女性中医养生.ppt.ppt

《女性中医养生.ppt.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女性中医养生.ppt.ppt（81页珍藏版）》请在优知文库上搜索。

1、女性中医养生女性中医养生 女性中医养生女性中医养生保健保健 一、中医养生的理念一、中医养生的理念 二、女性的生理特点二、女性的生理特点 三、女性在日常生活中如何养生保健三、女性在日常生活中如何养生保健 四、常见妇科疾病的预防和调理四、常见妇科疾病的预防和调理 人生最宝贵的东西就是生命，而生命又人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促是那么短促.生命的四分之一是在我们还不懂得它以生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，前就过去了，最后的四分之一，往往有许多人又是在不最后的四分之一，往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的能充分享受生活的时光中度过的 生态环境的改变生态环境的改变

2、 生活节奏的加快生活节奏的加快 导致亚健康和慢性疾患纷导致亚健康和慢性疾患纷 纷向我们袭来，亚健康、纷向我们袭来，亚健康、工作压力的加大工作压力的加大 色斑、颈肩疼痛、妇科色斑、颈肩疼痛、妇科 病病，一、中医养生的理念一、中医养生的理念 所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生养生就是保就是保养生养生命的意思。命的意思。黄帝内经黄帝内经里就有论述：里就有论述：“阴阳者，天地阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。始，

3、神明之府也。”这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。人类应顺应自然而养生。黄帝内经黄帝内经又说到：又说到：“恬淡虚无，真气从之，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来精神内守，病安从来”，就明确提出就明确提出养生养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：养生学家的观点，中医养生可以说主要涵

4、盖这几方面内容：1、天人合一的、天人合一的养生养生观。观。天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医所以中医养生养生强调天人一体，人应顺应自然强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季节的变化）自然界的平

5、衡以避免外邪的入侵。（季节的变化）2、阴阳平衡的健康观。、阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人。阴阳平衡的人就是最健康的人。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加（喝开水），使阴阳一方减少，太少的一方增加（喝开水），使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以，再次恢复原来的平衡，疾病自

6、然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。3、身心合一的整体观。、身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可（人身体，两者是一体的两面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中医逢喜事精神爽）。中医养生养生贵在养德，这贵在养德，这是是健康健康和长寿的最重要条件，（常说心宽和长寿的最重要条件，（常说心宽体胖）体胖）。健康是人生的最大财富（举例

7、）健康是人生的最大财富（举例）用最简单的数学知识来说，健康好比是用最简单的数学知识来说，健康好比是1，是基础。事业、爱情、财富等都等于是基础。事业、爱情、财富等都等于1后面后面的的0，只有放在，只有放在1的后面才有意义。没有的后面才有意义。没有1作作基础，后面的基础，后面的0再多也无价值。有了健康，再多也无价值。有了健康，而且事业有成，你便拥有了而且事业有成，你便拥有了10；在此基础；在此基础上，你有又了一个幸福家庭，你便拥有了上，你有又了一个幸福家庭，你便拥有了100；但没有了；但没有了1，就什么也没了。所以说，就什么也没了。所以说，没有健康就没有一切。没有健康就没有一切。二、女性的生理特点

8、二、女性的生理特点生理特点生理特点经、孕、产、乳经、孕、产、乳 1、女子以血为本，以血为用、女子以血为本，以血为用经、孕、产、经、孕、产、乳数伤于血乳数伤于血血常不足血常不足 2、女子以肝为先天、女子以肝为先天 女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。三、女性在日常生活中如何养生保健三、女性在日常生活中如何养生保健 明代著

9、名养生家汪绮石在明代著名养生家汪绮石在中外卫生中外卫生要旨要旨中指出：中指出：“养生当以养心为先，心不病则神不病，养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。神不病则人自宁。”养生先心，心正则神养生先心，心正则神健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。在中医里，人的情绪与肝关系最密切，在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体作用主要体现在气机有调畅作用，其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化

10、等方面。因此在调节情志活动和协助消化等方面。因此在日常生活中要日常生活中要 养好心态：养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。心存善良心存善良就会以他人之乐为乐，乐于助人，就会以他人之乐为乐，乐于助人，心中就常有欣慰之感；有愉悦之感；有轻松之感。总之，心中就常有欣慰之感；有愉悦之感；有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。从而提高了机体的抗病能力。

11、乐观是心理养生的不老丹乐观是心理养生的不老丹俗话说俗话说“笑一笑一笑，十年少笑，十年少”，你若用积极的、乐观的态度看世界，这你若用积极的、乐观的态度看世界，这世界很美好，你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很世界很美好，你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很可怕。可怕。“生活像面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭生活像面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。一个人心态好，世界上一切都变得很美好，全身都很轻松，一个人心态好，世界上一切都变得很美好，全身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴。大街的人都很高兴。宽容是心理养

12、生的调节阀。宽容是心理养生的调节阀。人非圣贤，岂能无过？常言说：金无足金，人无完人。人非圣贤，岂能无过？常言说：金无足金，人无完人。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈宽容宽容 宽容是一种良好的心理品质。宽容是一种良好的心理品质。俗话说：俗话说：“退一步海阔天空退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船宰相肚里好撑船”。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，

13、于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。使心理、生理进入恶性循环。淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊，即恬淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。淡寡欲，不追求名利。清代文学家纪晓岚有一对联说得好：清代文学家纪晓岚有一对联说得好：“事能知足心常事能知足心常泰，人到无求品自高泰，人到无求品自高”，这说明，淡泊是一种崇高的境界，这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。和心态，是对人生追求在深层次上的定位。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心。心。在中医里，人的情绪与肝关系

14、最密切，因为肝具在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。保持良好的情绪。保持良好的情绪。要情志舒畅要情志舒畅，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持情志舒畅，为什么这样说呢？这主要由于妇女具有经孕产情志舒畅，为什么这样说呢？这主要由于妇女具有经孕产乳的生理特点乳的生理特点 月经期：月经期：妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，情绪容易波动。常有心烦多

15、怒，抑郁不乐，情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的重要措施，若不注重自我调节则会贻害无重要措施，若不注重自我调节则会贻害无穷。（汪妇）穷。（汪妇）孕期：孕期：孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情绪、心理状态的调摄为绪、心理状态的调摄为“胎教胎教”的重要内容。的重要内容。胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必导致精气血运行失常，甚或

16、伤胎，因此妇女怀孕之后，宜导致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜陶冶性情，安和血气，古人云：陶冶性情，安和血气，古人云：“守静即是胎教守静即是胎教”，确有，确有其理。临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡其理。临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡见不鲜。见不鲜。现代研究表明，孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀现代研究表明，孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化，造成等可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化，造成新陈代谢紊乱，并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生新陈代谢紊乱，并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生长发育。如孕妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭长发育。如孕妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭裂等畸形，甚至难产。裂等畸形，甚至难产。产后：产后：产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响乳汁的成分；乳汁的成分；情志亢极，阳