老养生PPT编辑.ppt

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1、1顺应自然以养生顺应自然以养生2老年养生老年养生 颐寿天年颐寿天年3重视保健重视保健 预防疾病预防疾病 寿欲期颐寿欲期颐4健康四大基石健康四大基石主要交流的问题有四个方面主要交流的问题有四个方面一顺应自然以养生适者生存适者生存因此必须顺应自因此必须顺应自然阴阳的变化，效法自然界阴然阴阳的变化，效法自然界阴阳变化规律，适当运用修身养阳变化规律，适当运用修身养性之法，才能尽享天年而长寿。性之法，才能尽享天年而长寿。一顺应自然以养生掌握四时阴阳之气掌握四时阴阳之气 生长收藏生长收藏化育万物化育万物生长生长规律规律 养生养生异异法法春为少阳升发之气春为少阳升发之气属木主生属木主生肝胆应之肝胆应之夏为太

2、阳之气夏为太阳之气属火主长属火主长心脏应之心脏应之秋为太阴之气秋为太阴之气属金主收属金主收肺脏应之肺脏应之冬为少阴之气冬为少阴之气属水主藏属水主藏肾脏应之肾脏应之春夏养阳春夏养阳养生养长养生养长秋冬养阴秋冬养阴一顺应自然以养生为什么说为什么说“春为少阳升发之气春为少阳升发之气”？春春三月，此谓发陈；三月，此谓发陈；天地天地俱俱生，万物以荣，生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，夜卧早起，广步于庭，被被发缓发缓形形，以使志生；，以使志生；生而勿杀，予而无夺，生而勿杀，予而无夺，赏而勿罚赏而勿罚，此春气之应，此春气之应，养生之道也养生之道也一顺应自然以养生“夏为太阳之气夏为太阳之气”是因为夏天太阳大吗

3、？是因为夏天太阳大吗？夏三月，此谓夏三月，此谓蕃秀；天地气蕃秀；天地气交交，万物华实；夜卧万物华实；夜卧早起，无厌于日；早起，无厌于日；使志无使志无怒怒，使华，使华美成秀，使气得美成秀，使气得泄，若所爱在外，泄，若所爱在外，此夏气之应，养此夏气之应，养长长之道也。之道也。一顺应自然以养生那么那么“秋为太阴秋为太阴之气之气”又做何解？又做何解？秋三月，此谓容平；秋三月，此谓容平；天气以急，地气以明；天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓利刑；使志安宁，以缓利刑；收敛神气，使秋气平；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养此秋气

4、之应，养收收之道之道也也。一顺应自然以养生冬日严寒，则应为少阴之气？冬日严寒，则应为少阴之气？冬三月，此谓闭藏，水冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳；早卧冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待阳光；使志若晚起，必待阳光；使志若伏若匿，若有私意，若已伏若匿，若有私意，若已有得，去寒有得，去寒就温就温，无泄皮，无泄皮肤，使气肤，使气亟亟夺，此冬气之夺，此冬气之应，养应，养藏藏之道也。之道也。冬春 夏秋长夏一顺应自然以养生整体观念整体观念天人相应天人相应藏生长收化肾肝心脾肺木火土金水怒怒喜喜思思忧忧恐恐随时之气随时之气而而养养方可方可健康长寿健康长寿一顺应自然以养生强调防病保健养生起居要顺应强调防病保健

5、养生起居要顺应四时说四时说“一年之内，春防风、一年之内，春防风、夏防暑，又防困暑取凉而感寒，夏防暑，又防困暑取凉而感寒，长夏防湿，秋防燥，冬防寒长夏防湿，秋防燥，冬防寒”。顺应自然是养生的重要原则，顺应自然是养生的重要原则，除了顺四时而适寒暑之外，保除了顺四时而适寒暑之外，保健养生应持之以恒，时刻保持健养生应持之以恒，时刻保持心情舒畅。要随着大自然的变心情舒畅。要随着大自然的变化而灵活运用。化而灵活运用。二老年养生 颐寿天年用中医理论专门阐述老年疾用中医理论专门阐述老年疾病病因、病机、证治规律，病病因、病机、证治规律，以及预防和调护的一门临床以及预防和调护的一门临床学科学科老年期疾病，是指人在

6、老年老年期疾病，是指人在老年期罹患的，与衰老有关的，期罹患的，与衰老有关的，并且具有自身特点的疾病，并且具有自身特点的疾病，它所包含的疾病范围虽然极它所包含的疾病范围虽然极为广泛，但大体上可分为为广泛，但大体上可分为3 3类。类。（一）老年病学的概念二老年养生 颐寿天年1 1 仅发生在老年期，由于机体老化而导致的疾病，如仅发生在老年期，由于机体老化而导致的疾病，如老年疣，老年疣，老年性白内障，绝经后阴道出血，前列腺肥大老年性白内障，绝经后阴道出血，前列腺肥大等。等。2 2 多发生于老年期，发病与机体老化后，抗病能力减低有关多发生于老年期，发病与机体老化后，抗病能力减低有关的疾病，如的疾病，如冠

