小学少年宫篮球活动小组第七周抢篮板球技术训练计划.docx

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小学少年宫篮球活动小组第七周抢篮板球技术训练计划活动日期活动地点篮球场活动内容跳投抢篮板球技术活动目标懂得原地跳起投篮技术并会进行练习。活动过程：运球练习1.自由练习2 .运球练习3 .原地投篮练习要求：自由发挥，活动量逐渐增加小身心集中，做好准活动术原地跳投右手投篮时，双手持球呈基本站立姿势，起跳时，下肢用力蹬地垂直向上跳起，同时举球于右肩上方（尽可能高一些，可避免封盖），当身体达到最高点时，左手离球，右臂抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力拨球通过指端投出，落地时两脚前脚掌着地，屈膝缓冲。4.并步起跳练习、上步起跳练习5. 徒手模仿练习6. 对墙练习7. 两人一组一球，距离3-4米做原地跳起对投练习8. 由近至远，不同距离、不同位置做上步或并步跳投练习中能基本完成练习开拓与创新急停跳起投篮1、个人练习2、加假动作3、增加防守转身跳投抢篮板球技术1.按照卡片提示进行练习2. 讨论如何提高命中率3. 总结动作要领4. 学习抢篮板球技术5. 一人投篮，三人抢篮板球大能创造性完成动作实践中运用一对一斗牛1.讲解规则2. 分组练习3. 进行挑战4. 注意安全大活动效果