中国养生自我保健按摩公开课.ppt

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2、按摩术，它简单易学，只需保健按摩术，它简单易学，只需举手抬足之劳，持之以恒可以收举手抬足之劳，持之以恒可以收到明显的保健效果。到明显的保健效果。中医养生之道中医养生之道 我国传统养生学，历史悠久，渊源极我国传统养生学，历史悠久，渊源极深。在中医第一部经典巨著深。在中医第一部经典巨著黄帝内经黄帝内经中，就提到了很多的养生方法。历代医家中，就提到了很多的养生方法。历代医家在探寻中医养生真谛的道路上不断前行，在探寻中医养生真谛的道路上不断前行，归纳总结出了不少行之有效的养生法。归纳总结出了不少行之有效的养生法。下下面，给大家介绍几种比较常用的中医养生面，给大家介绍几种比较常用的中医养生方法。方法。中

3、医养生之道中医养生之道v 饮食养生饮食养生v 动形养生动形养生v 静神养生静神养生v 修身养生修身养生v 调气养生调气养生饮食养生饮食养生 合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。脏六俯功能失调而致病。动形养生动形养生 古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸古人在医

4、疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起度，则容易引起“劳伤劳伤”，也称，也称“五劳所五劳所伤伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。久立伤骨、久行伤筋。静神养生静神养生 静神养生在传统中医养生学中占有重静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏

5、安和，有助于预防疾病、增元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。修身养生修身养生 中医养生理论认为，凡追求健康长寿中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。康。调气养生调气养生 人体

6、元气有化生、推动与固摄血液、温人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。中医调气养生法主张通过慎起居、作用。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。施来调养元气、祛病延年。自我保健按摩自我保健按摩 v1.揉百会揉百会自我保健按摩自我保健按摩 v2.抹前额抹前额自我保健按摩自我保健按摩 v3.3.梳理头皮梳理头皮 自我保健按摩自我保健按摩 v4.4.搓耳摩耳提拉耳尖搓耳摩

7、耳提拉耳尖自我保健按摩自我保健按摩 v5.5.明目明目自我保健按摩自我保健按摩 v6.6.搓鼻搓鼻 自我保健按摩自我保健按摩 v7.7.叩齿叩齿 自我保健按摩自我保健按摩 v8.8.金津玉液金津玉液自我保健按摩自我保健按摩 v9.9.浴面浴面自我保健按摩自我保健按摩 v10.10.搓揉颈部及大椎搓揉颈部及大椎自我保健按摩自我保健按摩 v11.11.摇肩摇肩自我保健按摩自我保健按摩 v12.12.摇腕搓指摇腕搓指自我保健按摩自我保健按摩 v13.13.搓胸叩膻中穴搓胸叩膻中穴自我保健按摩自我保健按摩 v14.14.摩腹与揉腹摩腹与揉腹 自我保健按摩自我保健按摩 v15.15.提肛提肛自我保健按摩自我保健按摩 v16.16.空蹬空蹬自我保健按摩自我保健按摩 v17.17.搓腿搓腿 自我保健按摩自我保健按摩 v18.18.搓涌泉搓涌泉