黄梅天养生知识.docx

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1、黄梅天养生知识一、居家要注意防霉，适度通风！ 黄梅季节雨水涟涟，到处都是湿漉漉的。在这种天气里，家里的衣被易受潮发霉，因此要特别注意防霉。在雨停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风进行干燥。这不仅能延长衣物使用年限，更重要的是减少病菌，降低生病的可能。 尽管黄梅天到处水湿浸渍，但傍晚时分，适度地开窗换气是十分必要的。新鲜空气的对流能够极大地减少细菌、病毒的滋生。 梅雨季节也是各种霉菌在一年中最为猖獗的时期。人体皮肤上原处于休眠状态的霉菌，在梅雨季节的湿热环境中“死灰复燃”，迅速在脚趾、手掌等处滋生蔓延。对此，除了及时用各种抗霉菌药治疗外，更要注意个人卫生，勤换鞋袜、勤洗手脚、勤

2、换衣被，保持体表干燥清洁。洗涤用具要专人专用，严防相互间交叉感染。二、饮食要注意多喝开水，少吃凉菜！民以食为天。黄梅天我们更要注意饮食的调节，以增强抵抗力，降低发病可能性。 黄梅天里气温很高，常有30。C以上的高温天气出现，所以要注意防暑降温，衣服宜宽松透气，要及时补充水分。有些饮料里添加了清热泻火的中药，偶尔喝一喝当然无妨，但如果经常喝，形成习惯，这样会严重损伤脾胃阳气，到了秋冬季节就容易出现消化不良、畏寒、多汗等病症，喜喝冰啤酒也存在同样弊端。所以要适度、适可而止。最好的饮品当数白开水、淡茶水。 在黄梅季节食物容易变质，为了避免“病从口入”，在生活中要注意菜要烧熟烧透，每餐做饭菜应适量，尽

3、量吃完。冷藏的食物重新烹调时一定要烧熟烧透。还要尽量少吃凉菜，尤其是荤性的凉菜，因为这些荤性凉菜是细菌的良好培养基。 “黄梅天空气潮湿又闷热，身体抵抗力会下降。从中医上讲，由于梅雨天湿邪较重，容易导致脾虚加重，引起胃动力不足。因此，在梅雨季节要非常注重健脾化湿。要少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果。啤酒也易驻湿”，在梅雨天要少喝。多吃些健脾化湿的食物，如山药、赤豆、扁豆、蒸米。二、乏动要做到适度、多形式锻炼！梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人这种感觉会更加强烈。因此，在这样的季节里要注意适当运动。运动之后我们会感觉

4、神清气爽、精力充沛。这是因为运动促进了心肺功能，血液里含氧量提高了。由于经常下雨，早晚锻炼不方便，其实只要重视运动，养成运动的习惯，哪儿都有锻炼的机会。四、预防健康，需要长久的锻炼和保持！中医学里有“治未病”的思想，就是说，在黄梅天没有到的时候，我们就要注意养精蓄锐，调和身心，这样自然就能够平稳度过闷热难耐的黄梅季节。以下原则可供参考1保持平和的心态黄梅天气，有的人会出现明显的胸闷、气短、皮肤瘙痒、心情烦躁。所以需要我们保持平和的心态。什么事情都看得开一点。孩子健康成长，年轻人积极工作，老年人颐养天年，一家人尽享天伦之乐。什么让人难受的天气都不在话下。2注意平时多锻炼文学里有一句话，叫做功夫在诗外，意思是要想写好诗，就要注意平时的积累和积淀。健康的生活也是如此，要想顺利度过黄梅天，需要我们把更多的时间和精力放在平日里的锻炼上，养成良好的健康习惯，保持适当的体重，保证足够的睡眠，均衡饮食等。五、用药用药是指对顺利度过潮湿闷热的黄梅天有一定帮助和作用的中成药，主要集中在呼吸系统和消化系统。如量香正气水、黄连上清片、感冒退热颗粒、午时茶等，另外，可适当备一点人丹、风油精、清凉油等。