学会驾驭情绪的力量.ppt

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1、学会驾驭情绪的力量学会驾驭情绪的力量马绍斌向快乐要健康向快乐要健康向快乐要效率向快乐要效率向快乐要业绩向快乐要业绩 工作压力既是客观的东西，更是主观的东西。累累田+系不能苛求别人不能苛求别人驾驭情绪的要领驾驭情绪的要领 提升自我控制的能力。提升自我控制的能力。个人控制能力个人控制能力 =选择力选择力行动力行动力 我们能选择什么？我们能选择什么？我们始终都能通过选择来控制自己我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的对发生的一切的看法看法。我们始终都能通过选择来控制自己我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的对发生的一切的反应反应。治本的方法治本的方法培养阳光心态培养阳光心态事件反应认知l

2、对事件的解释l对事件的评价l对事件所赋予的意义 抑郁症捕捉到了抑郁症患者的内心世界 看问题的角度不同换位思考 对人类最大的伤害，不是发生了什么，而是我们如何去看它。法国哲学家法国哲学家 蒙田蒙田 阳光心态阳光心态就是就是积极认知。积极认知。理解理解“积极积极”积极积极就是就是更容易适应环境、更容易适应环境、更容易发挥力量。更容易发挥力量。我已经失败了三次。我已经失败了三次。我是失败者。我是失败者。请注意差别我我应该应该得到别人的赞美。得到别人的赞美。我我喜欢喜欢得到别人的赞美。得到别人的赞美。都是他使我生气。都是他使我生气。我在生他的气。我在生他的气。换一个角度，换一种认知；换一个角度，换一种

3、认知；换一种认知，换一片天空。换一种认知，换一片天空。快乐工作的要领快乐工作的要领稽首天中天，毫光照大千。八风吹不动，端坐紫金莲。苏东坡 题金山寺弥勒佛书赠佛印禅师题金山寺弥勒佛书赠佛印禅师 维克多维克多弗兰克尔弗兰克尔 Frankl.V.Mans Search for Meaning 1962年年人类对意义的追寻人类对意义的追寻活出意义来活出意义来 He who has a“why”to live for can bear almost any“how”.懂得懂得“为何为何”而活的人，几乎而活的人，几乎“任何任何”痛苦都可以忍受。痛苦都可以忍受。尼采尼采弗兰克尔认为：弗兰克尔认为：内在的空虚

4、（一切都毫无内在的空虚（一切都毫无意义的感觉）是产生焦虑、神意义的感觉）是产生焦虑、神经症和精神病的原因。经症和精神病的原因。意义疗法意义疗法 logotherapy 建议1学会驾驭自己的欲望 苦恼和快乐一样，常常苦恼和快乐一样，常常起因于比较。任何一件事情起因于比较。任何一件事情带给人的感受都不会是绝对带给人的感受都不会是绝对的快乐和绝对的痛苦，是可的快乐和绝对的痛苦，是可以通过比较而互相转化的。以通过比较而互相转化的。十不足十不足（散曲）（散曲）明朝 朱载堉终日奔忙只为饥，才得有食又思衣。终日奔忙只为饥，才得有食又思衣。置下绫罗身上穿，抬头又嫌房屋低。置下绫罗身上穿，抬头又嫌房屋低。盖下高

5、楼并大厦，床前缺少美貌妻。盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻。娇妻美妾都娶下，又虑出门没马骑。娇妻美妾都娶下，又虑出门没马骑。将钱买下高头马，马前马后少跟随。将钱买下高头马，马前马后少跟随。家人招下十数个，有钱没势被人欺。家人招下十数个，有钱没势被人欺。一铨铨到知县位，又说官小势卑微。一铨铨到知县位，又说官小势卑微。一攀攀到阁老位，每日思想要登基。一攀攀到阁老位，每日思想要登基。一日南面坐天下，又想神仙来下棋。一日南面坐天下，又想神仙来下棋。洞宾与他把棋下，又问哪是上天梯。洞宾与他把棋下，又问哪是上天梯。上天梯子未做下，阎王发牌鬼来催。上天梯子未做下，阎王发牌鬼来催。若非此人大限到，上到天上还嫌低

6、！若非此人大限到，上到天上还嫌低！凡生之长也，顺之也。凡生之长也，顺之也。使生不顺者欲也，故圣人必先使生不顺者欲也，故圣人必先适欲。适，节也。适欲。适，节也。吕氏春秋知足知不足，知足知不足，有为有不为。有为有不为。冰心座右铭冰心座右铭建议2学会正视现实，在局限中表现自己设法改变不可接受的事。设法改变不可接受的事。设法接受不可改变的事。设法接受不可改变的事。我自己的生活状况和对生我自己的生活状况和对生活的满意程度是由外部世界来活的满意程度是由外部世界来决定的，对此我无能为力。我决定的，对此我无能为力。我是外部世界的牺牲品。是外部世界的牺牲品。自我负责自我负责巨匠在局限中表现自己。巨匠在局限中表现

7、自己。歌德 在人生遭遇不幸的时候说三句话在人生遭遇不幸的时候说三句话“这是我的人生必须面对的一个部分。这是我的人生必须面对的一个部分。”“天塌不了，这道坎总有办法过去。天塌不了，这道坎总有办法过去。”“这其中有助于我的因素在哪里呢？这其中有助于我的因素在哪里呢？”建议3学会活在现在并善于享受过程夏有凉风冬有雪，夏有凉风冬有雪，春有百花秋有月。春有百花秋有月。若无闲事挂心头，若无闲事挂心头，便是人间好时节。便是人间好时节。工作本身就工作本身就是一种奖赏，是一种奖赏，而不是获得奖而不是获得奖赏的手段。赏的手段。快乐来自于快乐来自于心态心态习惯习惯思考模式思考模式生活方式生活方式重要的东西往往是简单的；重要的东西往往是简单的；简单的东西往往是难做的。简单的东西往往是难做的。