自制力的书.docx

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1、自制力的书自制力，就是一个人控制思想感情和举止行为的能力。乍一看没什么特别的，道理大家都知道，我关心的是我怎样才能拥有这种能力，这也是我当时跟大家一样的心声。看完全书后，不说看完整本书之后，我就拥有了这种能力，我就是一个自律的人了，那是不现实的。当然了，好的书总有一些我们去学习和思考的精髓。一、兴趣是最好的老师我们想一下，自己最喜欢做什么事，而且在做这件事的同时会无比开心，有时还觉得时间不够用。其实我们没有发现，那些我们做起来格外用心和乐在其中的事情就是我们的爱好兴趣，找到你的兴趣是什么，不用别人说什么，你自己都会把大量的时间精力投入进去，往往不能自拔。莱特兄弟梦想自己可以像小鸟一样能飞，于是

2、发明了飞机、比尔盖茨对计算机技术非常着迷，于是有了微软帝国的诞生。好的兴趣爱好带来的不单单是精神上的喜悦，可能还会带来的是物质上的收获。找到你自己的兴趣并培养，你会慢慢的发现，自律对你来说不再是一种渴望，而是一种习惯，就像你每天起床都要刷牙一样。二、时间有限什么是世界上最贵的东西，那就是时间。当你真的用心思考的话,你会发现只有时间是我们浪费的最多过后最后悔的东西。当你想到了这些，你想做一件对自己有意义的事情，你的自律程度就仿佛回到了小学读书时，每天放学老师布置作业，即使熬夜都要在第二天检查作业前完成时的那种带有压迫感的情形了。我们非常关心怎样才能获得自律自制力这种能力呢，下面我就跟大家分享自己

3、的一些见解。三、延时自己的欲望简单地说，就是把自己这一刻想得到的或马上要得到的那种欲望感往后推迟。不是得不到了，而是现在我要做一件事后我再去享受我要得到的东西。心理学上曾经有这么一个经典的实验，就是实验人员找来几个小朋友，并对他们说：“每人给一颗糖，如果一小时后你们没吃这颗糖的话，那就再奖励给你们十颗糖”，过了一个小时，研究人员发现只有一个小朋友没有吃那颗糖，于是这个小朋友获得了十颗糖。你期望什么你就会得到什么，失之东隅收之桑榆，一时的失去虽然是痛苦的，但是后面的丰厚回报是我们用那么一小点的失去和等待换来的。举个例子，健身前期是痛苦的，但是想到几个月后拥有令人羡慕的身材，前期健身带来的痛苦锻炼

4、不值一提。这就是欲望延时，虽然现在没有满足我的欲望需求，但是想到后面会有比现在还要丰厚的回报，暂时的忍耐算什么。如果我们会这么深度思考的话，自律自制力不再是一个问题。四、刻意练习有个著名的理论大家应该听说过，那就是21天做同一件事会形成习惯。有研究和案例表明，确实有这么一个说法。当然了，并不是说这个理论就是万能的，是百分之百的。但是有一点我们不可否认的是，习惯来源了大量的重复。这里的重复并不是简简单单的机械重复，而是要讲究方法和技巧的，就是所谓的练习，而且还是刻意的练习。举个例子，写字大家都会，但是能写一手漂亮的字并不是每个人都可以的，那就需要大量的时间来练习了，天天写也不一定写出漂亮的字，手臂的姿势、坐立的姿势、拿笔的姿势的讲究是能不能写出一手好的字的关键因素。培养我们的自律自制力能力也是一样，只有需要大量的时间练习、同时也要讲究一定的方法技巧，一个好的习惯才会养成。