些营养。比如：【思妍金巢安】，对于

3、改善更年期有着非常好的效果，不但能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。更年期女性长期贫血的危害：根据不同系统分析，具体如下：1、神经系统：表现为患者出现头晕、眼花、黑蒙、乏力、倦怠、嗜睡；2、呼吸系统：出现呼吸的困难、气促，特别是在活动之后，出现明显的喘息；3、循环系统：导致患者出现心悸、心慌、心率增快，特别是在活动后更为明显，还会导致心脏结构和功能发生改变，出现贫血性心脏病，便会发生心力衰竭；4、消化系统：导致患者出现消化不良、食欲下降等一系列消化系统的表现；5、内分泌系统：可以引起女性包括雌激素在内，多项内分泌激素代谢紊乱，从而发生内分泌代谢紊乱综合征。