大学体育羽毛球高级班身体素质训练教案.docx

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大学体育羽毛球高级班身体素质训练教案教材内容大学体育标准教程体育学院各专业课教材、体育运动羽毛球专项教程等教学任务身体素质训练通过力量和速度练习,进一步提高学生身体机能，为羽毛球运动打好基础。部分教学内容练习时间组织教法开始部分集合、整队，教师介绍本次课内容5分准备部分1、绕羽毛球场慢跑3d圈2、原地徒手操：8节10分基本部分力量训练70分1、上肢力量练习为提高挥拍击球的力量和挥拍击球速度，使出手击球凶狠，给对方以威胁。练习部位：肩部、大臂、小臂、手腕。练习方法：持哑铃练习、俯卧撑、手腕屈伸等2、下肢力量练习下肢素质是被训练的重点部分，加强下肢力量练习能够给步伐的快速移动打下良好基础。练习部位：骨盆部、大腿、小腿及足部。练习方法：侧腿踢、徒手半蹲深蹲、蛙跳等。速度练习快速进攻打法的主要目的是抢时间争取主动，要想争得主动适应快速打法的要求，就是提高速度素质。1、一般速度练习练习方法：快速高抬腿、短距离全速跑、快速跑台阶等。2、专项速度练习专项速度是指羽毛球场上步伐移动（启动和回动）的速度和挥拍击球的速度。基练习方法：快速前后往返跑、快速前后左右本滑步、快速多球击球练习等部分分组练习结束1、放松5分部2、根据上课情况给予小结分场地器材羽毛球场、球拍、球若干课后小结与反思