预防近视致家长一封信.docx
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1、预防近视致家长一封信预防近视致家长一封信篇一恭敬的家长:你好!为保护您孩子的视力,请您与孩子一起学习中小学学生预防近视眼基本知识与要求,并请配合学校做好催促指导子女的视力保护工作。学生预防近视眼基本知识与要求如下:近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西,看不清远处的东西,是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是膜前面导致的。不良的视觉环境,读书写字时光线不足,近距离用眼时间过长,读写姿式不正确等是造成近视发生或者发展的重要原因。保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本知识,树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯。一、保持正确读写姿式1.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为
2、3335厘米摆布(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米摆布(一寸)。2 .写字时执笔角度要适合,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在4050度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。3 .不歪头或者躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。二、选择良好的用眼视觉环境。(一)读书写字视觉环境要求。1 .读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。2 .尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。3 .选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。(二)看电视
3、的视觉环境要求1 .看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或者保持电视画面对角线5倍以上距离)。2 .电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或者稍低一些。3 .电视机要放在背光的地方。4 .电视的光亮度要适合,不能过亮或者过暗。(三)操作电脑视觉环境要求。1.电脑屏幕最好背向或者侧向窗户,避免浮现反光现象。2 .电脑操作台应低于普通课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。3 .电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应低于平视线1020度。4 .电脑操作间的光线不应太弱或者太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。三、养成良好的用眼卫生习惯1
4、 .连续近距离用眼时间不能过长,应控制在4050分钟。课间歇息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或者凭窗远眺或者闭目养神。2 .看电视或者操作电脑时间不能过长。连续看电视或者操作电脑40-50分钟摆布,应歇息一下眼睛,或者闭目养神或者做眼保健操,也可到室外运动或者向远处遥望。3 .不玩或者少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。四、坚持做眼保健操1 .每天上下午要做一次眼保健操。2 .做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼1 .睡眠要充足,保证眼睛得到充分歇息。小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高
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