红枣菊花粥.docx

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1、红枣菊花粥红枣菊花粥此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，消除皱纹，起到保健防病、驻颜美容的作用。此粥可以美颜、调中气、平肝、明目、解毒等。其中红枣可以补气养血；菊花有疏风、清热、明目、解毒等作用。红枣和菊花合用可以令肌肤美艳、眼睛明亮、气色绝佳。要坚持服用，尤其事干燥的季节和干燥地区的女孩子，对肤色黯淡改善非常明显目录食品信息【食谱名称】红枣菊花粥【工艺】【口味】清香味编辑本段食品材料【主料】红枣50克、粳米100克,菊花15克【辅料】赤砂糖20克,制作工序1、粳米洗净，放入清水内浸泡待用；2、红枣洗净放入温水中泡软；3、菊花洗净控水待用；4、在锅内放入粳米及泡米水、红

2、枣，用大火煮至沸腾后改为小火，慢慢熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入冰糖融化搅匀即可。食品营养粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减红枣菊花粥少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P,生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎

3、，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺贰,可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。忌食须知粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳍鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。菊花：菊花与鸡肉、猪肉同食会中毒。忌于芹菜同食。营养元素185克成品已知营养原料的营养理论综合，不包括未知的营养的原料的营养含量，也没有涉及食物加工操作的营养损耗热量589.10千卡蛋白质10.34克脂肪L34克碳水化合物137.08克膳食纤维6.08克维生素A1.00微克胡萝卜素5.00微克硫胺素0.20毫克核黄素0.24毫克尼克酸3.19毫克维生素C7.15毫克维生素E1.25毫克钙109.50毫克磷161.90毫克钠12.24毫克镁101.20毫克铁14.49毫克锌2.21毫克硒5.51微克铜0.47毫克镒34.25毫克钾426.80毫克1