学年眼保健操工作计划.docx
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1、学年眼保健操工作计划为认真贯彻新课程标准下的素质教育,保护学生的视力健康,使学生养成良好行为习惯,提高终身锻炼意识,特制定眼保健操工作计划。一、指导思想保护学生视力,培养学生良好的用眼习惯,引导学生注意用眼卫生,促进学生健康成长,坚持不懈地做好眼保健操工作。二、具体措施1,利用体育课时间和课余时间,通过观看录像、当堂培训等形式,向学生讲授新眼保健操的动作要领。2,坚持每天做眼保健操。3、加大督查力度,成立了以政教主任为组长的督查组。4,将指导学生做好眼保健操纳入了学校常规工作计划。5,由任课教师负责组织学生做眼保健操。6、做眼保健操音乐响后,学生不能做其他事情,必须认真做操。7、做眼保健操时,
2、坐端正,找准穴位,随节拍静心做操,桌面上不摆放任何书本或学习用品。8,将眼保健操纳入班主任、科任教师和值周教师的考核。三、评分标准(总)10分1、发现学生在教室说笑、走动、做作业或不做眼保健操,1人扣分,扣完为止。眼保健操动作要领及注意事项第一节:按揉耳垂眼穴、脚趾抓地(耳垂眼穴位于耳垂中心位置)动作要领:用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴,每按揉一次为一拍,同时,双脚脚趾抓地,每抓地一次为一拍,连做四个八拍。首先小腿用力,然后把力量传送到十个脚趾上发力,让脚趾向脚心靠拢,就像要抠住地面。第二节;按揉太阳穴,刮上眼眶(眉精和外眼角的中间向后约3cm凹陷处)动作要领:用大拇指罗纹面按揉太阳穴,每按
3、揉一次为一拍,连做四拍,再用双手食指第二节内侧,沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶,刮上眼眶一次为两拍,连做四拍。-定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶,对穴位的刺激比较适度。第三节:按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)动作要领:用双手食指罗纹面按在四白穴上,每按揉一次为一拍,连做四个八拍。按揉四白穴时,要固定在穴位处,按揉面不要太大。第四节:按揉风池穴(后顼部枕骨下,两条大筋外辣陷窝中,与耳垂齐平)动作要领:用双手的食指和中指并拢,用两指的罗纹面按揉风池穴,每按揉一次为一拍,连做四个八拍。找准风池穴,在局部按压时,会有酸胀澈痛感。第五节:按压头部督脉穴”(头部正中线)动作要领:用双手
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