7、心病、慢性支气管炎、高血脂症、恶性肿瘤冠心病、慢性支气管炎、高血脂症、恶性肿瘤等。等。3 3 老年与青、中年期同样容易发生，但具有不同于青中年期老年与青、中年期同样容易发生，但具有不同于青中年期发病特点的疾病（其中不少是青、中年时期宿疾的延续）如发病特点的疾病（其中不少是青、中年时期宿疾的延续）如老年性肺炎、消化性溃疡，慢性胃炎、慢性肾炎、糖尿病、老年性肺炎、消化性溃疡，慢性胃炎、慢性肾炎、糖尿病、类风湿性关节炎类风湿性关节炎等。等。（一）老年病学的概念二老年养生 颐寿天年老年期老年期之古人说：之古人说：（一）老年病学的概念说文认为：“五十曰艾”，“六十曰耆（奇）”，“七十曰耄（帽）”，“八十

8、曰耋（迭）”、“九十曰鲐背，或曰黄耇（苟、老寿之年）”；“百年曰期颐”。灵枢.卫气失常篇又说：“人年五十以上为老，二十以上为壮，十八岁以上为少，六岁以上为小”；太平御览则谓：“六十曰老”。二老年养生 颐寿天年老年期老年期之今人说：之今人说：（一）老年病学的概念中华医学会、老年医学会暂定现中华医学会、老年医学会暂定现：45-5945-59岁为老年前期（又称初老期）岁为老年前期（又称初老期）69-8969-89岁为老年期岁为老年期9090岁以上为长寿期。岁以上为长寿期。国外国外：46-6546-65岁为渐衰期岁为渐衰期6565岁以上为衰老期岁以上为衰老期，而而6565岁为进入岁为进入老年期的标志。

9、老年期的标志。联合国曾经提出判断老龄化社会的联合国曾经提出判断老龄化社会的年龄考核标准也是年龄考核标准也是6565岁。岁。素问素问.上古天真论上古天真论中早就有中早就有“上古上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰；今之人，春秋皆度百岁而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者时之人，年半百而动作皆衰者”的记的记载。老龄期的判断，年龄界线只能作载。老龄期的判断，年龄界线只能作为一般参考。为一般参考。二老年养生 颐寿天年医学领域面临的问题和挑战医学领域面临的问题和挑战（一）老年病学的概念一是疾病普的变化，二是老龄化社会形成，世界以10%为界线，我国据统计2012年至2035年将达到25%三是健康观念的转变

10、，将以“养老保健”和治“未病”作为健康首要的观念。二老年养生 颐寿天年中医老年病学、传统老年医学、中国传中医老年病学、传统老年医学、中国传统老年学的性质与关系统老年学的性质与关系（一）老年病学的概念它与现代老年病学一样，是研究如何诊治和预防老年病的一门临床学科，但却具有自身独特的理论体系和丰富的实践经验。它以阴阳学说为指导思想，脏腑学说为理论核心，突出辨证论治，强调综合治疗，重视调护预防，对通过防治老年病而延缓衰老、延长寿命具有重要意义二老年养生 颐寿天年（二）中医老年病学的社会意义与前景恩格斯在自然辨证法.导言中指出：“一切产生出来的东西就一定要灭亡”。一切生物从有生命开始，无不遵循“生长壮

11、老死”的自然规律，人类也不例外，人的寿命是有一定的限度（期限）的。中医学把人的自然寿命可以活到的年龄称为“天年”。灵枢.天年“人之寿，百岁而死”尚书.洪范“寿.百二十岁也”这一论点与目前现代医学研究的初步结果相符，人的寿命期限是120年左右作出人的自然寿命的结论。二老年养生 颐寿天年（二）中医老年病学的社会意义与前景新论载汉文帝时，有一乐工窦公，双目失明，活到180岁。国外近年传诵，如美国人卡恩活了207岁，一生中经历了十二个君王；苏联人米斯林美1971年时162岁，是当时世界上最老的寿星，匈牙利有一对世界上生活在一起最久的夫妇，他们俩共同生活了147年，丈夫罗文死时172岁，妻子沙拉死时16

