篮球队月周训练计划表模版.docx

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1、篮球队20年月一月周训练计划表敬练：任务赛前集训阶段，备战2011年度CUBA预选赛星期周次第1周第2周第3周第4周日期8月299月4日9月5日-9月Il日9月129月18日9月19-9月25日周负荷大大中中课次10121210周负荷中大中大主要训练内容1抗干扰上篮训练2抗干扰投篮训练3个人防守技能训练4进攻战术配合5防守战术配合1个人防守技能训练2进攻战术配合3防守战术配合4比赛1进攻战术配合2防守战术配合3比赛4身体素质与力量1进攻战术配合2防守战术配合3比赛4身体素质与力量周负荷大中大大主要训练内容1人盯人防守训练2个人进攻技能训练3进攻战术配合4防守战术配合1进攻战术配合2防守战术配合

2、3比赛4身体素质与力量1进攻战术配合2防守战术配合3比赛1进攻战术配合2防守战术配合3比赛周负荷大大中中主要训练内容1个人防守技能训练2进攻战术配合3防守战术配合4比赛1进攻战术配合2防守战术配合3比赛1进攻战术配合2防守战术配合3比赛1进攻战术配合2防守战术配合3比赛周四负荷小大中中主要训练内容1人盯人防守训练2个人进攻技能训练3进攻战术配合4防守战术配合5比赛1进攻战术配合2防守战术配合3比赛4身体素质与力量1进攻战术配合2防守战术配合3比赛4身体素质与力量1进攻战术配合2防守战术配合3比赛4身体素质与力量周五负荷大小大大主要训练内容1区域联防训练2个人进攻技能训练3进攻战术配合4防守战术配合5比赛1进攻战术配合2防守战术配合3比赛1进攻战术配合2防守战术配合3比赛1进攻战术配合2防守战术配合3比赛周六负荷大11111主要训练内容1区域联防训练2个人进攻技能训练3进攻战术配合4防守战术配合5比赛1进攻战术配合2防守战术配合3比赛1进攻战术配合2防守战术配合3比赛1进攻战术配合2防守战术配合3比赛