12、4岁。二老年养生 颐寿天年影响人类达到自然寿命影响人类达到自然寿命期限的因素很多，大体期限的因素很多，大体可归纳为两类，即遗传可归纳为两类，即遗传因素和环境因素，其中因素和环境因素，其中环境因素，特别是由其环境因素，特别是由其而造成的疾病，是多数而造成的疾病，是多数人早夭的主要原因。人早夭的主要原因。目前，我国老年病发病率以目前，我国老年病发病率以冠心病冠心病为最高，以下依次为为最高，以下依次为慢性支气管炎、脑动脉慢性支气管炎、脑动脉硬化、肺炎、颈椎病、糖尿病和前列腺肥大症、高血压病、感冒、慢性肾炎、硬化、肺炎、颈椎病、糖尿病和前列腺肥大症、高血压病、感冒、慢性肾炎、泌尿系的结石、痴呆、更年期

13、综合症，以及便秘、泄泻、痔疮、肥胖、浮肿、泌尿系的结石、痴呆、更年期综合症，以及便秘、泄泻、痔疮、肥胖、浮肿、骨病骨病等常见老年病证。等常见老年病证。（二）中医老年病学的社会意义与前景二老年养生 颐寿天年（三）老年生理与病理特点生理特点：正常人体阴生理特点：正常人体阴阳气血在营养脏腑，维阳气血在营养脏腑，维系脏腑功能活动的过程系脏腑功能活动的过程中不断被消耗，又不断中不断被消耗，又不断地从饮食物里得到生化地从饮食物里得到生化和补充，但进入老年以和补充，但进入老年以后，这种正常的生化供后，这种正常的生化供求关系便难以继续维持。求关系便难以继续维持。主要体现在四个方面主要体现在四个方面二老年养生

14、颐寿天年（三）老年生理与病理特点生理特点生理特点一一五脏日虚：五脏日虚是人体衰五脏日虚：五脏日虚是人体衰老的根源，它致使老年人阴阳老的根源，它致使老年人阴阳气血衰少，抗邪能力低下，易气血衰少，抗邪能力低下，易于发病而难于康复。故陈直称于发病而难于康复。故陈直称老年人是老年人是“虚若风烛、百疾易虚若风烛、百疾易攻攻”。二老年养生 颐寿天年（三）老年生理与病理特点生理特点生理特点二二易感外邪，养老奉亲书易感外邪，养老奉亲书说老年人说老年人“神气浮弱，返回神气浮弱，返回小儿小儿”，“易于动作，多感易于动作，多感外疾外疾”。“腠理不密，卫外腠理不密，卫外不固不固”容易感受外邪而致病。容易感受外邪而致病

15、。二老年养生 颐寿天年（三）老年生理与病理特点生理特点生理特点三三易伤七情。老年人由于心力渐退，肝胆气衰，疏泄的决断功易伤七情。老年人由于心力渐退，肝胆气衰，疏泄的决断功能不力，思维意识和精神活动低下，加上政治、经济、文化、能不力，思维意识和精神活动低下，加上政治、经济、文化、家庭、交际等多种社会因素的影响，对生活的兴趣、未来的家庭、交际等多种社会因素的影响，对生活的兴趣、未来的寄托，以及精神刺激的耐受能力自然都不如青壮年人，比较寄托，以及精神刺激的耐受能力自然都不如青壮年人，比较容易产生异常情感，并为异常情志所伤而发病。老老恒言容易产生异常情感，并为异常情志所伤而发病。老老恒言说：说：“老年

16、肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚躁益甚”。二老年养生 颐寿天年（三）老年生理与病理特点生理特点生理特点四四易生积滞。老年人脾胃之气衰减，食欲渐退，容易渐少，日易生积滞。老年人脾胃之气衰减，食欲渐退，容易渐少，日处生化乏源，精血的复续，脏腑的充养，都会受到影响。待处生化乏源，精血的复续，脏腑的充养，都会受到影响。待到肾元亏损、中气大虚时，则食更难化。此时若饮食稍有失到肾元亏损、中气大虚时，则食更难化。此时若饮食稍有失节，即容易停为积滞。也就是说：老年人易生积滞的根本原节，即容易停为积滞。也就是说：老年人易生积滞的根本原因是脾胃虚弱。因是脾胃虚弱。二老年养生 颐寿天年（三）老年生理与病理特点病理特点病理特点老年人的病理十分复杂，但老年人的病理十分复杂，但就总体而言，基本离不开就总体而言，基本离不开“虚虚”，因为老年病是在老，因为老年病是在老年人五脏日虚，阴阳渐衰的年人五脏日虚，阴阳渐衰的基础上发生和发展的，所以基础上发生和发展的，所以历代许多医家都指出老年病历代许多医家都指出老年病的根本病理是的根本病理是“以虚为本以虚为本”。三